怎样锻炼降血糖呢？

当血糖升高的时候，人们就会采取服药的方式来进行降糖，但是这种治疗方式，不可以一劳永逸，需要长时间的服用药物，容易导致药物毒害到身体。所以糖尿病患者还希望能不吃药，达到降糖的目的。那么，小编就要为大家推荐一种降糖的办法——运动降糖，感兴趣的朋友可以试一试。

1降血糖的水果

血糖高的话在选择水果的时候是要特别注意水果中的糖分的，很多水果中的糖分都很高，我们一定要细心挑选了，就让小编来教大家如何挑选一些适合降血糖的水果吧。

1、葡萄柚

葡萄柚属于“低胰岛素”的食物，能减少血糖吸收，进而减少脂肪的形成; 又是低热量的水果，是传统的减肥果品。

2、柠檬

一种富含维生素C的营养水果。柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，经过合理的调配，既可作为美容食品，又是十分有效的减肥物质。

3、菠萝

含有强力的蛋白分解酵素，可以帮助肉类的蛋白质被人体消化，有很好的消脂瘦身作用，但要在饭后吃才不会伤胃。

4、蕉

吃香蕉很有饱腹感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量颇低，又含有丰富食物纤维、维生素A、钾质等，有软便功能，是一种很好的减肥水果。

5、木瓜

所含汁液中含有两种生物酶，木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸; 脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力。因此，经常食用番木瓜对肥胖的人减肥有一定的疗效。

其他如梨子、李子、柑橘、西瓜、桃子等，都含丰富的水溶性食物纤维，能降低人体内的血糖和胆固醇，减少脂肪的吸收，保护心脑血管，益处多多。

水果是我们日常生活常吃的食物，但是降血糖的水果对患者来说，是具有很重要的意义和作用的哦，这些降血糖的水果都是患者们的最佳选择。

2怎样锻炼降血糖呢？

运动锻炼是糖尿病人控制血糖水平的一个重要环节。如进行30分钟的运动后，血糖可降低12至16%。临床研究发现，运动能使胰岛素消耗减少，减轻胰岛细胞的过度负担，从而提高临床疗效。此外，肥胖型糖尿病患者对自身和外来注射的胰岛素不敏感，通过运动使体重减轻后，可改善细胞对胰岛素的敏感性，降低机体的血糖值，从而使胰岛素的用量减少。通过运动还能使糖尿病人增强对各种疾病的抵抗力

中等强度的运动最适合

糖尿病人应选择耐力性的有氧运动，如步行、跑步、游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳等。运动强度控制在中等，运动心率在130以下，每次持续20至30分钟，逐渐延长至1小时，使全身的肌肉都得到锻炼，这样有利于肌肉对葡萄糖的利用。

步行是国内外医学专家比较推荐的糖尿病治疗方法。建议每次步行30分钟，每日两次。步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120至150步。不太肥胖者可中速步行，每分钟110至115步。老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90至100步。

采用运动的方式就可以起到控制血糖，降低血糖的效果，所以血糖高，而且又不想总是吃降糖药的朋友可以试一试。但是要注意的是，有一些糖尿病人，如果有明显的酮症、并且还有严重的心肺不足的患者最好是不用运动降糖的。

3降血糖药物有哪些

1、磺脲类：病程较长，空腹血糖较高的2型糖尿病患者可选用的长效类药物。代表药物有格列吡嗪、格列美脲、格列齐特、格列苯脲等等。

2、双胍类：双胍类药物主要不刺激胰岛素分泌，它的主要作用是让身体里的胰岛素在细胞水平的利用上能够提高，所以双胍类药不会引起低血糖。双胍类药物由于对肠道有点刺激，因此刚开始用药的时候，一般主张一顿饭用一半。代表药物有苯乙双胍、二甲双胍等。

3、a-糖苷酶抑制剂：在小肠上皮刷状缘与碳水化合物竞争水解碳水化合物的糖苷水解酶，从而减慢碳水化合物水解及产生葡萄糖的速度并延缓葡萄糖的吸收。单独应用或与其他降糖药物合用，可以降低病人餐后血糖。代表药物：阿卡波糖、伏格列波唐。

4、胰岛素增敏剂：作用于细胞核受体，调节细胞的基因表达，增加外周组织对胰岛素的反应性，从而改善肝、脂肪细胞的胰岛素抵抗，从而起到降糖作用。代表药物有罗格列酮、吡格列酮等。

5、胰岛素促泌剂：促进储存的胰岛素分泌。代表药物有苯甲酸衍生物、D-苯甲氨酸的衍生物等。

4血糖偏高喝什么茶能降糖

绿茶

糖尿病与心血管疾病具有同样的病理基本，即过度氧化所导致的炎性反应。绿茶内含多种黄酮类抗氧化物资，能抵抗过度氧化的炎症反应，是一种理想的自然降血糖饮品。绿茶中所含的儿茶素，能延迟小肠对糖分的吸收，从而抑制餐后血糖的上升。其中含有的抗氧化成分，还能减轻身体的炎症反应，增加毛细血管的韧牲。

血糖高的人喝什么茶

粗茶

粗茶是指较粗老的茶叶，如竹叶、柳叶、枣叶、梨叶等炮制后作为茶饮。虽然外观不漂亮，但其中含有较多的茶多糖，有助改善受损伤的胰岛β细胞功能。但茶多糖不耐热，建议用50摄氏度左右的温水冲泡，吸收率更高。

桑叶茶

在古代，桑叶就被用来制成治疗“消渴”的中药。桑叶茶中特有的成分1-脱氧野尻霉素，能抑制小肠中将多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶，从而抑制血糖的上升。建议最好餐前喝，降糖效果更好。

番石榴茶

将热带水果番石榴的叶干燥后，用热水浸泡而成。它能提高周围组织对葡萄糖的利用率，并促进胰岛素与受体的结合。日本琉球大学的调查发现，冲绳地区糖尿病的发病率较低，就与当地人爱喝这种茶有关。

雪莲果叶茶

菊科植物雪莲果原产自南美安第斯山脉，雪莲果叶含高的多酚类物质，历来被用来在南美糖尿病的辅助。研究发现，其叶子中含有类胰岛素物质，能帮助人体控制血糖，还有降低胆固醇和甘油三酯的作用。

匙羹藤茶

这种植物是一种印度传统草药，我国云南、广西等地也有出产。其中的匙羹滕酸可抑制肠道中糖类的分解和吸收，适合餐前饮用。需要提醒的是，上面的茶饮只能起到辅助作用，并不能替代药物，糖友最好在医生指导下酌情饮用。

5降血糖并非越快越好

长期慢性高血糖使身体内发生很大的变化，当血糖快速降低后，血液渗透压减低，血液中的水分向周围组织转移。可出现眼球屈光度发生改变，引起视物模糊;皮下组织水分增加可表现为轻度浮肿等。

一旦出现低血糖还可引起交感神经兴奋，表现为心慌、乏力、头晕、手抖、面色苍白、出冷汗、饥饿感等，严重的低血糖有可能是致死性的，因此，降糖速度过快有可能招致严重后果。如何掌控降糖速度，应当引起医生及患者的高度关注。

若一味追求快速效降糖对患者有可能是不利的，易导致低血糖反应。低血糖除了刚才说的一些影响外，还而导致反应性高血糖，出现低血糖后的高血糖反应，使血糖忽高忽低，对控制血糖的稳定极为不利，对各种并发症的产生起推波助澜的作用。

同时，我们的脑组织主要依靠血液中的葡萄糖供给能量，低血糖会影响大脑的营养供应，导致自主神经代偿性反应和神经缺糖性损伤，以致脑细胞死亡。长期反复发作的严重低血糖可导致认知功能损害，引起患者性格变异，精神改变等。

低血糖还有可能诱发心律紊乱，诱发心梗及瘁死。因此，我们需要的是安全平稳的降糖策略，在治疗方案的确定上应该个体化原则，根据糖尿病的类型、患者的年龄、病程、胰岛细胞功能状态、是否有胰岛素抵抗、血糖升高的程度以及有无并发症及合并症综合考虑。循序渐进、平稳降糖平稳降糖是上策，降血糖并非越快越好。