生活成本高经济女不花钱美容攻略

生活在中国的大城市，超高的经济压力让我们拼了命的工作，赚了钱除去房租吃住，能花在护肤上的还有多少?当然，护肤是不能省的，那要怎么才能又省钱又达到最好的护肤功效呢?今天就让经济适用女来教教你零成本的美容攻略。

1新年派对美容攻略

护肤肌肤柔嫩速效保养

肌色不均匀、看起暗沉无光，就算穿上再美的小礼服也会失色，更不用说一碰触，尽是粗糙不细致的质感。派对倒数四天，利用去角质及每天早晚的滋养按摩，让身体肌肤恢复细致光泽。

改善肤色不均加强部位：手臂、背部、腿部

用粗细大小不同的磨砂颗粒，洗澡时细心地按摩全身肌肤，清除肌肤表面的老废角质，不仅摸起来细致，没有代谢不均的角质层阻碍，肌肤吸收保养品的效果更好，特别加强关节处，可改善因摩擦频繁而变暗沉的肤色。

润泽柔嫩肌肤加强部位：手臂、背部、胸部、腿部

去完角质紧接着是替全身肌肤涂抹上滋润乳液，让保湿感持续24小时。紧急时刻，你可以使用滋润度高的乳液深层修护肌肤，或者利用含果酸类成分的乳液，润泽的同时并有细致肌肤的作用，摸起来更滑顺、闪耀光泽。

1.利用磨砂膏采用画圆的方式，在关节处加强去角质按摩。

2.腿部等大面积部位，采用直线拉滑，搭配画小圆做去角质按摩。

3.背部油脂分泌较旺，用量不必多，涂抹手臂时顺势带到背部即可。

4.从胸上缘往脖子方向按摩，轻柔保养颈胸肌肤。

保养小细节极致保养

参加派对的时间进入倒数，在仅剩的2天时间，还能为身体肌肤做什么加分保养?答案就在小细节及小心机上。越是容易被忽略的保养细节，例如手指、足跟，你越要特别加强。真的来不及进行身体保养计划，在最后关头也要学会心机妆法，让身体线条立即细致，该挺的挺，该瘦的看起来全都瘦。

润泽手足 细节为你加分

做了漂亮的水晶指甲，但是伸出来的双手却满是干燥粗纹，怎样也贵妇不起来，更别提踩着高跟鞋的足跟，是粗纹脱屑的阿婆脚。手足保养绝对是派对装扮加分的关键，努力进行足跟去角质，保养指缘及润泽双手吧!

1.在指关节处加强去角质按摩，以画小圆的方式轻柔按摩。

2.容易产生硬皮的指缘，加强软化滋养按摩，早晚随时做。

3.使用去角质霜或是去角质板，去除足跟硬皮。

4.利用滋润度高的乳霜，深层修护足部及手部肌肤。

2生活成本高经济女不花钱美容攻略

攻略1：无名指护肤很给力

涂眼霜可不是用食指或中指，而是用无名指拍在眼周，这样力度适中。要注意是用在眼睛下方和眉骨上(皱纹无处不在啊人类!)。

攻略2：勺子能消灭金鱼眼

以前觉得这么做好疯狂，尝试以后就爱不释手啦。任何时候，只要是有眼袋或者眼睛浮肿，把勺子浸在冰水中30秒(或者直接在冰箱里放一把勺子)，再用勺底轻压在眼睛上，一边15秒。

攻略3：婴儿香波可以用来洗化妆刷

以前都是买便宜的化妆刷，这样脏的时候就可以直接扔掉。但现在喜欢的化妆刷都没那么便宜，必须清洗后重复使用。婴儿香波很温和，不会损伤刷头，就算有残留也不会刺激皮肤，同时也能很好地清除油脂和堆积的污垢。

攻略4：闲置唇膏用来擦干燥部位

如果有闲置的唇膏什么的，可以放在冰箱。需要时把冷藏后的唇膏擦在身体上干燥的地方(想想看：手肘，膝盖，或者被男友的络腮胡刮拉过的嫩下巴)。用后很滋润，光滑且保湿。

攻略5：毛巾去角质

深层洁净后的滑嫩感觉大家肯定都爱，可以试试看用毛巾来去角质。效果很不错，或者说是比专业去角质产品更好。可以通过控制力度来控制去角质的程度。

攻略6：多吃些有益的脂肪

这可不是说要吃更多的杯子蛋糕，而是指要多摄入ω-3脂肪酸：广泛存在于鱼肉、坚果和某些动物脂肪。听上去有些不可思议，但是ω-3脂肪酸对于改善易痘肤质很有用。

攻略7：防晒别忘了手

皱纹是无处不在的。双手也不例外。手常常是细纹最先出现的地方，直观又无奈地被增龄。手背要全部涂上防晒霜，即使冬天也如此。姑娘都不想被觉得老吧。

攻略8：眼霜冷藏过更好用

冰箱里食物可以没有，眼霜却一直在。可不是因为梳妆台上没有位置了。降温后的眼霜能进一步减少眼部浮肿。p.s：夏天时用感觉很妙。

3经期美容全攻略

生理期时，在脑垂体激素控制下，女性体内雌性激素和孕激素分泌量下降，是个很精妙的生理调整过程。具体表现在以下几个方面。

丰胸(月经1—3天)。月经第1—3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。经期美容你知道多少、有研究显示，钙可以刺激雌激素分泌，建议从月经前两天就开始口服钙片，从而间接起到刺激分泌、丰满乳房的效果。

瘦身(月经最后两天)。由于经期激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。专家建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练;月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。

排毒(整个月经期)。经期美容你知道多少、新加坡最新研究发现，月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、使血液由酸性转向弱碱性，达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

健脑(月经最后1—2天)。经期美容你知道多少，合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶，对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用。这种酶在月经最后1—2天分泌量达到峰值。利用这段时间记忆英文词汇或诗歌，练脑效果最好。

护肤(整个月经期)。经期美容你知道多少、调查显示，33%的女性会在月经前和月经最初1—2天油脂分泌增多，这主要是体内雌激素变化的缘故。选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度分泌。

4冬日排毒全攻略

冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃的很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。这时，身体里慢慢累积的一些不良的代谢产物就会跟你唱“对台戏”了。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们排毒的时候到了。

■数数人体内的四大毒素

一般人身体中的毒素主要包括：重金属、细菌及其发酵物、过剩的蛋白质和没有排出体外的宿便。这些毒素在人体内部作祟，会让你出现找不到原因的头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题。

身体中的重金属沉积主要来自于污染的环境。汽车排出的尾气、农药及清洁剂的残留、用水银补牙、使用铝锅、大量食用罐头食品和长期使用劣质化妆品等等都会使包括铅、汞、铝、镉等重金属在人体内积存下来，影响到人的大脑、肾脏和免疫系统。而细菌、发酵物和过剩的蛋白质都是吃带来的问题。人吃的食物没有被完全消化吸收，就会积存在身体里，形成毒素，从而引起肠胃不适或肝肾负担过重。另外，结肠内的粪便也是毒素中的一种。健康的结肠里含有85%的乳酸菌和15%的大肠杆菌，在两者势均力敌的情况下，人体处于平衡状态。乳酸菌可以帮助大肠蠕动，促进正常的排便。

可是,如果粪便不能在12到24个小时的时间里离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌肆虐的温床。它们停留的时间越长对人体的危害越大。而且这些毒素还可能重新被肠道吸收，在人的身体内蔓延开来，人就会变得比较虚弱、容易疲倦，甚至出现其他疾病。

■教你四招基本排毒法

中医推崇的排毒理念认为，通过各种方法把身体中的毒素排出体外，人才会重新恢复健康活力。人体本身就像一台精密的机器，可以通过呼吸、排汗及排泄方法来自我更新。但是，现代人生活在多肉少菜、食物精细、吸烟饮酒、压力很大又运动不勤的生存环境中，很难做到靠自然的方式来排除毒素。所以，定期有目的地借助其他方法来减轻毒素对身体的伤害显得越来越重要。

1.喝水两公升。排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料，喝饮料会摄取大量的糖分和热量，没有好处。

2.吃纤维质食品。宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。工作繁忙需要在饭馆里解决肚子问题的白领们更要注意均衡饮食，如果食物不能帮助达到效果，药店里大量的帮助疏通肠胃的药物也可以试试，不过,服药前最好先听听消化科医生的意见。

3.解放阻塞的毛孔。出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。

4.蒸桑拿。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

■深层排毒两大法宝

如果条件要求不高，自己容易进行的基本排毒效果不理想，你也可以选择效果明显的深层排毒法。但是孕妇,血糖低、血压高、有肾病或其他慢性疾病的人最好慎重选择。另外，这些深层排毒法应该由受过训练的正规医生或按摩师来进行，免得出现副作用。

1.足底按摩。专业的按摩师可以通过足底的条件反射区按摩到身体各个重要的器官。足底排毒是通过按摩肾和输尿管、膀胱等的条件反射区，达到把毒素溶在尿液中排出的作用。因此，一定要在按摩时喝清水，在按摩后去洗手间来排出毒素。

如果觉得在按摩院里按摩太费事，不妨在家里的自制“按摩器”，在洗脚盆中放入圆形的鹅卵石，在上面踩踩，也能达到刺激足底条件反射区的作用。另外，现在的不少小区在花园里设置了鹅卵石道，光脚或穿着袜子在上面走走，也是一种好方法。不过，冬天要注意不要着凉。

2.生食配断食疗法。生食就是在短则一天，长则一个星期内只吃生鲜、纤维质丰富的蔬菜水果和干果，同时配上大量的清水。在欧美非常流行的断食疗法则是在三天或更长的时间里只喝8公升以上的流质食物和水。这两种方法可以单用，也可以先生食再断食，达到排出毒素的作用。

但是，这两种方法都需要一段时间让身体来适应，不能突然给自己进行生食或断食治疗，尤其是老人，在自己感觉身体疲惫、健康状况欠佳的情况下更要慎重。

生食刚开始的阶段最好每个星期只选择周末的一天进行，养成每天早饭只吃生的蔬菜、水果。蔬菜被煮熟后，养分和纤维素都会大量丧失，达不到清理肠胃的作用。生食的时候要多吃胡萝卜和深绿色的蔬菜，还有草莓、奇异果、柠檬等水果，榨汁喝也可以，同时用每天补充1000毫克维生素的方法保持必要养分的摄入。成习惯后，可以试着在连续的三天或一星期中进行。

断食疗法的要求更高，因为它是在三天甚至十几天内不吃固体食物，只靠清水、蔬菜汤和鲜榨果汁等让身体排出所有体内剩余的物质。所以，断食应在周末不工作时开始，让自己有足够的时间休息，最好能躺在床上听听音乐、看看书、散散步，而不能进行剧烈的运动。另外，断食要尽量选择在有太阳的时候进行，室内的温度要比较高，寒冷的空气会增加人对热量的需求，断食时没有办法提供身体所需的热量，可能会让身体感觉不适。同时，在断食期间最好远离烟酒、咖啡、茶水、汽水和罐装饮料，免得影响效果。断食结束后要慢慢地增加饭量，一下子就开始大吃大喝对肠胃的冲击太大，会让身体受不了。

自己到底能不能接受这些深层排毒的办法，最好还是在仔细检查过身体并听从医生建议后再决定。

5美容之计在于晨

步骤一：晨起一杯蜂蜜水

早晨起来喝杯水是很多MM都知道秘诀，喝水不但能够清楚体内的宿便，排出毒素还能为肌肤补充适量的水分，让恢复弹。但究竟和什么水则大有讲究。有些人说喝淡盐水，杀菌又明眼。但实际上淡盐水并不适合在早上引用，会对肾造成一定的伤害。最合适的水则是蜂蜜水，既能帮助肠胃蠕动又能提供，对皮肤也大有裨益。

步骤二：温柔唤醒肌肤

早上醒来的是你的身体但肌肤也许还没有醒来，这时候就需要你用洁面来唤醒它。洗面产品的选择需要根据自己本身的肌肤状况。如果肌肤属于特别干燥、粗糙和敏感的人，洗面产品有时还能成为肌肤的负担。根据自己肌肤的情况调整洁面方法是 “清晨美容” 的理想形式。

另外，为了使肌肤的 “保护膜” 充分发挥作用，清晨洁面最忌 “过火”。如果是皮肤十分脆弱的MM甚至可以不用洁面产品，只用些清水揉搓即可。

步骤三：统筹兼顾做

早晨起来我们一定会刷牙，而刷牙的正确时间又是在3分钟以上，那么这个空挡我们可以干点什么呢?其实我们可以在刷牙的时候趁机做个面膜。这时候最好选择啫喱状的面膜，方便还不影响洗漱动作，插空做面膜不仅能让肌肤变得更加饱满水润，更重要的是能迅速让它和你的精神一起振奋起来。

步骤四：提亮肤色靠精华

虽然已经紧锣密鼓的进行了前面一系列的护肤，但疲惫的肌肤可能还不会达到完美的状态。美容专家曾说，早上皮肤的吸收式最好的，因此昂贵的护肤品我们应该挪到早上使用，比如说精华素。涂抹精华素时，最好一滴都不要浪费，让它们充分发挥功效。最好的办法是，在涂抹完精华素后，用手掌轻轻地覆盖在脸部，依次覆盖额头、脸颊、下巴等位置，手掌的温度能够促使肌肤更完全地吸收精华素，只要多花几秒钟，就能达到很好的效果。

步骤五：淋巴按摩

美容大王大S曾经在书中介绍过早晨淋巴按摩护肤的手法。一般来说，清晨时我们的面部多少会有些浮肿，其主要原因是循环不畅，面部组织难以代谢水分，所以仅仅按摩浮肿的面颊是不够的，还需要辅之以淋巴按摩，按摩可以结合面霜的涂抹进行，能加速新陈代谢，护肤又。

两颊边缘的按摩：握拳，用食指和中指之间抵住下颌边缘，由中间慢慢向鬓角部位推。

耳下腺的按摩：从眼尾直至耳朵，用食指轻轻按压耳垂背后的凹处—耳下腺，帮助皮肤排除废物。

颈部的按摩：由颈部向下推出，通过淋巴排出滞留在体内的废物和水分。