痰湿体质的调养方法

想要尽快瘦身成功，找到最适合自身体质的减肥方法是关键。那么，作为痰湿体质肥胖人群该如何减肥才能尽快远离赘肉烦恼呢?一起来看看资深人士是怎么说的吧，相信只要你每天按照要求减肥，一定能尽快瘦出健康、苗条型身材的。

1痰湿体质的简介

痰湿体质是指当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状，发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗大法，平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。

2痰湿体质的调养方法

少吃油脂量高的食物

少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

按时吃早餐

我们知道早餐是一天当中最重要的，如果平时不吃早餐，那么身体内部的湿气就会越来越严重，所以痰湿体质人群减肥最重要的就是养成每天吃早餐的习惯，改善痰湿体质。

指压法

除了饮食调理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手，足三里穴可以调脾胃、利水消肿;复溜穴则有益肾、利水的功效。按摩方法是用姆指指压穴道十次，每次约二至三秒，休息五秒后，再重复三至五次。通常穴位是在骨头或是关节的凹陷处，压下去会有酸麻胀痛的感觉表示你压对地方了。

一定要运动

痰湿体质者多形体肥壮，身重易倦，所以最佳能长时间坚持体育锻炼，漫步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈，均可挑选。活动量应逐步增强，比如达人一致认可的每日递减减肥法，不能能帮助大家稳妥掉肉，而且还能让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉，让瘦下来的形体更健康、有型。

控制食量、吃饭要吃七分饱

想要尽快瘦身成功，痰湿体质者一定不能暴饮暴食，而且吃饭速度也不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。

少喝饮料

切忌含糖量高的饮料，甜能生湿，甘能生湿，肥甘厚腻生痰湿，所以饮料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰湿体质的人吃西瓜不会减肥的。痰湿体质的人是最没口福的人，要管住自己的嘴，水果，海鲜等都要少吃。

3痰湿体质的辨证施治

1.痰湿蕴肺

证候：咳嗽反复发作，痰多黏腻或稠厚成块，色白或带灰色，进甘甜油腻食物加重，体倦，舌苔白腻，脉濡滑。治则：燥湿化痰、温肺降逆。主方：二陈平胃散合三子养亲汤。常用药：陈皮、煮半夏、茯苓、厚朴、莱菔子、白芥子、紫苏子等。

2.痰湿中阻

证候：腹部痞塞不舒，进食尤甚，胸闷，头晕目眩，身重困倦，恶心呕吐，胃纳呆滞，口淡不渴，大便正常或不实，舌苔厚腻，脉沉滑。治则：燥湿化痰、理气和中。主方：二陈平胃散。常用药：陈皮、煮半夏、茯苓、厚朴、苍术等。

3.痰湿蒙窍(痰蒙清窍)

证候：头重昏蒙，胸闷恶心，呕吐痰涎，食少多睡困乏，舌苔厚腻，脉沉滑。治则：燥湿化痰，健脾和胃，平肝息风。主方：半夏白术天麻汤。常用药：白术、天麻、陈皮、煮半夏、茯苓、竹茹等。

痰湿体质证症状表现多端，治疗大法当燥湿化痰。

4如何改善痰湿体质

1. 要想长生不老，饭吃七八成饱。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。 2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来来消化食物。如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。 3. 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。 4. 可以吃一些偏温燥的食物。果品类：荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等茶类：红茶(绿茶为寒性，对于痰湿体质的不利)烹调方式：想吃寒性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减食物的寒性。 5. 可以吃健脾祛湿的食物，有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。 6. 夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。 7. 夏天吃一点儿生姜，可振奋脾胃，还能帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发。但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜赛砒霜”，晚上就像秋冬阳气要潜藏一样，一吃

5湿热体质和痰湿体质区别

痰湿是因脾虚，患者一般腹部松软肥大，脸油痰多脱发。性格偏温和稳重，善于忍耐。宜食钝顶螺旋藻和茯苓。湿热是因消化系统不好，患者易患湿疹或风湿、咽喉肿痛上火，性格急躁易怒。须分清热重还是湿重后对症下药。1.加强运动 强健身体机能 健康脾胃功能 2.不宜在潮湿的环境里久留 在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭 这类体质的人平时还应定期检查血糖 血脂 血压 3.嗜睡者应逐渐减少睡眠时间 多进行户外活动。