晚上睡觉不容易睡着怎么办呢?

因为工作比较繁忙，很多人的休息得不到保障，经常会晚上睡眠不好，就会导致第二天的工作难以保证，而且出现昏昏沉沉的情况，严重影响正常的工作和生活。如何解决白天犯困是很多人关心的问题。那么晚上睡眠不好白天犯困怎么办?下面我们为大家详细介绍一下。

1晚上睡觉不容易睡着怎么办呢

有时大白天里总感觉好困，似乎有睡不完的觉。晚上其实11点就睡了，也没熬夜，可在第二天上午，还没做什么，瞌睡虫就袭来。这样很是影响自己的学习和工作。如何改变这种状况?

1每顿饭不要吃得太多，也不要吃得太快。尽量少吃油炸食物。饮食要非常清淡，多喝一些汤水，多喝点醋。每天至少吃两个水果，一斤蔬菜。

2要保持室内的空气流通，避免阴暗潮湿。常常打开门窗以利于透气。身上的衣服不要穿得太多，不要在电暖炉前长时间烤火。

3在性方面，倘若过度自慰也会导致这样的状况。偶尔有此行为，能使人缓解压力，身心愉悦，但若次数过多必会给身体造成负担，给肾脏和大脑造成压力。一定要控制好自己，停下自慰，可吃些维他命。

4肥胖、体重超标也会引起身体容易困倦。那当然要进行减肥了。平时还要多做有氧运动，比如慢跑、散步等，加强体育锻炼。

5有可能是贫血的原因，可去医院作下检查。如果是贫血，气血不足，应该吃些补血的营养品。

6要防止自己的心情烦躁。倘若不是身体太劳累，那就是精神上的压力所致。放松一下，让自己的心情好起来，精神才能振作。

以上是关于晚上睡眠不好白天犯困怎么办的详细介绍，白天犯困有很多种原因，除了睡眠不好，还有还和自身的身体状况以及饮食状况有很大的关系，如果是偶尔的睡眠不好没有关系，如果经常出现白天犯困的情况，就是引起重视了。

2睡眠不好半夜老醒怎么办

现在成人的工作压力特别重，包括生活上的一些压力，而学生的学习压力特别重，尽管国家一直在喊着减压减压，压力还是很大，这些压力都会给我们的身体造成很大的影响，就比如说睡眠，压力大了很多人都出现睡眠不好的现象，并且夜里很容易就会醒来，很难再次入睡，睡眠不好半夜老醒该怎么办呢?一起来了解下。

制定合理睡觉时间表 要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡.

良好环境适宜睡眠 很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。 良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。

睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

有了上面的方法，我们对于睡眠不好半夜老醒这个问题就不再担心了，睡眠不好影响我们的工作和学习，对于我们的身体来说得不到的好的注意就会抵抗力下降，很容易就会生病，所以改善睡眠还是比较重要的，平时只有休息好了才有精神来学习和工作。

3睡觉姿势与青光眼有关吗

最近在美国眼科学会年会上发表的两项研究引起了人们对眼内压影响因素的兴趣。

阿根廷布宜诺斯艾利斯大学医学院眼科研究所的Fabian Lerner博士称，在不对称性青光眼患者中，其眼压的差异取决于他们睡觉时向哪边侧卧。在受试的36例患者中，左右眼的眼压差异可达3mmHg，差异有显著性。其中31例患者称他们睡觉时习惯在下一侧的眼压较高。作者认为这一点非常重要，这可能意味着这些患者在夜间患眼的视神经损害较重。因此改变睡觉侧卧的方向，可能会在一定程度上使病程延缓。作者甚至建议患者使用较柔软的枕头，因为硬枕头可能会阻断眼内引流从而导致眼内压增高。另外，抬高床头也有益于降低眼内压。

而在另一项研究中，来自意大利墨西拿大学眼科研究所的Anna Roszkowska博士称，仅有一眼严重近视的患者发生青光眼的危险性较高。研究者通过对22例受试患者五种姿势――坐、仰卧、再坐下、Trendelenburg(头后屈30度)和反Trendelenburg(头前屈30度)时的眼压进行测定后发现，姿势的改变会破坏血液动力学的平衡，从而使两眼间的血管灌注发生改变，两眼间眼压平均差异为5mmHg。

Anna Roszkowska博士总结道，人们早就认识到很多人的两眼之间存在着视力的差异，同时也认识到很多近视患者有青光眼的症状，但此次研究结果说明，有不对称近视的人罹患青光眼的危险性远远超过人们的相象，而且在日常的活动中患眼的损害会日益加重。

4睡觉姿势也会诱发食道癌

很多科学家都在研究睡姿对人疾病的影响到底有多深，据现在的研究成果表明，睡姿可以引发心脏疾病和食道等疾病。其中食道癌也是常见的食道疾病。我们虽然知道食道癌的病因多于饮食有关，但是很多人肯定不会想到睡觉的姿势也会与其有关系。

食道癌研究者认为睡眠是抵御疾病的第一道防线。我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。不良的睡眠习惯可导致感冒、抑郁症、糖尿病、中风、心脏病和癌症。如有两个晚上不睡觉，血压就会升高。如每晚只睡4个小时连续一周，胰岛素的分泌量就会大量减少，并足可使一个健康的年轻人出现前驱糖尿病的症状。那么，睡眠又是如何与食道癌发生关联的呢?又是怎么诱发食道癌的呢?

国外的食道癌研究人员发现，从食道酸性时间的长短来看，侧睡右边的人时间最长，侧睡左边的人时间最短。这是因为侧睡会影响食道与胃部的位置。当侧睡右边的时候，胃部比食道还高，胃酸就容易回流到食道。而侧睡左边时就不容易。因而如果经常向右侧睡觉，便容易导致胃酸往食道返流，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等症状，长期如此，就会积累足够的食道癌发生的条件，从而导致食道癌的发生。

在日常生活中的食道癌预防中，我们不仅要注意减少食用含强致癌物亚硝胺的食物和避免长期嗜食辛辣、偏诱发食道癌的因素有很多，如饮食习惯、营养因素、微量元素和癌前病变等。最新研究发现，食道癌与睡眠也是有关联的。此外，过热，过硬的刺激性食物也会诱发食道癌。

通常我们都以为睡觉姿势可能会压迫心脏，很少人会想到对食道也会产生影响。从上面的分析可知，右侧睡觉会影响到食道和胃部，所以在受到压迫后会阻碍消化系统的正常功能，进而导致食道癌等消化系统疾病。

5哄老婆睡觉的故事

哄老婆睡觉的故事1：太阳的回答

在古老的时候，有一个老爷爷。他的老伴死了，儿子也死了，媳妇再嫁了;身边只留下一个小孙孙，是老爷爷唯一的亲人。小孙孙名叫伊斯麻，年纪虽小，却是一个精明能干的娃娃。他对阿爷很好，老人晚年的生活，全由小孙娃照应。

这一年，老阿爷生病了。伊斯麻端汤捧药，伺候阿爷。从黄昏，到五更;从太阳出，到月亮明。伊斯麻一刻不离阿爷身边，啥时候叫，啥时候答应。

老人家多亏了小孙娃体贴照管，挨过了寒冬，病渐渐轻了;春天来了，病快好了，等到夏天，已经能在床上坐一会儿了。伊斯麻见阿爷快恢复健康了，心里说不出的高兴。

阿爷长时间卧病在床，心里闷得慌。现在能够起身了，他很想晒晒太阳。

这一天，天气晴朗，万里无云，一轮火红的太阳照在天空。伊斯麻扶着阿爷，到院子里，让他坐在一块毡子上，暖暖和和晒太阳。

阿爷说：“我口里干，想吃个鲜梨。”

伊斯麻回答：“爷爷!你好好坐着，我马上去给您买来!”

伊斯麻走了，老阿爷独自坐在院子里。夏季的太阳大，老阿爷久病体虚，经不起猛然一晒，晒着晒着，只觉眼前乱冒金花花，天旋地转，就昏厥过去了。

伊斯麻从街上买了梨子回来，一见阿爷被太阳晒死了，便伤心地哭起来。

他哭着把老人抱回屋里去，安放在床上。他想：“太阳啊!你怎么能把我的阿爷晒死呢!——我要找你阿娘说理去!”于是，这勇敢的少年，背了一袋干粮，朝着太阳落山的西方走去。——人们都说，在西方的尽头，便是太阳的家。

哄老婆睡觉的故事2:想当太阳的小狗

从前有一只名叫格琳霓的小狗，他觉得自己比所有的小狗都聪明。他想呀想的，对着太阳想心事。他每天看太阳，成年之后，还是每天看太阳，对着太阳想心事，直到忘乎所以，想入非非。

别的狗觉得他很奇怪，便问他：“你为什么总是看着太阳?”

“我要当太阳。”格琳霓回答，“为什么我不能当太阳，让太阳来当小狗?”

有一条老狗说：“太阳对我们都很好。他又正直又仁慈，他的阳光普照大地。你怎能当太阳呢?你连发光都不会。”

“我会发光，而且比他发得好，”格琳霓说，“我要当太阳。”他抬起头对太阳说，“太阳，你听见吗?你下来当小狗，让我来当太阳。”

这时已经接近黄昏，太阳慢慢从天上下来。他浑身金红，他的金光普照着大地万物。太阳说：“格琳霓，你要什么?说吧!我听得见。”

“我要你代替我当小狗。”

“不过，总得有一个太阳来照亮大地呀。”

“你不要以为就你好，有本事!”格琳霓生气地回答，“你是我见到的最最愚蠢的太阳。”

“格琳霓，好朋友，请听我说，”太阳说道：“我们都得尽我们自己的责任。我的责任是照亮大地。我是太阳，你是小狗，你的责任是做好你的工作。如果我们全都尽到职责，我们就都会感到愉快和幸福。”

“这些我都懂，”小狗说，“当然要有照亮大地的。我干这个最合适，所以我要当太阳。”

太阳默默不语地沉思了一会儿，最后说：“好吧，从现在起，你可以当太阳，我来代替你当小狗。”

于是格琳霓当了太阳。他干劲十足，整天发出耀眼的光芒。他还决定要给大地带来正义。他向那些他认为必须毁灭的人和生物发出无情的、强烈的阳光。许多人晒死了，但他却很高兴，因为他认为自己在消灭大地上一切罪恶、疾病和细菌。

哄老婆睡觉的故事3:龙女

传说东海里有个海龙王。海龙王有个女儿，名叫琼莲。琼莲长得又聪明又漂亮。

常言说，美不过天堂，富不过龙王。龙王主管着水府，水府中各种宝物应有尽有。琼莲从小受到父母的宠爱，过着富裕的生活。

琼莲长到18岁，感到心中好烦闷。为什么呢?她自己也说不清。

龙宫里规矩大，戒备森严，平日她不能随便到外面去。她听说，海外面有座大山，山上有佛寺古刹，风景十分优美。她只能自己在龙宫里想象这美景，可从来没见过。她多么想到外面去看一看啊!可是父母拘管得紧，又有什么法子!

这天，老龙王夫妇出门作客去了，琼莲决定走出龙宫，就带了丫鬟翠荷偷偷地溜出大海。她一出水面，觉得外面的天地太广阔了。她往上看，蔚蓝蔚蓝的天空和大海连接在一起。极目远眺，远处水天一色，十分壮观。海上的景色这样美，人间的景色如何呢?她怀着一颗向往着美好景物的心，信步向着岸边走去。

琼莲来到大海的岸边，天色已经慢慢地黑下来了，晚风送来了阵阵悦耳的琴声。她侧耳细听，琴声有时象风吹松涛吼不断，有时象河中流水响淙淙，有时象环佩相击丁冬响，有时象战马咆哮鸣不停。她越听，越觉得琴声悠扬，妙不可言，她打发翠荷前去看看，是什么人在那里弹琴。

翠荷领了小姐之命，寻声来到一个寺庙。她仔细看了看，回来报告说：

“弹琴的是一个秀才。这秀才年轻貌美，温文尔雅。他的琴弹得好极了，不用说小姐您知音，便是我这不懂音乐的人听了，也觉得动人。”翠荷报告完了，极力撺掇小姐前去听琴。

哄老婆睡觉的故事4：公主王子的故事

从前有一位王子，当他路过一个城堡，突然听见有人大喊救命!抬头一看，一条恶龙正要吃掉一位美丽的公主，王子大喊一声，拔出宝剑，斩杀了恶龙。城堡大门洞开，大家欢歌笑语，载歌载舞。公主嫁给了王子，两人幸福地生活在一起。

一个月以后，王子出去打猎，回来的时候，听到公主大喊救命，原来又有一条恶龙要伤害公主!王子大喊一声，拔出宝剑，要斩杀恶龙!这是公主从城堡里探出头说：用绳子!用绳子把恶龙勒死!说着，扔下了一卷绳子。王子接过绳子，犹豫了一下，还是用绳子勒住了恶龙的脖子，把恶龙勒死了。城堡大门洞开，大家欢歌笑语，载歌载舞。但是王子很沮丧。

又过了一个月，王子出去打猎，回来的时候，听到公主大喊救命，原来又有一条恶龙要伤害公主!王子大喊一声，拔出宝剑，要斩杀恶龙!但是他犹豫了一下，是用宝剑呢，还是用绳子呢?这时恶龙喷出火焰，烧伤了王子的手臂!他茫然地抬起头，公主从城堡中探出头，冲他喊：“用毒药!用毒药药死他!”说着扔下了一包毒药。王子将毒药扔进恶龙的嘴，恶龙应声倒地。城堡大门洞开，大家欢歌笑语，载歌载舞。但是王子非常失落!没精打采，甚至提不起兴趣和他的公主温存。

转眼之间，王子又要出去了，公主殷勤叮咛，并亲自帮助王子带好宝剑、绳子和毒药，王子出发了。正在行进当中，王子听到前面村子里有人大喊救命!抬头一看，一条恶龙正要吃掉一位手无寸铁的女子，王子大喊一声，拔出宝剑，但是他犹豫了，是用宝剑呢，还是绳子，或是毒药呢?他迷茫了，心想如果公主在，他一定能帮他做出选择。然而犹豫过后，他还是拔出宝剑，斩杀了恶龙!大家欢天喜地，载歌载舞。王子再也没有回到城堡，后来他去娶了村里一位女子为妻，当然，是确定她不会告诉他应该用绳子还是毒药之后。