什么食物保养子宫呢

我们都知道女性如果丧失生育能力，就会形成一种自卑的心理，长期下去甚至容易导致性格发生改变，这对身心健康和家庭的和谐都有一定的影响，其中子宫作为女性身体中最为重要的生育器官，平时一定要保养好才能避免出现疾病，下面一起了解一下保养子宫卵巢的食物有哪些?

1生完宝宝怎么保养子宫呢

哺乳刺激：很多新妈妈为了避免造成乳房下垂等很多问题，都不愿在喂养时选择哺乳，而是选择奶粉，其实通过母乳喂养不仅对的生长发育很有好处，还会刺激女性乳头来有助于子宫的收缩，对子宫的恢复很有好处。另外通过按摩和热敷乳房也能够刺激乳头。

注意个人卫生：产后新妈妈做好个人卫生是很重要的，产后不宜盆浴，建议沐浴代替，这样能够避免外阴的伤口和附件的细菌，同时对外阴伤口的血液循环以及愈合有很大的帮助。

及时排尿：通常产后新妈妈都要及早排尿，由于在分娩的过程中，膀胱会受到压迫，黏膜处于充血状态，继而会导致膀胱重大，对子宫收缩造成应先，并且会引起产后出血或膀胱炎，所以产后及时排尿能够起到预防作用，并且利于子宫恢复。

按摩：产后新妈妈对子宫保养可以采用按摩的方式，尤其是产后初期的时候，经常按摩子宫底的话，会使子宫肌肉受到刺激以及收缩，对子宫恢复十分有利，所以建议新妈妈在产后多对子宫内底进行按摩。

产褥期适当运动：一般建议新妈妈在产后的6-8小时，在皮肤消除后，比较好下床活动，这样利于身体生理机能、子宫和体力的恢复，帮助子宫复原，所以新妈妈在产后切勿经常卧床休息，可以的话比较好多下床活动。

上面就是对生完宝宝怎么保养子宫的介绍，通过了解知识我们知道女性在生产之后首先要调整好心态，并且饮食上要注意多吃含有蛋白质高的食物，另外在产后一定要注意多进行休息，不能手提重物，并且在产后要定期做好复查。

2什么食物保养子宫呢

番薯

营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

苹果

有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

黑豆

黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

百合茯苓

百合茯苓，亦叫卵巢保养素，不能算是食物，是一种宫廷秘方。百合茯苓对卵巢保养的作用，早已在古代就证明了。留美医学博士郎医生，美国欧臣健保咨询机构的会员，他举了一个例子，以备受欧美女性喜欢的嘉の蓓卵巢保养素以百合茯苓为主材料的保健品，能有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。注：选择怎么样的百合茯苓，需要根据自己的实际情况来确定的。

上面就是对保养子宫卵巢的食物有哪些的介绍，通过了解以后我们知道平时饮食调整好能够让子宫更加健康，经常吃一些蛋白质高的食物比如豆制品，另外也要吃一些含有叶酸的水果等，都能够对子宫的健康有很大的好处，另外女性朋友最好能够定期到医院做好妇科检查。

3瑜伽如何保护女性子宫

瑜伽运动能促进子宫血液循环，平衡子宫代谢。例如蹲式，狮子式等，提高了子宫机能，保护了卵巢。同时还促进雌激素的分泌，让女人延缓了衰老，留住青春。坚持正确的瑜伽姿势，配合顺畅的呼吸，还能活化脊柱，纠正子宫下垂，子宫移位。

蹲式：站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。重复整个动作数次。

猫式：1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

蝴蝶式：取坐姿，双膝尽量着地，脚掌心相贴，脚跟尽量拉向会阴处。吸气，上身挺直，保持片刻;吐气，上身腰部慢慢向前弯，双肘压放在小腿胫骨上，背肌放松伸直，头部最后着地面。保持此姿势，自然呼吸5次，然后上身慢慢还原到坐姿，重复练习3次。

4未孕女性得这样保养子宫

1、不让子宫受寒

不论怎么说，女性最大的敌人就是寒气。对多数的办公族、运动不足的人、以及长期压力累积的人则要特别注意。寒冷的东西会让身体里的血液循环变不好，使得子宫及卵巢的环境也会变得很糟糕。

就算每天都很忙碌，也不能少掉洗澡，让我们来创造使血液变得健康的时间吧!在浴缸里一边做半身浴，一边深呼吸的话效果会更棒。从浴室洗好澡出来后，也别忘了穿上袜子让身体免除寒气攻击。另外在睡觉时用热水袋装进不会低温及烫伤程度的热水，放在子宫的位置上就寝也很推荐。自然温暖的温度能消除子宫的紧张感，血液循环也会变得比较好。

2、摄取铁质营养

说到铁质就是有预防贫血的既定印象，但除此之外也会带来其他的好处哦!其实铁质对黏膜的生长，也是很有作用的。子宫里也有黏膜，黏膜能够防止子宫受到外来的刺激。相反的若是黏膜减少的话，就会伤害到细胞。

受精卵一旦到了子宫里，着床成功的话就会怀孕。这个着床就是让受精卵能好好紮根在黏膜上。所以对着床来说，黏膜是十分重要的要素，也就是说充分的补充铁质来调理子宫环境，是非常重要的事。

顺带一提女性每天必须摄取的量是2克。波菜、猪肝、鸡肝或蛤蛎等食物都可以从中摄取一定的铁质营养素哦!

3、喝南非茶护子宫

可能你们也常常会听到，南非茶对子宫环境的调理很好。但是具体来说，到底有什么作用你们清楚吗?

南非茶里包含了锌、钾及锰的矿物质。特别是锌，对生殖器官的发育及维持，是不可或缺的矿物质，也对改善荷尔蒙的分泌，有着很好的效果。另外当压力增加，南非茶里也含有很多能够除去多余的活性酸素的酵素，是非常优秀的饮料。

根据南非茶的功效，子宫会变得温暖，受精卵在子宫里也能轻易地着床。就和刚刚介绍给你们的铁质一起，两者同时摄取的话，效果会更好哦!

5精油保养子宫卵巢有作用吗

西医：没有科学依据

陈沛明认为，美容院的精油“卵巢保养”其实从西医看来是没什么科学依据的。因为卵巢属于人体的内脏器官，它深埋人体内，在平卧时是摸不到的，除非有肿块才摸得到。对这种看不见摸不着的东西想要通过按摩的方式达到保养的目的是不现实的。精油至多是渗入皮肤，不可能渗入卵巢。而且精油中必须含有雌激素之类的东西对卵巢才有好处，一旦有雌激素的渗透你会感到乳房发胀、月经发生变化等，但通常接受卵巢保养的人很少有这个感受。

中医：可以保健但作用有限

而从中医来看，叶敦敏主任医师则认为“卵巢保养”可以达到一定的保健作用，因为人的肚皮上有不少穴位，通过按摩这些穴位可以调节内分泌，而且通过按摩可以促进局部血液循环，这对卵巢有一定的好处。但是叶主任特别指出，虽说“卵巢保养”有一定的保健作用，但这作用也是很有限的，若是想通过这所谓的“卵巢保养”来达到治疗目的，甚至是延缓卵巢早衰的效果，那是绝对不可能的。女士们花大价钱进行这样的服务，其实没有必要，因为你平时的一些习惯也会保养好卵巢。