防晒过度反易被晒伤

炎炎夏日，不注意防晒的话，不仅会对我们的肌肤造成伤害，对我们的健康也很不利的。如何避免火辣辣的太阳的伤害呢?如何防晒呢?防晒的方法有很多，这里先和大家科普一下，防晒的重要性。可能很多人一直觉得防晒只是在保护我们的肌肤，其实不然，来了解一下吧!

1美白防晒小窍门

美白防晒方法一：防晒产品

只是防晒的最后一步如果你认为只要涂抹了防晒就可以肆无忌惮的在太阳下行走，那么你就大错特错了，在防晒美白的观念中，使用防晒产品是防晒工作的最后步骤，并非是第一步或是唯一的方法，正确的防晒方法除了要尽量避免正午的时候外出晒太阳，还要尽量用遮挡物减少太阳对肌肤的照射，而回家后在进行晒后的修复，这才是最有效的防晒做法。

美白防晒方法二：出门前30分钟内涂抹防晒霜

出门前15分钟涂抹防晒品，这是很多护肤达人以及专家的建议，他们认为这样防晒霜才更能与肌肤相贴合，其实根据实验证明，涂抹防晒霜的是时间最好比15分钟再长些，30分钟就差不多刚刚好，这样能够避免因流汗还没来得及贡献防晒能力就自流失的防晒品。

美白防晒方法三：补够水才能美白

防晒和补水其实是两个相连的问题，只要肌肤补够水了，可使肌肤角质层的水分含量从正常值的10%-25%增加到50%-70%，而细胞间隙的水量增加，则扩大了水分子的扩散通路，细胞间隙变大，这样才能促进后续有效成分的吸收，放大美白功效，而肌肤缺水则美白效果大打折扣。

2抗晒防晒的食物有哪些

美白药膳

雪蛤粉光参大枣汤

【材料】雪蛤1只量，粉光参10片，红枣10枚。

【做法】

1.雪蛤取中间过冬的脂肪，泡水约8小时。

2.水煮开后将所有药材加入炖煮(红枣捏碎煮)。

3.炖煮入味后材料皆可食用。

【功效】雪蛤即蛤蟆油(又名哈仕蟆油、林蛙油)，具有明显的延缓衰老、降血脂、提高机体免疫力、抗衰驻颜、健脑益智、抗疲劳等作用。雪蛤经充分溶胀后释放出胶原蛋白、氨基酸和核酸等物质，可促进人体特别是皮肤组织的新陈代谢，使肌肤保持光洁、细腻，保持肌体的年轻、健康。它还含有丰富的胶原蛋白，极易被皮肤吸收，对防止手足皲裂、保湿、晒后修复、除皱、止痒、淡化色斑都有很好的改善作用。

冰糖燕窝

【材料】燕窝9克，粉光参6克，冰糖少许。

【做法】

1.燕窝先泡水，去掉杂质。

2.水煮开后将所有药材加入炖煮。

3.煮开后加入冰糖，所有材料皆可食用。

4.如果喜欢吃甜一点的，可以加几枚红枣调味。

【功效】燕窝能使皮肤光滑、有弹性和光泽，减少皱纹。

五神汤

【材料】莲子15克，芡实15克，茯苓15克，淮山15克，薏苡仁50克，冰糖适量。

【做法】

1.将所有药材先过水洗一遍。

2.水煮开后将所有药材加入煎煮。

3.煮开药材加入冰糖，可当甜品食用。

3防晒过度反易被晒伤

夏天里，许多女性防晒意识都增强，出门前总是抹上厚厚的防晒霜，穿上长袖衣服，还要再撑一把遮阳伞。可等到秋天到来，就放松了防晒的警惕性，这会导致秋天更容易被晒伤，甚至所有暴露部位的皮肤都出现弥漫性红斑，手臂上常有烧灼感。

一般说来，常受日晒的人，皮肤容易变黑，对光的防御能力增强，即使遭受较强的日晒，通常不会发病。相反，长期防晒的人，皮肤对日晒的耐受能力大大减弱。因此，要适当参加室外锻炼，增强皮肤对日晒的耐受能力。

每天晒太阳30分钟左右，还可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素(维生素食品)D。 对于直接接触太阳光时间较短的白领女性，每天应该最少安排半小时的时间晒晒太阳。晒太阳其实也有讲究，不科学的晒法会对身体造成损伤。一天中，有两段时间最适合晒太阳。

第一段是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化淤的作用。第二段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙(钙食品)、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的γ光束和β光束占上风，它会对皮肤造成伤害。从时间上讲，每天坚持晒太阳不少于30~60分钟，即可使皮肤增加防晒能力。

4防晒小方法助你轻松过夏季

夏季防晒top1：清洁

调理水俗称爽肤水或化妆水，夏季来临，如何调理很重要。在这里，一般选用平衡、补水、收缩毛孔、抑菌功能的清爽型醒肤水。

夏季紫外线辐射会导致肌肤变黄、变黑，造成肌肤色素沉淀、色斑加重。因为天气炎热会导致肌肤水分流失。在夏季选择护肤产品时，舒适、无负担的才是最好的。同时也要具有美白、补水的功效，质地清爽的纯植物配方乳液，会更加适合夏季的皮肤护理。

夏季防晒top2：调理

夏季防晒非常重要，防晒类型产品，分为化学成分防晒霜及植物成分防晒霜。化学型防晒产品的缺点会导致肌肤老化，而且部分人会导致过敏，但是有非常好的紫外线隔离效果。而植物配方更加温和清爽，但是相对比化学成分的防晒霜植物型效果并没有那么好。

夏季防晒top3：美白

夏季因为辐射严重原因，肌肤表层容易受到损伤。所以除了做基本护肤保养，也要定期做抗氧化和修复功能的面膜。面膜修复功能非常好，特别是在日晒后马上使用，肌肤能够更好修复和改善。

5这些方法轻松解决防晒问题

1、晒后不能用热水洗脸

炎热的夏天，在太阳下晒了一天，如果用热水洗脸,其效果就像是被热水烫伤一样。你应该知道凉水可使令毛孔得到收缩，让皮肤凉下来，有消热的作用。如果用热水的话,反而让让血管膨胀，可能会长出晒斑,尤其是在户外运动后。

2、穿上彩色T恤抵挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。

一件彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

3、不能吃感光蔬菜

如果是比较容易长斑的皮肤,盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

夏天里应多吃些抑制色素的东西，这样可让皮肤变白，就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。

4、营养到位,防护全面

几乎所有人都知道 维生素C是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王,那么防晒肯定不会少了这个有力的“帮手”。

平时一定要多食用一些含维生素C的水果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物或营养补助食品中获得，番茄、柠檬、坚果都是不错的选择。

5、番茄新功能多吃可防晒

据说这是有权威机构的权威理论作后盾的,德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,多吃一些番茄可起到防晒作用。

专家在研究中发现，我们每个人每天吃番茄酱，被太阳晒伤的风险大大减少，如此看来西红柿防晒的效果很好。这是因为番红素在防晒的方面起作用很好的。

40克蕃茄,仔细想想,也就是一个体积小一点的蕃茄而已。况且蕃茄实在是夏天最好吃的水果之一,如此就可以防晒,简直就是一种享受。