吃哪些食物可祛斑

随着生活水平的不断提高，人们越来越注重自身的健康和形象。食疗祛斑方法，做为一种常见的祛斑方法，受到一些女性朋友的关注。很多女性朋友想了解，吃什么食物可以祛斑养颜，为此小编走访了多位专家和达人，为大家带来了吃什么食物祛斑最有效的好方法，一起来学习下吧!

1一颗鸡蛋就能帮你搞定斑点

醋蛋液

将鸡蛋洗净后放在醋中浸泡一个月，目的是要让蛋壳溶解于醋中，之后再每次取一小勺溶液拿开水冲泡，每天一杯，长期服用可以让皮肤变得光滑细腻，脸上的黑斑暗沉也全都没有了。

鸡蛋白醋

和醋蛋液相似，先把鸡蛋洗净后泡入白醋中，等到5-7天之后，把鸡蛋拿出来，这个时候的鸡蛋外壳已经完全钙化了，所以只需要一根针就能扎破，接着让蛋清流出来，注意只要里面的蛋清其余全部都不要，然后用蛋清抹脸做面膜，可以有效的去除肌肤暗沉，还能够缩小毛孔，让皮肤变得光滑细腻。

蜂蜜蛋白膜

这个很简单，就是取新鲜鸡蛋，只取其中的蛋白成分和蜂蜜搅和均匀后每天临睡前用来涂脸按摩，这样可以刺激皮肤细胞促进血液循环，然后就敷着一会儿后再拿清水洗净，皮肤马上就会变得透透白白的。

蛋黄蜂蜜面膜

这里则是要蛋黄不要蛋白，然后加入蜂蜜与面粉调成浓浆，想要保湿和清爽还可以加入柠檬汁，这样均匀的敷在面部，不但能有效治疗粉刺，而且还可以预防秋冬皮肤干燥。

2吃哪些食物可祛斑

吃什么食物祛斑1、吃柠檬祛斑

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌 肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除 死皮，促进皮肤新陈代谢。

吃什么食物祛斑2、吃白萝卜祛斑

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。 白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

吃什么食物祛斑3、吃西红柿祛斑

西红柿是我们平常比较多见的蔬菜之一，生吃西红柿具有很好的美容作用，还可以用西红柿做面膜。取西红柿用干净的纱布包上，然后挤压，把里面的水分挤压出来，就成了西红柿汁，每天取大约20毫升，在清洁完面孔以后均匀的涂抹在脸上，轻轻的用手拍打数分钟。西红柿里面含有丰富的维生素，能有效抑制皮肤里的生化物质，让黑色素的形成受到影响，从而更好的祛斑。

吃什么食物祛斑4、吃冬瓜祛斑

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。 冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。

3轻松祛斑的方法有哪些

雀斑的形成主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成过多的黑色素所致。黑色素的生成受多种因素影响。

内分泌因素脑垂体产生的促黑激素由于某些原因增多时，就可引起色素代谢障碍，出现皮肤雀斑。女性由于雌性激素的关系，发生雀斑的人数比男性多。雀斑的颜色会随月经周期发生改变：月经来潮前后颜色加深，其他时间颜色可以变淡。

遗传因素雀斑通常在5岁以后出现，为常染色体显性遗传。

饮食因素：奶酪等食物内所含的酪氨酸，在体内酶的作用下会转化成二羟苯氨酸，后被氧化，最终聚合成黑色素。

日光照射因素：医光强烈照射后，雀斑颜色加深变黑;当长期不晒太阳时，则颜色变淡：如几年不晒太阳，有的雀斑可以消失。

那么，怎么样才能去除雀斑呢?

①激光去雀斑。通过激光治疗的手段让雀斑色素在强大的激光照射下发生变化而后自行消散得到治愈。

②时常调节自己的情绪，不要让自己因为情绪的不稳定带来皮肤变差。有必要的时候要多笑一笑才对!

③化妆品和护肤品要慎用。雀斑虽然确实难看，然而不能因小失大，为了一时而去用化妆品遮或者滥用护肤品而导致斑点越来越多，越来越重。

4无暇美白肌肤是如何保养出来的

合理的饮食习惯

为了应对秋冬季节的干燥天气，平时要多喝水，补充体内和皮肤的水份流失。此外，合理的饮食结构可以改善人的体质，帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。

洗脸方法要正确

洗脸的方法要正确，水温要合适，毛巾要经常放在阳光下晾晒，以免滋生细菌。然后，要根据自己的肤质选对洁面产品，比较干燥的皮肤不可以用高泡清洁型的，要用比较温和的带有保湿效果的洁面乳。中性皮肤可以早晚各一次，干性皮肤跟中性皮肤一样，不可太过频繁，油性皮肤一天三次为宜。总之，以保持皮肤的清洁为目的。

做好补水工作

我们要做好补水工作，平时要喝充足的水，室内环境如果湿度不够，可以使用加湿器，同时，脸部肌肤的补水要做好，这就要针对自己的肤质选一款适合自己爽肤水，关键问题是不能过敏。

注重保养

清洁、补水工作后，要做的就是更进一步的护肤保养了。秋冬时节天气干燥，如果不注意滋养皮肤，造成皮肤内大量水份的流失，容易形成假性的皱纹。出现假性皱纹不用太担心，保持充足的睡眠，合理的营养摄入，选用合适的护肤品，每天坚持脸部按摩，可以促进面部的血液循环，可以减少假性皱纹。爱美的MM都知道皮肤的保养程序，洁面乳—爽肤水—乳液—面霜—防晒霜。

5吃黄瓜粥可以美白去雀斑吗

黄瓜生姜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

柠檬冰糖汁

柠檬是很好的美容养颜的圣品。将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

多饮用西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。