肾虚的识别与养护的方法

不光是男性有肾虚的毛病，生活中不少女人也有肾虚的毛病，补肾是很关键的，除了运动，提高抵抗力，按摩，还要注意自己的饮食，肾虚的患者多数会有身体过差抵抗力下降，免疫力不足的毛病发生，肾虚的识别与养护的方法有什么？下面为大家简单的介绍一下。

1男人肾虚宜吃三种食谱

补肾壮腰药膳——杜仲烧猪腰

原料：杜仲15克，猪腰4个。

制作：将生杜仲切成长3。3厘米、宽1。6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。

功效：壮腰补肾。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。

滋补肾阴药膳——一品山药

原料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。

制作：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成)。

功效：滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。

填补肾精药膳——鱼鳔炖猪蹄

原料：鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。

制作：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。

功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。

2肾虚的识别与养护的方法

中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此适当的运动有利于补肾，可以多进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒，增强自身抵抗力。

俗话说 “自己动手，丰衣足食”， 男人肾虚如何调理?保健专家为肾虚患者(包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等)精心设计了人体自身补肾法，大家可以多多尝试。

人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。

这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。男人肾虚如何调理?不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾)。常练小指头提水法可以强肾。

了解，该产品属于纯中药提取产品，不仅对人体无刺激伤害，同时还不会反弹，所以使用本益元补肾之后的男性不用担心会反弹。而经过数万男性的验证本益元确实很有效，也因此成为补肾产品哪个好排行榜中的榜首。

本益元采用天然野生植物人参、虫草、黄精、鹿茸、附子、肉桂、杜仲、百里香、牛蒡等多种植物中提取的运用现代医学超前融合技术经过多种工序将草药中的精华成分融入产品通过涂抹背部而渗透到肾部，搭配牛蒡茶，使传统古方的效果最大化。

使机体内精血充盈、精气旺盛，使生理状态回到年轻，从而使肾功能从根本上得到强化，从源头上解决男性阳痿、早泄、腰膝酸软、夜尿频多、畏寒肢冷、失眠健忘等肾虚症状。

多数肾虚都是因为不良的生活习惯引起的，长时间熬夜过度的工作，熬夜，长时间面对电脑引起身体抵抗力下降，体力不足，男性多数为阳痿早泄，性功能障碍，那么肾虚如何调理才好呢!在这里为大家推荐了一些中药，可按照这些中药方子来对症治疗。

3肾虚引发的男性阳痿怎么治

阳痿者阳事不举或临房而不坚之证，相当于现代医学的性神经衰弱症。中医认为，其多由房室太过，以致精气大伤，命门火衰，即是肾气大虚。但临床上，也可以见到一些由心脾气损或恐惧伤肾引起的，还有的是有湿热下注引起的。阳痿而伴见小便短赤，下肢酸困，舌苔黄，脉沉滑等。阳痿诱因众多，并非肾虚的代名词。但是绝大多数患者认为阳痿就是肾虚，有的甚至自己乱服补肾药，导致阳痿久治不愈。其实这是一个误区，阳痿在临床辨证中有多种，肾虚导致阳痿只是其中的一种，也就是说肾虚可以导致阳痿，但阳痿并不一定就是肾虚引起的。

现代人越来越多的关注起来自己的肾，肾在我们的各个器管有这非常重要的地位，一旦患有肾病很有可能导致其他病症的出现，所谓是一损即损，牵连其他的生理器管。到底肾虚会不会引起阳痿，很多专家根据多年的临场经验有的说可以引起肾虚，影响性生活，有的说可能会引起肾虚，这得根据肾虚的程度来判断，总之肾虚对阳痿的影响不能忽视。

在现代医学充分发展的今天，阳痿保健已从传统的肾统领一切扩展到从病理学角度综合诊治。在阳痿人群中由糖尿病引起的占33%，心血管病占25%，神经血管受伤占10%，内分泌疾病占6%，药物副作用占8%，外伤占8%，其他多发性硬化症占3%。但是由于传统习惯的影响，男子一旦患了阳痿便认为需补肾，以致不少人滥用壮阳药。

肾虚引发的男性阳痿怎么治?阳痿患者要注重食疗，多食蛋白质等营养丰富的食品如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉等有助于男性阳痿治疗的食物。应积极检查和治疗引起阳痿的其它疾病。如前列腺炎、输精管炎、睾丸炎等。避免盲目的用药，防止阳痿病情的进一步恶化。

养成良好的生活习惯对治疗阳痿也十分重要。长期吸烟饮酒可导致男性功能下降，因此阳痿患者最好在日常生活中阔别烟酒。阳痿患者要养成正确的性意识，树立良好的性习惯。节制房事，要正确的认识性。长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息是防治阳痿的有效措施。

4治疗肾虚时患者容易走进什么误区

补肾就是壮阳

中医补肾涵盖全面。调补中医的补肾，涵盖了全面调补“肾”概念中的人体生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官，起到调节人体功能，为机体提供“元气”。肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退，更是为了身体的其他症状得到改善和康复。

女人不需要补肾

女性肾虚者更需要补肾，肾虚患者中，女性的比例更高，这是因为女性体质更弱，在症状上更易出现夜尿频多，特别是畏寒肢冷，手脚冰凉。调补肾阳虚能提高女性体质，全面改善、恢复女性肾虚症状。

脱发是肾虚

治疗肾虚时患者容易走进什么误区?不少脱发男性患者以为脱发就是肾虚，他们通常发现脱发严重就拼命花钱买一些补肾药，肾虚引起脱发，是中医的一种辨证，但脱发并不都是肾虚，一味吃补品并没有帮助，一定要经医生诊断分辨，确定病因后对症下药。

自己买药自己治

有些人为了方便随意听信了一些广告，听人介绍就乱买。有些药并不能起治疗作用，结果拖延了治疗时机，让脱发进一步加深。专家认为目前还没有能完全治愈脱发的药物，但如果能及时治疗，能令脱发的严重程度大大减轻。

都是肾虚，只要补肾效果好，吃什么都一样

肾虚分阴、阳，补肾先要对症。中医把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，不同类型的肾虚必须使用不同的配方治疗。有些肾虚者表现为肾阳虚，5大症状是神疲倦怠、腰背酸痛、气短乏力、畏寒肢冷、夜尿频多，典型症状是夜尿频多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表现为肾阴虚，典型症状是口干舌燥，五心烦热。

5肾虚该怎样预防

预防肾虚首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪.均衡饮食,规律生活.另外,下面这些简单的小窍门,既可强身健体,预防肾虚,也可作为肾虚者的辅助治疗.

每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)：

(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开.足跟提起,连续呼吸9次.

(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气.

(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头.

(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸.