孩子睡眠不好怎么办

对于大部分的孩子来说，睡眠还是比较吸引他们的，有很多的孩子，一天有一半的时间都在睡觉，或者是大人一哄接着就睡着，但是有些孩子可能天生精力旺盛，就是不怎么睡觉，其实这样的孩子可能是睡眠存在问题的，那么解决孩子睡眠障碍的小技巧?孩子需要多少睡眠?下面为大家带来介绍。

1孩子睡眠不好怎么办

孩子睡眠不好怎么办?出生3～6个月的宝宝

E.如果宝宝在晚上有灯光的房间中很吵闹，尽量减低灯光的亮度。

F.如果宝宝睡觉的地方和他的日常玩具很近，尽量将它们移开。

G.在宝宝似睡非睡的时候，将其放到小床中，培养他自我入睡的习惯。出生7-12个月。

H.宝宝最害怕一个人，如果在睡觉之前宝宝大哭大闹，通常是因为您的离开。所以尽量在宝宝入睡的时候陪伴在宝宝的身边，让他有足够的安全感。

I.如果宝宝的确入睡困难，通常适当的哭泣可以帮助他尽早入睡。

J.如果宝宝在睡觉中醒来而哭泣，不要立即冲入房间，尽量让孩子自己重新调整进入睡梦。

如果孩子的哭泣连续不停，孩子睡眠不好怎么办?轻轻的安抚宝宝，但不要将他抱起。轻轻的抚摸宝宝的身体，让他在放心舒适的性情下重新进入睡梦。

2解决孩子睡眠障碍的小技巧

一、面对睡眠障碍的孩子，家长必须首先了解其诱因和类别。孩子睡眠障碍如果是身体原因引起的，要尽快去找医生进行诊治;如果是心理和社会因素的，爸爸妈妈要尽量排除家庭不良因素。有些在大人看来无关紧要的景象，往往会导致孩子的疑虑，所以要对孩子理解、宽容，给他关爱，切忌发怒，恐吓和打骂。

二、给孩子创造良好的睡眠环境。睡眠环境对孩子入睡有很大影响，家长要给孩子布置一个舒适的睡房，并且要让孩子每天都在相同的时间上床睡觉。睡前的一段时间要避免让孩子接触到过于兴奋和恐怖的事情，给孩子一个轻松安宁的心情准备睡觉。孩子上床后，爸爸妈妈可以陪孩子片刻，帮助他舒适、惬意地渐入梦乡。

三、警惕孩子的睡眠障碍。在孩子发生夜惊时，尽管当时可能叫不醒孩子，但妈妈仍可以抱住孩子，这样有助于他慢慢镇静下来，继续睡眠。如果孩子醒来，发现自己在妈妈的怀中，会感到无比的温暖和安全。如果孩子出现梦魇，要尽快叫醒他。并且安慰他：“这是做梦，不是真的，不要害怕。”等孩子情绪稳定后，再让他入睡。梦游的孩子有受到伤害的可能性，所以可能的话，通常在他梦游发作前叫醒他，这个办法颇有效果。

怎么才能解决孩子的睡眠障碍就为您介绍到这里了。所以说给孩子创造温馨的睡眠环境是至关重要的，在孩子入睡之前家长可以给孩子讲故事或者让孩子吐露心声，帮助孩子缓解心里压力等等，当然必要的心里辅导也是很重要的。

3孩子需要多少睡眠

1 - 4周大:每天15 - 16个小时

新生儿通常每天睡大约15至18小时,不过没错睡只在很短的两到四个小时。早产儿可能会更长,但有疝气的会睡得比较少。

自新生儿还没有一个内部生物钟,或昼夜节律,他们的睡眠模式和日光和夜间周期是没有相关的。事实上,他们往往不会有太多的模式。

1 - 4个月:每天14 - 15个小时

通过6周的年龄婴儿开始安定下来一点,你可能会注意到更多的常规睡眠模式出现了。最长时间的睡眠达到4到6个小时,现在倾向于在晚上更有规律地的睡觉。但昼夜仍然是分不清。

4 - 12个月:每天14 - 15个小时

虽然是理想的15小时,大多数这样的11个月大的婴儿只有12小时的睡眠。建立健康的睡眠习惯是主要目的在此期间,你的宝宝现在有了更多的社交活动、他的睡眠模式会更像成人。

婴儿通常有三个小睡降至两个，在6个月大左右,在这段时间里(或更早)他们身体能力可以睡整觉了。建立定期小睡通常发生在长睡的时间间隙,随着生物规律成熟。上午十点左右小睡通常上午9点开始,持续大约一个小时。午后小睡中午至下午2点开始,持续一两个小时。下午小睡可能从3到5点开始,持续时间是可变的。

1 - 3岁的时候:每天12 - 14个小时

随着你的孩子第一年过去了——21个月大的时候他可能会失去他的早晨和傍晚午睡,午睡一天只有一次。而幼儿需要一天14小时的睡眠,他们通常只有大约10。

大多数孩子从21个月到36个月的年龄仍然需要一个小睡,这可能需要一个到三个半小时长。他们通常晚上7点到9点上床睡觉,醒来早上6和8点之间。

3 - 6岁的时候:每天10 - 12个小时

孩子在这个年龄一般在晚上7点到9点睡觉,早上6和8点左右醒来。,就像他们还小的时候所做的那样。下午3点的时候大多数孩子还午睡, 大多睡到下午5时。

4有助孩子睡眠的食物

01牛奶：牛奶营养丰富，满足人体所需要的营养成分，而且容易吸收，特别适合孩子，临睡前喝一杯牛奶，有助孩子睡眠。

02水果：水果含有果酸、果糖，而且香气浓郁，可诱发机体产生一系列反应，有利于孩子进入梦乡。

03大枣：大枣具有补脾安神的作用，而且含有蛋白质、维生素、钙等营养成分。

04小米：小米中含有一种五羟色胺的物质，能使人有欲睡的感觉，小米而且是淀粉质食物，容易有温饱感，促进胰岛纱分泌，如果孩子睡眠不好，最好就是小米粥。

05除了食物外，一些习惯也尤其重要，例如晚餐不能吃太饱，少吃油肪重的食物，影响胃肠道对食物的消化，如果晚餐吃太饱，可让孩子餐后散步或做一些简单的游戏，帮助消化。

5孩子睡眠好坏直接影响身体发育

对孩子来说，睡眠质量的好坏直接关系到生长发育。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳;另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，其中促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以充足的睡眠对长高非常有利。因此，给孩子足够的时间，让孩子能有优质的睡眠是非常重要的。

但有些孩子在入睡后，常有些“小动作”：出汗、磨牙、惊醒、哭闹。很多父母都会存有疑问：这些“小动作”会不会影响睡眠，会不会影响孩子的生长发育?

睡眠直接关系生长发育

睡眠对婴儿的智力发育作用重大。科学研究发现，婴儿熟睡后，脑部血液流量明显增加，睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接受更多的信息。如果他睡得不好，醒来时状态不好，不易接受周围的事物。

同时，孩子长个子也和生长激素的分泌有关。睡觉时生长激素分泌较多且快，优质睡眠对宝宝成长有很大帮助。如果宝宝睡不好，不仅容易烦躁，也会影响到正常的进食。

专家说，出生不到一个月的新生儿，每天睡眠时间约在16～20小时，通常睡1～4小时会醒来一两个小时，白天和晚上的睡眠总时数差不多;出生一到四个月左右的宝宝，每天睡眠约有14～15小时，每次睡眠时间约6～8小时;六个月的幼儿每天大约睡13～14小时;而一岁到三岁幼儿每天睡眠时间大概有12小时。大部分宝宝在九个月大时，就可以一觉到天亮。

当然，孩子睡眠够不够不完全看睡眠时间长短，还要看对他的身长、发展、智力有没有影响。最好开始半个月到1个月测一下身高、体重，以后两三个月测一次，看看他与同龄婴儿相比是不是差不多。婴儿睡眠不足，很快就会反映在发育上。

睡觉前后一些异常情况，预示着宝宝可能要生病了

孩子在正常睡眠时安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声，如果突然出现打鼾、面红等症状，很可能都是生病的前兆。家长不要认为孩子睡着了就“万事大吉”，要注意观察孩子的睡眠状况，以便及早发现各种病症的征兆专家建议父母，婴幼儿睡不安原因很多，父母首先要注意以下几个方面：第一，检查孩子所盖的被褥是否过多;第二，睡房的空气要保持流通;第三，如果孩子晚上醒来哭吵，建议不抱，也不要开灯，轻拍给予安抚。第四，1岁左右，夜奶可以不喝，改成临睡前喝一次奶。