新妈妈要避开孩子的个营养误区

孩子自己最清楚什么时候饿，所以什么时候吃、吃多少应该由孩子来决定，饿了自然就吃得好。被称为“豆芽菜”“小胖墩”的孩子越来越多，近视、龋齿、贫血成为孩子的常见疾病。这种奖励，会改变孩子的口味，促使孩子喜欢口味重、香味重的油炸食品，久而久之，孩子的饮食习惯就越来越差。新妈妈要避开孩子的营养误区有哪些？请看下面详细的介绍。

1小孩营养补充原则

1.选材要科学。在孩子的营养补充方面，食材的选择要科学合理。饮食均衡对于人体健康来说是非常重要的。在孩子的营养食谱准备过程中，荤素搭配要足够合理，还要是和孩子的年龄以及发育阶段所需要的营养。

2.配料要巧妙。为了能够提高孩子的食物，我们在为宝宝制作美食的时候，还要加入一些配料。配料的选择要足够合理。比如，我们可以根据宝宝的肠胃适应能力以及孩子的口味，选择合适的辅食。

3.烹饪方法多样。很多孩子也是比较挑食的。我们在为孩子选择营养食物的时候，会发现孩子对于食物外表的美观性还是有比较严格的要求。要是食物颜色不鲜艳，有些孩子就不想要吃这一类食物。因此，我们建议妈妈们可以采取不同的烹饪方式，合理的选择食材。比如，我们可以为宝宝准备新鲜的蔬果汁。我们可以为宝宝蒸煮美味的食物。油炸食物虽然好吃，但是油炸食物比较容易使宝宝上火，还是要少吃比较好。

2新妈妈要避开孩子的营养误区

误区1：让孩子失去饥饿权

儿童应该按需喂养，而不是家长觉得孩子饿了就必须让他们吃。因为人体在饥饿时，胃液、消化液分泌旺盛，这时吃东西才能达到消化、吸收的最佳效果。孩子自己最清楚什么时候饿，所以什么时候吃、吃多少应该由孩子来决定，饿了自然就吃得好。

误区2：放弃 “管理权”

不少家长不懂主动选择最有营养的食品、最好的食物搭配以及科学的烹调方式，而总问孩子想吃什么。其实孩子并不知道应该吃什么、怎么吃才对自己有益，但他们与生俱来地就会对食物挑来选去。

误区3：吃得精细，营养就好

一些家长把“好营养”等同为米要白，面要精，鱼肉要丰盛，粗粮和杂粮尽量少吃。精白米面在加工过程中维生素、无机盐损失较大，长此以往很容易导致营养素缺乏症。因此，食物的选择必须是多样化的，主食越杂越好，食谱越广越好。这样可使各种营养素相互补充，营养更全面。

误区4：忽视维生素摄取

被称为“豆芽菜”“小胖墩”的孩子越来越多，近视、龋齿、贫血成为孩子的常见疾病。这与大多数父母忽视维生素摄取有很大关联。维生素，虽然其本身并不提供人体能量，却是人体必不可少的营养素。所以家长一定要注意孩子维生素的摄取，让各种营养素达到平衡状态。

误区5：把洋快餐作为奖励

虽然有一些家长已经意识到洋快餐的危害，但因为敌不过孩子的喜欢，把“洋快餐”当做奖励的情况还是普遍存在的。这种奖励，会改变孩子的口味，促使孩子喜欢口味重、香味重的油炸食品，久而久之，孩子的饮食习惯就越来越差。此外，洋快餐属于高能量、高脂肪食品，而其含有的维生素很少，常吃会引发孩子营养素摄取的不均衡，导致肥胖。

3孩子三款营养粥推荐

小孩营养食谱之栗子茯苓枣粥：

制作这道粥，需要准备的食材有：各十枚的栗子以及大枣，十五克茯苓，五十克大米50克。

具体的制作过程如下：

首先将茯苓研磨成细粉末状，把大枣的内核去掉。接着将大米放入锅中，加入适量的水，煮沸。最后将所有食材一起放入煮沸的大米中，继续熬煮到所有食材都熟了就可以了。

这道菜肴主要的营养价值就是性温、味甘的栗子，具有健脾益肾、厚补胃肠的功效，而大枣味甘，能够补益气血，茯苓则具有补脾利湿，宁心安神的作用，是帮助宝宝养胃的上好之选呢!

小孩营养食谱之龙眼粥：

冬天是吃龙眼的最佳时节，所以，爸爸妈妈们可以为孩子制作这道龙眼粥。需要爸爸妈妈们制备的食谱原料是十克龙眼肉，三颗红枣以及五十克左右的粳米。爸爸妈妈们首先要将龙眼肉、红枣、粳米全都清洗干净，放在锅内，加入适量的清水，先煮成粥，然后把熬煮过程中浮出的枣核、枣皮以及龙眼肉渣全都挑出，这样就可以给孩子吃了，相信口感一定会非常棒的。

龙眼肉中所含有的蛋白质和维生素类是非常丰富的，可以帮助孩子去除五脏六腑的邪气，还能增强孩子的体魄，对智力的发育也有好处。况且，冬天吃龙眼肉，不仅应季，而且不怕上火，当然，在量上还是要有所控制的。大枣、粳米更有安神定惊的作用，相信您的宝宝睡眠质量都会提高不少，这样，骨骼的生长也会有保证啦!

小孩营养食谱之百合粥：

这道粥制作起来也是非常简单的。只需要您准备好五十克的百合，三十克的莲子，以及一百克的糯米，再准备一些红糖调味就可以了。制作的时候呢，爸爸妈妈们可以先将百合、莲子洗净，放入锅中，加适量的水，与糯米同煮成粥，熬煮成熟了之后，加入一些红糖，搅拌均匀就可以给孩子吃了。

百合是非常具有营养价值的一道食物，能润肺止咳、清心安神，能帮助孩子润肺、清心安神。常吃这道粥的孩子，也会更加的健康。当然，小编要提醒各位爸爸妈妈们，百合不容易煮烂，所以在出锅之前一定要确保百合已经完全熟透了，否则可是会有一些苦味，影响孩子食用时候的口感呢!

4小孩吃什么最营养

1、小孩吃骨头汤最营养

大家都知道骨头汤是补钙最好的选择。买骨头最好买猪的大骨,小骨没什么营养。里面加入玉米或者海带,胡萝卜,放高压锅烧开后小火慢慢炖,出锅后放上葱花就可以吃了。

2、小孩吃虾最营养

虾的营养价值很多,是孕妇和小孩子最好的菜谱。补钙效果超好。买的时候最好挑活的虾买。可以红烧,也可以油炸。

3、小孩吃牛奶最营养

作为人体每天需要的钙质之一,不管是成人也好,还是新生婴幼儿,牛奶都是无法缺少的。而每个年龄阶段的人不同,那么所需要的钙质也是不同的。特别是对于新生宝宝们,需要的钙磷也要一定补充。例如像是酸奶,就是一个钙质很好的来源,每天饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3。

4、小孩吃鸡蛋最营养

鸡蛋一直以来都是我国民间最营养的滋补品,在旧社会鸡蛋更是只有有钱人才吃得起的食品,因此非常的昂贵。如今随着生活水平的提高,鸡蛋已经称为家家户户最常见的食品,但鸡蛋中的营养价值却没有改变。专家提醒,要想更好的促进脑力的发育,在日常生活中就应该多吃些鸡蛋,它能帮助我们有效的促进脑力发育以及提高记忆力,让你在学习工作过程中不至于那么疲劳。

鸡蛋中含有大量的蛋白质,并且被人体吸收的几率非常的高,正常人每天一个鸡蛋即可满足身体发育以及大脑发育的基本需要。而对于一些记忆力不好的宝宝而言,在日常生活中可以多吃些鸡蛋,以此来改善记忆。

5孩子营养食补的十大误区

孩子营养食谱误区一

很多人妈妈都认为早餐只要加牛奶和鸡蛋就能补充孩子所需的营养，其实不然，因为如果孩子不摄取谷物类的食物，将会严重的影响孩子的身高发育。同时在孩子喝完牛奶后，可以少补充淡水清洁口腔。

孩子营养食谱误区二

多给孩子吃钙片补钙专家认为，婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。

孩子营养食谱误区三

宝宝营养全靠"汤"无论什么汤，汤中的营养都比不上肉类本身。汤虽味鲜，但只含少量蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质。

孩子营养食谱误区四

很多妈妈都会认为豆制品的营养和蔬菜一样的误区，其实豆制品可以看成荤菜，如果驶入过多的豆制品，就会因为缺乏蔬菜而导致维生素的不足。

孩子营养食谱误区五

大便干燥只需吃香蕉吃这些并不完全管用，最重要的是使孩子养成良好的排便习惯，排便时间要相对固定。

孩子营养食谱误区六

内脏等于肝脏动物内脏对孩子的发育大有裨益，很多家长拼命给孩子吃肝脏，以为这样就行了。实际上，动物内脏还包括心、肺、腰，而肝脏内经常存有有害成分，不宜多吃。因此家长应该多给孩子吃些其他动物内脏。

孩子营养食谱误区七

蔬菜削皮吃有营养其实蔬菜连皮煮汤很有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。另外，菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养。

孩子营养食谱误区八

如果食入过多的高蛋白食品，很容易造成孩子的肾脏娇嫩，如果长时间的食入过多的高蛋白，严重的影响肾脏的功能。不是高蛋白越多越好，小孩子饮食要懂得均衡、多样、适量的原则。

孩子营养食谱误区九

多吃水果可以不吃青菜从膳食的合理结构上看，水果和蔬菜不宜互代。水果果肉细腻，利于消化，可以补充水分、果糖和维生素C，但含无机盐少，含糖多，吃多了饱人;蔬菜粗纤维含量多，利于肠蠕动不易引起便秘，而且无机盐含量高，是含钙、铁等食物的来源。

孩子营养食谱误区十

幼儿不喜欢吃肉其实孩子不喜欢吃的是那种难以咀嚼的肉类，像鸡肉、牛肉、羊肉，而偏爱吃那种易咀嚼的肉类，如牛蛙、虾仁、黄蟮。父母可在烹饪方法上加以改善，避免孩子挑食。