有喜了，你需要哪些营养？

女性在怀孕初期的时候，饮食方面一定要注意。因为在怀孕初期的时候，孕妇的身体内部发生了明显的变化，尤其是内部的激素分泌方面变化是比较大的，身体的很多营养倾向于胎儿，所以需要的营养物质相应的也是会增多的，下面就来看看有喜了，你需要哪些营养?

1为什怀孕生宝宝的时候都要大量的服用叶酸

一般要在怀孕前3个月吃到怀孕后3个月为止，每天不超过0.4毫克，有利于婴儿的脑部发育在胚胎发育的第3--4周，形成一个位于胚体背部中轴线上的神经管，神经管的头部发育增大形成脑，其余部分仍保持管状，形成 脊髓。

无脑儿和各种类型的脊柱裂是常见的神经管缺损畸形。其它为裸脑、脑膨出、脑积水等。神经管畸形的病因是多种的。有 遗传因素(多基因遗传)和环境因素(维生素叶酸缺乏、高热、酒 精及药物致畸等),这些因素共同干扰神经管的闭合。此病可通过 检测母血或羊水中的甲胎蛋白，乙酰胆碱脂酶等并结合B超对胎 儿做产前诊断。

中美预防出生缺陷和残疾合作项目主任李竹教授说，中国是世界上已知的新生儿神经管畸型的高发区，每年发生神经管畸形8～10万例。高危人群主要分布在中国北方，胎儿和新生儿中的发病率可达10‰，是世界各国平均发病率的10倍。通过对60万妇女的观察研究发现，服用叶酸不仅可以预防新生儿神经管畸型，还可以预防唇裂、腭裂和其他出生缺陷。此外，服用叶酸对减轻早孕反应、防止习惯性流产和胎儿宫内发育迟缓等也有积极作用.。

“中美预防新生儿神经管畸形合作项目“已进行了8年，此项目的主要研究成果是：妇女在妊娠前后每天服用0.4毫克叶酸补剂，在神经管畸形高发区，可使该病的发生率从6%下降到0.6%，预防率达到85%;在神颈管畸型的低发区,发生率从1%降至0.6%，预防率达40%左右。

每一对夫妻都希望自己生下的宝宝是健康的，如果孩子出现了哪些先天性的疾病，做爸爸妈妈的一定都会特别的着急，孩子的医生也都会特别的痛苦。现在在怀孕的时候有很多预防的措施，可以减少肚子里面的宝宝出现畸形发育的情况，所以医生在女性怀孕的时候让他们吃叶酸，是为了让肚子里面的宝宝神经管能够更好的愈合，不要出现脊柱裂这些疾病，怀孕的迹象，一定都要按照医生的嘱咐去服用叶酸，这样才能够减少孩子出现问题的几率。

2有喜了你需要哪些营养

1.补充各种营养素 

在怀孕期间，你的营养需求增加了，再加上同会需要消耗更多的营养素。因此，你需要摄取更多的营养素维持你和宝宝的健康。微量营养素是膳食成分，如维生素和矿物质，仅需少量。宏量营养素用以提供热量或能量，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。大多数孕妇可以通过选择含有多种健康食品的饮食来满足这些日益增长的营养需求。事实上，所有的膳食都应该包括至少三种不同的食物。 

例如： 

谷物是一种很好的能源。 

水果和蔬菜富含抗氧化剂、纤维、水溶性和脂溶性维生素。 

肉类、坚果和豆类为你的身体提供蛋白质、叶酸和铁。

乳制品是钙和维生素D的重要来源。 

2.吃什么和吃多少? 

如果你的身体缺少这些食物的营养成分就不能正常工作。记住，你的目标是在怀孕期间吃各种各样的食物。尽可能的在加工食品中选择天然低脂肪食品。像薯片和汽水这类食物就不含营养价值。食用新鲜的水果、蔬菜和瘦肉蛋白质如鸡肉、鱼、豆类或扁豆可获得更多的好处，但这并不意味着怀孕期间需要避免所有你喜欢的食物。然而你必须与营养食品的摄入取得平衡，这样就不会错过任何重要的维生素或矿物质。  

3.渴望和厌恶某些食物 

在怀孕期间，很多女性会厌恶某些特定食物，另外可能对至少一种食物有渴望。目前还不清楚为什么女性在怀孕期间会对食物的渴望或厌恶。然而，研究人员认为是激素在“捣鬼”。 

不少女性怀孕期间非常想吃这些食物：巧克力、辛辣食物、水果、土豆泥和比萨等休闲食品…… 

有时候对这些渴望屈服是没问题的，尤其是当你渴望的食物是健康饮食的一部分时。但是，你应该尽量减少垃圾食品和加工食品的摄入量。然而，如果一些食物对宝宝健康和生长发育大有好处，厌食就不好了。如果你对怀孕期间吃的食物有不良反应，请即时就医，医生可以建议用其他食物或补充剂来弥补你饮食中缺乏的某些营养素。

3怀孕早期注意事项

1、怀孕头3个月应避免或减少性生活

因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活姿势和力度不当，可能会引起子宫收缩造成流产。

2、警惕先兆流产

怀孕前3个月是容易发生流产的时期，所以孕早期一旦发现阴道出血、肚子疼等症状，应立即就医，因为这有可能是先兆流产的征兆。

3、孕早期吃什么

孕早期会出现孕吐、食欲不振等早孕反应，而胎儿又处在脑部发育的关键期。此时孕妇应多吃富含蛋白质铁质的食物：如牛奶、瘦肉、鱼、蛋、猪肝;缓解孕吐的食物：全麦面包、饼干等。

4、怀孕初期补叶酸

怀孕初期补充叶酸，能有效预防胎儿畸形。怀孕初期的孕妇补叶酸可以通过食补，多吃富含叶酸的食物，如菠菜、莴苣、橘子、猕猴桃等，也可以在医生指导下服用叶酸片剂。

5、怀孕初期慎用药物

怀孕初期正处于胎儿脑部、神经管、器官发育时期，因此对于药物使用更须谨慎。一般妇产科的用药是可以信任的(例如感冒请妇产科医师开给药物);而没有牌照的医师或一些药房所给予的用药，即使表示对胎儿无害，也最好不可听信。

有些孕妇在不知情自己怀孕的情况下，服用了某些药物，比如感冒服用了感冒药，这种情景应及时向医生告知，并且产检时注意胎儿的发育情况。通常医师并不认为因为服用了三天的感冒药，就必须把胎儿流掉，但在之后的产前检查中，要格外注意，视对胎儿的影响情形再做必要的处置。

有些孕妇在不知情自己怀孕的情况下，服用了某些药物

1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。

3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。

4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。

5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。

6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。

4孕早期出血辨明原因早解决

孕早期出血主要有以下几种症状：

首先，准妈妈们要明确，孕早期出血的出血量并不多，并且呈现出的是咖啡色的，类似于月经最后一天的时候的颜色，这时候就表明您的出血量其实是得以控制的了，少量的血液之所以会变成咖啡色是因为被氧化的原因。如果您的孕期出血的颜色是鲜红的甚至是非常红的，那就要紧密注意了。

还有，如果准妈妈们在怀孕期间出血，并且会有类似于月经期间的小腹胀痛、腰腹酸的情况的话，您就要注意了，尤其是您的腹痛非常明显的话，就要注意会不会有孕早期流产的病征出现。

孕早期出血之原因：

孕早期出血不是一件好事，准妈妈们自己也会很紧张，那么，为什么有些准妈妈们会出现孕早期出血呢?原因如下：

首先，可能是流产的征兆。准妈妈们如果在怀孕早期，胎位以及胎盘都不稳的时候还抽烟、喝酒，或者是做重体力活，甚至是腹部受到了猛烈的撞击的话，就有可能出现流产的征兆，也就是见红了。但是，并不意味着只要见红，就会流产，如果准妈妈们积极治疗，并且用心安胎保胎的话，宝宝还是有可能保住的，并且保胎成功的概率还是很高的。并且，这样保胎下来，您的宝宝的生长发育也不会有什么不正常的。

其次，孕早期出血可能还与您患有子宫颈息肉、子宫颈糜烂或者是子宫颈病变有关。这时候，出血的部位可能就是您子宫颈中的息肉了。这些息肉会因为您怀孕期间激素改变而受到刺激，使得表面的毛细血管出现破裂，孕早期出血的现象就发生了。

然后，宫外孕的妇女们也常见到出血。宫外孕的妇女的胚胎多数是着床在输卵管上的，输卵管壁很薄，逐渐发育的受精卵就会使得输卵管壁破裂啦!宫外孕的准妈妈们一定要注意，要及时入院就医，否则很容易引发休克的。

最后，还有可能是因为准妈妈们怀的是葡萄胎而导致您孕早期出血的。葡萄胎是指准妈妈们的胎盘上的绒毛滋养细胞增生异常。这也是会引发您孕早期出血或者是孕吐非常频繁以及心悸等。

孕早期出血不是一件简简单单的事情，准妈妈们一定要引起重视，不要总是随随便便的对待。有问题就及时去医院看医生，以保证孕早期出血控制住，顺利保胎，或者是是将其对您以及对宝宝的伤害降到最低。准妈妈们，见红的时候请一定要记得不要紧张，尽早就医哦!

5怀孕初期怎样保胎才好

一、怀孕初期能吃安胎药吗?

@月夜：我怀孕一个半月的时候，前两天肚子有点胀痛，但是持续时间不长，去医院看过后，做了个阴超，一切正常，但是医生还是给我开了1个星期量的安胎药，我到现在吃了3天半，感觉没什么问题，那是不是可以不用吃药了?怀孕早期都要吃安胎药吗?

专家：如果孕妇的体质不好，或者是有过流产的历史，那可以吃安胎药。如果不是就没必要，因为是药三分毒，药吃多了对身体未必是好事。如果需要吃保胎药，可让医生开相应的安胎药，另外要注意休息，发现问题要及时到医院检查。

怀孕初期 补充营养是关键

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

二、怀孕初期保胎补什么?

营养全面，搭配合理

怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味。

摄入充足的蛋白质

作为孕妈咪，一定要补充优质蛋白，因为蛋白不仅是孕妈妈本身重要的物质基础，而且还是构成宝宝身体组织的不可或缺之物。孕妈咪需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，孕妈咪摄入充足的蛋白质尤为重要。

包含蛋白质多的食物有：各种水产品如鱼、虾，各种禽类包括禽蛋、去皮的禽肉，各种畜类的瘦肉、内脏，乳类和乳制品，以及大豆制品等。

摄入充足的热量

在怀孕初期，由于胎儿以及自身体重增加和新陈代谢加快等因素的影响，孕妈咪需要有充足的热量摄入。怀孕初期孕妈咪性每日增加的热量要达到150千卡，而孕初期很多孕妈咪有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。

包含热量多的食物有：花生、杏脯、干樱桃、酸角等干果，饼干，酸奶等。

摄入充足的维生素

孕妈妈的膳食搭配一定要科学合理，营养均衡全面，在怀孕初期应该注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。怀孕初期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，因此，孕妈咪要更加注意多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入。

包含维生素多的食物：动物内脏、油菜、卷心菜 胡萝卜、绿叶蔬菜等。

三、怀孕初期保胎不能吃的食物

在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的，因为有些自己平常喜欢吃的食物，在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响。

1、辛辣热性作料

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妈咪用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。

2、有兴奋作用的饮食

含咖啡因的饮料和食品，被孕妈咪大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妈咪的心跳速度，增加孕妈咪的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

3、人参、桂圆等补品

中医医学认为孕妈咪多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妈咪食用后易动血动胎;所以不宜食用。

4、含有添加剂的食品

罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎孕妈咪的。

四、怀孕初期冬季保胎食谱推荐

安胎鲤鱼粥

原料：活鲤鱼1条(约500克左右)，苎麻根20～30克，糯米50克，葱、姜、油、盐各适量。

做法：

1、 鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。

2、 再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。

用法：每日早晚趁热食，3～5天为一疗程。

功效：安胎，止血，消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。

砂仁肘

原料：猪肘子500克，葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量。

做法：

1、肘子刮洗干净，沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段，姜切成片，砂仁研成细粉。把花椒、盐炒烫，倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓，放在陶瓷容器内(忌用金属容器)闷24小时，中间翻一次。

2、把闷好的肘子再刮洗一遍，沥去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用净布卷成筒形，再用细绳捆紧，盛入容器内。

3、放上葱、姜、料酒，置旺火上蒸半小时，取出晾到不烫手时解去绳布，再重新卷紧捆上。

4、上笼蒸1小时，取出凉透，解去绳布，抹上香油以免干燥。食用时再切成薄即可。

功效：此食膳具有温脾止泻，调中安胎的功效，适于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用，孕妇尤宜。