女人肾虚的几个明显表现症状

肾虚不要错误的以为只有男人才有，其实现代生活中很多女人也有肾虚的情况.肾对于女人来收同样很是重要，而且肾虚对于女人的健康损伤占有一定的比例哦!下面就为大家例举女人肾虚的几个最为明显的表现症状。我们一起来了解一下吧。

1盘点女性肾虚的食疗方法

胡萝卜羹

取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

豆蔻奶汁

将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

芹菜蛋羹

将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

蜂蜜果丁

取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

葡萄人参补酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。

黑豆

含有丰硕的微量元素，匹敌衰老、降血压有精良的成果，且黑豆所含的丰硕粗纤维可助于消化，防备便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等成果。

2女人肾虚的几个明显表现症状

1.秀发日渐变少

很多女性的秀发总是一大把一大把的频繁掉落，这直接影响其女生的美观程度，而且这同样也是女人肾虚发出的一个明显症状。

女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，身体的秀发开始慢慢的出现衰退的情况。而过于频繁的掉头发，其实这主要都是因为肾脏功能好坏表现在头发上。其头发柔韧有光泽，这代表着其女人的肾脏健康，而一般女人肾虚的秀发容易折断，而且很没有光泽，容易出现脱发现象。

防治对策：为了缓解这情况，那么大家多进食一些补肾的食物最好。如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，我们还可以直接使用山药来自制作完美的补肾食谱，直接使用山药煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，对于不良的饮食习惯，大家可一定要抛弃哦!

2、怕冷且容易拉肚子

很多女人还有一个肾虚的最常表现，就是总是怕冷，常常一受凉就会拉肚子。

病情分析：其实这也是肾虚发出的一个明显警告，肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，所以这才会感觉到身体寒冷，出现怕冷。

防治对策：可以多参加健身运动，简单的运动方法能够有效的加速身体血液循环速度，而且还能够增加抵御寒冷的能力;能够补肾的食物有很多，下面就为大家分享其最佳的饮食吧!羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等，这些都是温补的好食物哦!

3、熊猫眼

熊猫眼，这让面子工程很没有面子。一双浮肿的熊猫眼很是难看，明明自己还不到30岁，怎么会衰老得这么快?其实这些都是肾虚而导致的。

病情分析：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就代表肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，那么这很容易导致水分全部堆积在眼部四周的肌肤内，最终形成了难看的熊猫眼哦!

防治对策：为了杜绝这个情况，那么尽量少熬夜，睡前少饮水。平常生活中不妨多多吃点桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。所有材料清洗干净，放入砂锅内，加入适量清水文火煎煮2小时，加入冰糖调味即可。

4.身体发胖

女性对于自己的体重一直都很在意，其实这直接影响了其女性的面子问题，很多女性一直都在努力的运动，但是身体好像吹了气球一样涨了起来，这最大的一个原因就是女人肾虚。

病情分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，最为明确的了解就是因为由于肾气虚导致了女性的发胖的情况。

防治对策：两手的手掌搓热，直接放到腰部，至感到热为止，每天早晚各数次，这个简单的方法能够直接补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等，这些补气食物也宜多吃。

5.尿频

及时不怎么喝水，但是总是感觉到想要上厕所，这真是一个很让人郁闷的问题，但是最为苦恼的是每次尿量又特别少。

病情分析：通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。这代表着其女性的身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，所以才感觉到尿频的情况。

防治对策：一定要注意保暖，平常饮食生活中大家多多摄入一些能够吃些专门补肾的食物，比如：枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。尿频次数增加的时候，那么大家最好还是去医院就诊吧!

3女性肾虚调补的小窍门

1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

4女人为什么会肾虚

1、熬夜：经常行的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。

2、房事过度：如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，无疑增加了肾脏的负担，时间长了就会导致肾虚。

3、久坐不动：长久坐着不活动容易导致肾虚。很多女性的工作都是天天坐在办公室里，很少走动，这是非常不健康的。

4、缺锌、缺硒也会引发肾虚：肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。

5、烟酒过度：经常过度的吸烟喝酒，严重的会造成肾虚。长时间大量饮酒抽烟，对身体是极大的伤害，久而久之会导致肾虚。

6、精神压力过大：女性在职场中容易过度焦虑，精神太过于紧张。而且现代生活节奏本身就快，如果长时间焦虑，则很容易引发肾虚症状。

5女人肾虚会不孕吗

有肾虚症状的女性都很担心这一病证是否会影响怀孕，其实，轻微的肾虚者，是不会影响到生育的。但是，严重肾虚的女性，可能会造成怀孕难的现象。

中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的，如果肾精不足，就会影响生殖能力。

因此，想要早日怀孕的肾虚女性最好多吃一些含蛋白质食物，如：鸡蛋、牛奶、豆腐、瘦肉。

少吃或者不吃辛辣、油腻的食物。另外，保持好的心态，保持好心情，每天保证充足的睡眠，不要熬夜上火。平时多出去运动，锻炼身体。

肾虚者最好在治疗调理好肾脏之后再考虑怀孕，否则也会容易影响宝宝的健康。