生理期后几天是安全期？

正常育龄女性每个月都会来一次经期，从本次月经来潮开始到下一次月经来潮的第一天，在生理学上被称为一个月经的周期。不过月经又可分为三个周期，分别为月经期、排卵期和安全期;安全期内性交一般很少会受孕，所以这也是以前一种回避受孕的方法之一。不过许多人还不太清楚自己的安全期是什么时候，大姨妈之后会有几天安全期呢?一起来了解下吧。

1女人如何做好生理周期护理

1、生理期的一个星期：舒缓胸肩气息，放松腰胯。

这个时期女人的体质最为虚弱，不建议做一些刺激生殖系统的动作，以上半身的舒展为主。首先学会调息，让身心进入一种宁静、轻松的状态;然后打开肩部，顺时针和逆时针旋转肩关节，梳理身体的左脉和右脉，同时舒展背部、扩胸。

2、生理期后的一个星期：疏通筋骨，强身减脂。

这一时期女人的雌激素分泌最为旺盛，体能逐渐恢复到最佳状态，新陈代谢也快，是健身减肥的第一个黄金周，所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能有减肥功效。

提示：每天规定自己快速走路15~20分钟，回家后做一组完整的锻炼。切忌大量摄入高脂肪、高热量的食物。每天需要针对性地加强局部力量训练，达到塑形的目的。

3、生理期后的第二个星期：柔软身体，增强能量。

这是女人们健身减肥的第二个黄金周，适应全身心的贯穿训练。相对第一个减肥“黄金周”，身体的新陈代谢开始减慢，身体里的水分积聚较多，容易显得浮肿。关键的是，你还会觉得食欲大增。

提示：防御水肿的方法就是多运动、多出汗，自己做腿部按摩，适当做一些倒立动作，继续增加锻炼强度。

2女人生理期什么东西不能吃

1、含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、糖类的食品

糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

3、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

4、高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

5、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

3生理期后几天是安全期？

月经过后几天是安全期：

从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期，从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。排卵后安全期比排卵前安全期更安全，这是因为有些妇女有时受环境变化和情绪波动等影响使排卵提前，这样排卵前安全期就会缩短。

安全期的计算方法：

一：先计算出下次月经来潮日期，再计算出排卵日期，再确定安全期。一个月经周期非常规律的妇女，她的下次月经来潮日很容易算出。而排卵日期是下次月经来潮日的前14天，但排卵日的前后两天内(14±2)排卵也属正常。排卵日期的前5天和后4天为易受孕期。除易受孕期、月经期外的日子即为安全期。安全期避孕法的优点是不使用任何避孕药具和手术，只是选择在安全期内性生活，没有避孕药具的副反应和手术的顾虑，符合人体的自然状态。

二：推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。这就是安全期避孕法的理论根据。例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日(12月2日加28天)，再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。重点强调，除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。

4女性经期护理要注意什么

NO.1、注意保暖，避免受湿受凉

月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。

过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。

NO.2、保持心境平和，避免抑郁心情

有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状，尤其有痛经史的女性，所以保持良好的心情就显得极为重要。看书听音乐都是比较好的调节方式。

NO.3、保证充足睡眠，避免熬夜

睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事，何况在经期，月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠，所以在经期一定要早休息，充足睡眠不但可以缓解经期的不适，也可以保证第二天精力充沛地工作和生活。

NO.4、要温水保持外阴清洁，避免使用洗液

有的女性会用一些洗液来清洗外阴，或者进行阴道灌洗。这些洗液号称有杀菌/抑菌作用，能祛除异味，有的还含薄荷等成分，洗完感觉格外清爽。

但是，那些敌友不分的洗液不仅会把有益于维持阴道酸性小环境的乳杆菌给杀灭、冲掉，更会让外阴的一些致病菌趁此搭上顺风车，进入阴道、子宫、输卵管、盆腔，引发炎症。

生理期，保持私密部位的清洁卫生非常重要，清洁私密部位，只要用温水就好。

NO.5、运动要适量，避免剧烈运动和过劳

月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。

5女性生理期如何保养

以油洗油

为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以油洗油，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

补水保湿

将日常用的普通日霜，改为具有补水保湿作用的日霜。早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。

眼周抗皱

对于眼圈周围的黑晕，可在涂抹眼霜以后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。将去皱精华液，涂抹在眼角细纹处，反复按摩，促进吸收。

暖睡8小时

生理期内，身体很容易疲惫，而且由于生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于彻底消除肌肤倦容，十分有用。

香氛也护肤

生理期的体味，下体的不适等会直接影响心情，而情绪的波动又会带来体内荷尔蒙的变化，进而影响到肌肤状态。适当使用香氛，不但能遮盖体味，更能保持神清气爽，令肌肤状态也光彩照人。