体内湿气太重怎么调理呢

能够拥有健康的身体能让我们更好的去享受生活，并且才能更好的保证我们的生活质量，但是不同的生活习惯会导致每个人的体质都是不同的，其中有很多人总是特别的怕冷，一般都是由于体内的湿气太重的原因导致的，平时一定要掌握好方法及时进行调整吗，下面一起了解下人体湿气太重怎么办呢。

1如何预防湿气

1、远离烟酒

抽烟喝酒对身体的伤害有很多，产生湿毒就是其中一项。中医认为，酒助湿邪，生活里要尽量远离烟酒，如果原本体内有有湿热，再大量抽烟、喝酒的话，就会加重湿气，这对身体的健康会有很大的影响。

2、饮食清淡

我们经常强调饮食要清淡一些，少吃重口味的食物，专家表示，过于油腻、太咸、太咸的食物都会促进湿气在体内产生，而且这些饮食还会加重肠胃的负担，甚至引起炎症，所以在生活里要做到均衡饮食，搭配合理。

3、适量运动

通过运动来排汗也可以起到祛湿的作用，如果体内有湿热，人们会显得懒惰、不爱运动，其实这个时候更需要运动来除湿。建议人们可以通过游泳、跑步、快走等运动来帮助出汗。

4、避开潮湿的环境

经常待在潮湿的环境里，人体内的湿气也会加重，所以想要祛湿，那么就避开有积水、阴冷的地方。同时，人们也要注意少吃或者不吃生冷的食物，例如冰淇淋、冷饮、凉性的果蔬等，这些食物也会带来湿气。

2如何自测体内湿气

洗漱时——看舌苔

早上刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

入厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以判断你体内有湿了。

3体内湿气太重怎么调理呢

1、喝薏米红小豆

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

2、运动排汗

运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

3、利用电器

好好利用身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等，让自己周围的环境尽量干燥。

4、三子养亲汤

体内湿邪过重，已经引发了各种顽疾怪病的朋友，可使用“三子养亲汤”。 用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子(中药店都能买到)打粉冲服。

5、汗蒸去湿

远红外线可以跟细胞产生共振，促使深层细胞运动，让微循环加快，从而排出体内的湿气、寒气。

6、用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

在身体出现一些问题的时候我们不能只想着用药物进行治疗，有很多时候饮食搭配好了也能让身体变得更加的健康，上面就是对人体湿气太重怎么办呢的介绍，我们平时可以多吃些薏米红豆粥并且要坚持多运动，必要的时候也可以多进行汗蒸改善身体。

4湿气重的调理食疗

一、淮山粥

材料：淮山30克，米适量(1人份)

制法：淮山与米同煮成粥。

功效：健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。

二、莲子粥

材料：莲子30克，米适量(1人份)

制法：莲子与米同煮成粥。

功效：健脾、养心、安神。

三、玉竹粥

材料：玉竹30克，米、瘦肉适量(1人份)

制法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。

功效：适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人，能起收敛，改变大便溏烂。

四、香菇鸡肉粥

材料

鸡脯肉100克、鲜香菇3个、大米100克、葱姜少许、西班牙橄榄油10克、盐和鸡精适量、胡椒粉3克

做法

1 大米淘洗干净后清水浸泡1小时;

2 鸡脯肉切丝，用少许盐、淀粉、1匙西班牙橄榄油拌匀;

3 鲜香菇洗净切丝，葱姜切末;

4 锅中放入足量水烧开，放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄榄油;

5 大火煮开后转小火继续煮20分钟;

6 加入香菇丝煮5分钟，再加入鸡肉丝煮滚;

7 调入盐、鸡精、胡椒粉，撒入葱姜末调匀即可

5湿气重有什么危害

1、伤害关节

湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。

2、带下病

体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。

3、月经不调

经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。

4、阴道炎

阴道炎除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。