子宫保养做什么运动呢

子宫的健康关系到生命的延续，女性的美丽，可以说子宫是女人的第二颗“心脏”，需要女性精心呵护，保养子宫除了要注意日常饮食，生活习惯之外，多运动也是很重要的，那么子宫保养做什么运动呢?来看看吧。

1做子宫保养的好处是什么

功效一：调月经、去斑、去皱

三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。

按摩方法：只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。要持之以恒，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。

功效二：保养子宫和卵巢

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。因此，每天傍晚应坚持按摩三阴交，以保证气血畅通。

按摩方法：每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，并能促进任脉、督脉、冲脉的畅通。

功效三：紧致脸部肌肉，使脸部不下垂

饮食无节制，喝酒无节制，会伤了脾，脸上及全身肌肉都会更快的松弛。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常按摩三阴交。

按摩方法：在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，这是因为三阴交是脾经的大补穴。

上面就是对做子宫保养的好处是什么的介绍，通过了解之后我们知道子宫的保养是要讲究好方法和方式的，平时可以多对子宫进行按摩保养，并且饮食上要少吃和不吃凉性的食欲，但是对身体的保养一定要长期坚持才能有更好的效果。

2子宫保养做什么运动呢

1每天快走半小时

适度的有氧运动能使子宫血液循环加快，还能对腹部脂肪进行燃烧，有利于子宫保养，在所有的有氧运动中，快走是最实用的运动，这种运动方式不但能直接刺激子宫，还能带动腹部脂肪，有效保护子宫。

2练瑜伽调理子宫健康

练瑜伽能在健身的同时调理子宫，坚持进行瑜伽锻炼，有助于扩展胸部，按摩腹部器官，促进体内气血平衡，加速血液循环，从而达到养护子宫的目的。

3每周游泳2小时提升宫缩力

游泳的时候，不但可以调动全身肌肉和关节，还能增强心肺功能，促进新陈代谢，更重要的还能提高子宫的收缩力，使子宫内的温度得到提升。游泳的时候，人都腹部朝下，一边游动一边用力鼓动，这个动作会刺激子宫，使血液循环加快，加速子宫和阴道的收缩力，而子宫收缩力的强弱直接关系到子宫健康，所以坚持每周游泳2个小时，对子宫保持年轻化有很大帮助。

4做子宫保健操保养子宫

双膝跪在床上，自然分开，腰部端直向上，然后前倾，使胸部和面部能贴于床面上，保持五分钟即可。坚持一周做三次，有助于提升子宫收缩力，子宫收缩力增强了，每个月必须脱落的子宫内膜在收缩机作用下自然脱落，这样能减少痛经现象，有效促进子宫血液循环，理气化瘀。

5用步行代替交通工具

每天疾病行走200到400步，平时工作1个小时后，站起来走动10分钟，这样能够促使气血循环畅通，避免子宫内膜增生，子宫内膜异位等危害子宫健康的问题出现，有效保护子宫。

3女性保养子宫平时吃什么食物好

多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

服用维生素C和维生素E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患子宫癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性子宫卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生子宫癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

高钙饮食

每天摄取高钙食物可降低子宫卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的子宫癌的发生率。

子宫保养要少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患子宫卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性子宫组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患子宫癌的可能。

4女人常做这事当心子宫受不了

经常做这事易对子宫产生不良损伤

现在的女生更是天生爱美丽的，对自己的外形始终不会很满意，且秉承着瘦穿什么都百搭的理念，所以在日常生活中则会尤其重视塑身。然而，经常塑身，尤其是腰部，则很容易对女性的子宫产生严重危害。

1、危害子宫健康

有些女性为了拥有小蛮腰，便会选择束腰，其中尤其是一些刚生完孩子的女性。但是，虽然通过束腰的方式能起到一定的塑身效果，但是长时间易对女性子宫产生不良的影响。

因为在生育期间，原本相对固定的子宫韧带还没有完全恢复好，此时进行束腰则会使得腹部的压力无形之中增加，盆腔内的子宫也易出现下垂，甚至会脱落。

尤其是一些经常蹲起或者咳嗽的人，还容易使得子宫周围的组织处于一个相对松弛的状态，进而易造成子宫出现下垂、脱垂等不良现象，而当子宫处于下垂等状态时便会使得正常的血液循环受到阻碍。

且会出现气滞血瘀的状态，另外再加上摩擦还会出现损伤，长时间如此便很容易引发感染，这也是对生育造成不良影响的主要因素。

另外，腹部也是子宫所在的重要部位，而在束腰的时候易使得腰部正常的血液循环产生淤积，而子宫便得不到充足血液和氧气的滋养，所以长时间束腰便易使得子宫出现气血不足的症状，影响子宫的正常机能。因此，希望女性同志还是不要选择束腰的方式进行塑身。

2、影响食物的正常消化

在束腰的过程中会影响肠胃的正常蠕动，尤其是刚进食完，本身正常的肠道蠕动受到了限制，于是堆积在肠胃中的食物便不能很好的进行分解和消化，这很容易导致消化不良的现象产生，久而久之还会使人出现营养不良症状的产生。

另外，对于一些发育还尚未完全的女性来说，经常束腰的危害更是很大的。因为腰部是上下半身进行气血流通的重要枢纽部位，而将腰部紧紧束缚住便会影响腰部正常的血液循环，从而使得人体出现供血不足等症状。

同时这也是使得血液不能及时为身体内五脏六腑进行血液输送的主要因素，长时间便会使得各个器官得不到血液和氧气的供给，进而出现失调等症状，严重威胁人们的身心健康。

5子宫不好按摩什么穴位

合谷穴缓解痛经好帮手

穴位功效:月经来时疼痛、月经不规则或连续3个月未来,按压合谷穴可以帮助舒缓疼痛,改善月经不调及失眠现象。

按摩手法:先取得左手上的合谷穴后,以右手拇指在左手合谷穴上加压,一紧一松,需有局部酸胀感。按完左手后再按右手,每两秒钟按压1次,即可松开,再行按压。

血海穴活血化瘀最给力

穴位功效:血海是活血化瘀的主要穴位,与血相关的病症都可以调理,按压穴位可以缓解月事的痛经程度、产后妇女出现的各种酸痛症状,还具有美化皮肤,改善脸上斑点的作用。

按摩手法:用大拇指按压,要用感觉得到痛的力量,没2秒啊那样1次,即可松开,再行按压,可反复按压5分钟。

命门穴人体重要采气穴

穴位功效:命门穴属于奇经八脉之一的督脉,是人体重要的采气穴之一,对于痛经剧烈所引起的腰部酸痛,按摩命门穴有舒缓效果。对卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜炎等泌尿生殖系统疾病也有效果。

按摩手法:手心对搓发热,紧贴命门穴部位,上下用力摩擦,每次50下,再将手心搓热继续摩擦,共计200下。