男子“能力”从何时开始衰老

现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。每一个男性朋友都非常在意自己的性能力，因此有很多的方法可以锻炼男性的性功能，下面推荐男子“能力”从何时开始衰老。

1男子“能力”从何时开始衰老

性能力的个体差异很大

有的50岁或60岁就完全停止性生活，而有的80岁还有很强的性欲。

男性性老化的主要原因是由于睾丸出现退行性变化，随后引起脑、垂体、肾上腺和性功能也会发生变化。男性一般自50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小，此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。60岁以后睾丸缩小较明显，因此可以说，睾丸的功能对男性性功能衰退起着关键的作用。

老年男性阴茎勃起需要较长的时间和需增加对生殖器的直接刺激量

60岁以后的男性阴茎勃起强度和射精量通常有不同程度的降低。良好的身体素质与健壮的身体对维持良好的性功能是极为重要的。另外，其它因素亦不能忽视，如社会、心理等都可能影响人的性功能。

2六种导致性功能下降的原因

1.嗑药

这是一种速度型的药物，安非他命是一种触动中枢神经系统的药物，可以用于治疗一些疾病，但是研究人员指出如果然而过度使用甚至滥用它，会引起生理上上瘾和对心理的不良影响。长期使用它则会使人心神不宁、失眠、产生幻觉、出现攻击性行为。

2.酒精

我们经常说酒后乱性，其实性和酒根本就不搭，相反，很多男性酒后会导致性欲减退，更难勃起，因为酒精属于一种镇静剂。美国的研究人员调查发现，清醒的男性比喝酒的男性勃起的速度和程度更高，而喝酒的男性严重的影响勃起。

3.尼古丁

吸烟历史非常长的男性，会严重影响勃起，虽然都觉得尼古丁是一种兴奋剂，但是，对于男性的阴茎勃起来讲，他却是抑制剂。

4.处方药

长期使用各种药物的男性，例如降低胆固醇类的药物会影响睾丸激素的分泌;而对一些降压的药物会减缓血液流动，导致性欲减退，影响勃起和射精。

5.压力和焦虑

压力、焦虑对勃起障碍影响非常大，如果一个男性长期处于一种高压力和焦虑的状态，就会严重影响他的性能功，这也是为什么现在男性性功能普遍下降的原因之一，因为现在的男性面临的各种压力非常大。

6.优质睡眠不足

优质的睡眠是性能功的保障，如果长时间的睡眠不足就会导致性功能障碍，一个经常熬夜的男性，会出现性功能下降的情况，当然，如果睡眠改善了，这种状况也会得到改善。还有研究发现睡眠呼吸停止综合症的男性，性功能普遍低下。

3六个方法锻炼男性性功能

1.仰卧起坐

最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉，仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

2.体育锻炼

运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药，绝对能够提升性功能。

3.闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻闭目冥想，想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱的具体细节，这可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

4.常泡温水浴

温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性能力有良好的作用。

5.穿纯棉内裤

内衣的选择对男人健康十分重要，睾丸需要低温通风的环境，因此选择透气性较好的纯棉内裤，可以帮助男性保护性器官，减少对生殖能力的破坏。

6.锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，锻炼的方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月。

4适宜于改善男子性功能的食物

1.动物内脏

动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇虽然是动脉粥样硬化的主要因素，但也是合成性激素的重要原料。动物内脏中还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂与成熟。因此，适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增强精液分泌量和促进生殖功能。

2.含锌食品

锌是人体必不可少的一种微量元素。它与新陈代谢、生长发育及其它多种生理功能的关系甚为密切，特别对男子生殖系统的正常结构和功能维持，有重要作用。近年来研究发现，缺锌与“肾阳虚”有关。据分析，在人和动物的精液和精子中，锌的含量浓度约为0.02%，因此，富含锌的食物是男子的重要功能性食品。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生米、猪肉等。研究文献十分强调，男子，尤其是性功能开始衰退的男子，应多吃富含锌的食物。

5怎么治疗性功能障碍

一、阳萎

(1)非激素类药物治疗：可出现心悸、失眠、眩晕等副作用。

(2)内分泌治疗：主要用于真正激素缺乏患者，不能滥用。如继发于低促性腺激素的性腺功能低下症的阳痿，用绒毛膜促性腺激素或睾丸酮均有效。

(3)PIPE治疗：精神性阳痿用PIPE勃起后，夫妇进行性生活，一般3-5次后可消除顾虑，增加夫妇双方信心和配合，以致恢复生理性勃起而治愈。

(4)血管性阳痿的治疗：国内一组410例阳痿患者的统计，精神性阳痿占67.56%，血管性阳痿占2902%，其中静脉痿占22.43%，动脉供血不足占66%，一般采取手术治疗。

(5)负压吸引被动勃起法。

(6)阴茎假体植入手术：适用于各种原因难以治疗的器质性阳痿，包括糖尿病性、神经性、手术后及生殖器畸形等引起的阳痿，经各种方法长期治疗未见效果而夫妇双方坚决要求手术者。

二、早泄

精神因素：性生活时过分焦虑、紧张、恐惧、激动、兴奋等都是早泄的原因。有人在不适合的场合下，会出现早泄现象;

生殖器局部病理变化，例如慢性精囊炎、前列腺炎、包皮过长等均可引起早泄;

脑动脉硬化也可引起早泄;

其他一些则是暂时性的，如男性禁欲太长、性刺激过分强烈等。

1.药物治疗：中医中药对早泄的治疗效果不错，但要求患者坚持服药一段时间方可。有些西药会引起嗜睡，故对伴有失眠、焦虑、紧张等症状的患者疗效较好。

2.性行为疗法：即性感集中训练。应明确性生活不协调是夫妻双方共同参加治疗有助于对病人的理解并减轻病人心理压力，从而取得较高的疗效。

3.物理疗法：腰骶部超短波透热疗法、温水浴、矿泉浴等也可辅助治疗。

4.男性性功能治疗仪：能使阴茎适应阴道的内环境和性刺激，提高早泄患者的射精反射阈值，重建良性性反应，对患者恢复正常性生活有较大帮助。