睡眠不足会影响月经不调吗怎么治疗呢

睡眠不足虽然不会给我们身体带来直接的伤害，但是久而久之，睡眠不足的问题就会大大降低我们身体的免疫力，非常容易遭受各种疾病的侵袭，对于我们女性朋友的伤害更大，还可能会出现月经不调的情况，下面就让我们一起了解一下睡眠不足会影响月经不调吗及治疗方法有哪些吧。

1月经不调都有哪些危害

1、提前衰老

月经不调最直接的表现就是脸部暗淡，出现暗疮、色斑、皮肤松弛，这是由于女性卵巢受损，雌激素分泌困难，让女性不得不提前进入衰老期，出现肌肤问题，远离美丽。而单纯使用化妆品是无法根除的，只有通过内在调理，稳定月经周期，才可以重回美丽。

2、引发头痛

国外研究报告显示，女性头痛患者中20%都是和此病有关，因此女性在经期期间应注意保养，多多休息。

3、引起妇科炎症

月经不调不及时治疗与调理，就会在后期引发妇科炎症，诸如盆腔炎、子宫内膜癌、子宫内膜异位症、宫颈炎、子宫肌瘤等等。因此，一旦出现月经不调症状就需要及时就诊，防止病菌对身体的侵害。

4、影响正常怀孕

经期不稳定，影响身体正常排卵，还会诱发妇科疾病直接导致不孕症，应保持重视。

5 贫血

女性长时间出现月经不调症状，会因出血过多，经期过长等原因，导致身体贫血，出现脸色苍白，疲劳无力，失眠多梦等现象，影响身体健康。

2睡眠不足会影响月经不调吗

睡眠不足会影响月经不调。治疗方法如下：

食疗方法这个问题需要引起重视，关于月经推迟的食疗方法这个问题为你解答如下：女性月经结束后的第1天到第7天，身体大量分泌雌性激素、全身生理细胞活跃、新陈代谢加快，此时进行任何调理都会事半功倍。

1.治疗月经不调的食疗方包括山楂红花酒：山楂，红花，白酒，将上药入酒中浸泡1周。每次适量，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。

功效：补气，养血，止痛。适用于月经推迟的女性。

2、猪皮冻胶

猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。

功效：养血益阴，滋肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经推迟等症，对腰腿酸痛者效果更佳。

3、黑木耳红枣茶：黑木耳，红枣，黑木耳红枣共煮汤服之。连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

4、浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

5、山楂红糖饮：生山楂肉，红糖。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

6、茴香酒：小茴香、青皮各，黄酒，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡几天，即可饮用。每次适量，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。

3如何预防月经不调的发生

1、科学饮食

在日常生活中，我们要合理饮食，注意定点定时吃饭，不可多食伤脾伤胃的食物，不可胡乱节食，也不可暴饮暴食。在经期前与经期期间，切记不可贪凉贪辣，否则会影响经血排泄，还会引起痛经症状加剧。建议多吃一些含有铁的食品或者补品，来避免经期贫血症状。

2、保持心情愉快

女性长期心情抑郁，或者说精神上受到了刺激、工作任务多、学习压力大、平时家务等琐事操劳过多等都会导致内分泌调节功能紊乱，从而引起月经不调。

所以，无论生活、工作、学习上出现任何难题，要学会自我放松，自我调理，保持轻松愉快的心情，避免进入负面情绪之中。女性朋友保持心态的放松可以维持生体内各个器官运作平衡，有益与女性远离内分泌疾病。

3、 注意经期护理

经期应注意防寒保暖，尤其是小腹保暖，在任何时候都不要让小腹受寒，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物;要注意休息，不做剧烈的运动，控制好情绪避免精神刺激并保持心情愉快;经期绝对禁止性生活。

4、禁止频繁人流

女性不懂得洁身自好，频繁的更换性伴侣或者不断的发生性行为也会引发月经不调。因为性生活会消耗大量的体力和生殖器内的分泌物，一旦体力消耗过度之后分泌物无法正常被分泌时，女性的生理功能会受到破坏，最常见的是内分泌紊乱，从而引起月经不调等内分泌疾病。

4月经不调的症状有哪些

月经周期改变、经期小腹坠痛、经期推迟、经期提前、经期前后小腹坠痛、继发性闭经、经期肿胀、绝经年龄过早、月经量多、月经血块过多

1、经期提前月经提前指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体

温双相，卵泡期短，仅7～8天，或黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。

2、经期延迟月经错后7天以上，甚至40～50天一行，并连续出现两个月经周期以上。有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低;无排卵者，基础体温单相。

3、经期延长月经周期正常，经期延长，经期超过7天以上，甚至2周方净。有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。黄体萎缩不全者同时伴有月经量多;子宫内膜修复延长者在正常月经期后，仍有少量持续性阴道出血。

4、月经失调还有月经先后不定期月经提前或延迟，周期或短于21天，或长于35天。

5、面色改变

月经失调往往是脏腑功能失常，气血失调或者气血不足所引起的，月经失调的女性往往有唇色或面色的改变，据专家经验分析，月经失调女性的面色一般有以下的变化，也也称为是月经失调早期症状：

(1)面色隐隐发青，双颊及鼻间有青筋隐现，唇色暗，眼圈色暗：多见于情绪郁闷，心烦易怒的女性;

(2)面色灰暗，唇色发紫：多见于有体内有瘀血的女性;

(3)面色暗黄或者苍白浮肿，唇色淡：多见于脾虚、气虚的女性;

(4)颜面爱出油，喜欢长小痘痘：多见于体内有湿热的女性;

(5)面色苍白，宛如擦粉一般，双颧红如涂了腮红，唇色红，身体瘦弱：多见于气阴两虚的女性;

可根据脸部的气血变化，找出月经失调的原因，并且对症治疗，这是中医师治疗月经失调的高深之处了。

5月经不调的饮食

1、饮食应以清淡且富有营养为主。

2、注意补铁。

3、补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。