发育黄金期 宝宝身高猛长有巧招

身高最能体现宝宝的发育状况，是衡量宝宝生长发育的一个非常重要的指标，在一年一度的生长高峰期里，你将为宝宝做些什么才不会错过这个发育的黄金期?如果你家宝宝也正处在长高黄金期，那就一起来看看吧。

1维生素A——宝宝春季长高的“秘密武器”

在春天这个万物复苏的季节，“长高”无疑成为妈妈们共同关注的话题。家长们都希望自己的宝宝长得高大健壮，也知道要补充钙和维生素D等关键营养素来助力宝宝身高增长。但是，却很少有家长了解到，维生素A才是宝宝身高增长的“秘密武器”。

长高“骨干力量”：长骨的增长与发育

提到长高，很多家长的第一反应就会想到要给宝宝多补钙。有些知识量稍微丰富的妈妈，会知道补钙的同时要补充维生素D，以促进钙吸收，保证钙质到达骨骼并得以利用。但是，无论是补钙还是补维生素D，都只是保证了人体骨骼发育的基础骨量，即保证骨骼横向增加，夯实长高的基础。然而，身体长高主要是靠四肢的长骨增长，即促进骨骼纵向生长，进而使得身体长高。鉴于维生素A对于长骨增长的重要促进作用，毋容置疑，维生素A才是长高最关键的营养素。

维生素A对于宝宝身高发育的作用原理，很多家长可能并不了解。主要体现在以下几个方面：

1、维生素A能够促进蛋白质的生物合成，有助于细胞增殖和分化;

2、增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进骨细胞的分化和平衡，提高长骨的生长速度。一旦宝宝身体缺乏维生素A，则会造成骨骺端成骨障碍，并且引起骨组织变性，使骨量和骨密度下降，导致骨骼发育迟缓。

3、维生素A还能促进夜间生长激素、甲状腺激素的分泌。

以上这些都与身高增长密不可分。所以说，维生素A可以通过多种途径来促进骨骼发育和身高增长。

增高“后勤保证”：强大的身体抵抗力

“身体是革命的本钱”--因此，要想宝宝的骨骼得到良好的生长发育，还需要有一个健康的身体做“后勤保证”。其中，不得不提到维生素A对于提高免疫力的重要作用。维生素A被称为“抗感染维生素”，主要作用是保持呼吸道粘膜完整性，增强上皮组织的防御能力，并可提高免疫细胞功能、促进抗体生成。如果宝宝体内维生素A水平下降，呼吸道和消化道粘膜会受损，并且修复能力下降，宝宝就更容易被细菌病毒所侵袭，会导致反复感冒、腹泻拉肚子等常见症的发生。因此，由于维生素A缺乏造成的免疫力和体质下降，以及反复生病，势必会造成宝宝饮食受限，进而影响营养的吸收与利用，同样也不利于身高发育。所以，保证宝宝拥有健康的身体，是进行一切生命活动的前提和基础。

此外，维生素A又称视黄醇，视黄醇与基因调控有关。维生素A可以维持智力和视力的发育，缺乏可导致夜盲症、干眼症等疾病。同时，维生素A还能促进体内铁的合成和运转，预防缺铁性贫血的发生。

维生素A补充小贴士：

对于维生素A的补充方式，有些家长在认知上存在一些误区，主要有两点：一种是认为宝宝并不缺少维生素A，不需要额外补充;另一种是认为宝宝可以从日常食物中获取到充足的维生素A。前者的错误在于，盲目效仿欧美发达国家的育儿观点，没有认清国内维生素A中度缺乏的具体国情和我国整体缺乏的严峻现状。后者的错误在于，维生素A在食物中的来源看似不少，实则不能为宝宝补充足量。维生素A的食物来源主要集中在两大类：动物肝脏和深色蔬菜，肝脏是解毒器官，有毒素富集的危险并且异味较大，日常不建议给宝宝作为常规食物过多食用。胡萝卜等深色蔬菜中并不含有直接的维生素A，而是以β胡萝卜素的形式存在，在一定条件下可以在体内转化成维生素A，但是受到烹饪时间、方式等因素的限制，转化率不足1/12。所以，宝宝几乎不能从食物中获取到足量的维生素A，而过多的频繁食用还会出现胡萝卜素增多症，使皮肤染黄。

此外，鉴于维生素D是全球性的缺乏问题，而且同样在日常生活中无法摄入充足，所以我国专家都会建议两者共同补充，既可以协同促进身高发育，还能共同增强免疫系统。专家特别提醒家长，在产品选择时，需注意选择维生素A：D为3：1的最佳科学配比，符合《中国药典》的规定，例如医生专家都推荐的伊可新(维生素AD滴剂)就是不错的选择，而且口碑好、专业儿药企业生产，现已成为众多妈妈的不二选择。

2发育黄金期宝宝身高猛长有巧招

聪明爸妈应该知道各种钙剂的特点

给宝宝选钙，并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。应该为宝宝选用哪种补钙方式?这就需要我们对各种钙剂的特点作一番的了解。

1、碳酸钙

含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。

2、乳酸钙

是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%;葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。

3、磷酸氨钙

是日本常用的补钙品种，含钙23.3%，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。

4、有机钙

氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。另外，补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。

聪明的爸妈应该给孩子挑选适合的钙剂

通过以上各种钙剂的特点比较，我们知道碳酸钙的含钙量最高，吸收量也是最好的，因此，碳酸钙是最易于接受而广泛应用的一种钙制剂。其次，妈妈在挑选钙剂产品最重要的是要考虑安全问题，市面有些钙剂含防腐剂、色素等添加剂，对孩子健康不利。所以我们要考虑孩子的健康，必须选用安全的钙剂。该怎么选?专家建议最好给宝宝挑选精制碳酸钙，且不含添加剂。例如迪巧小儿碳酸钙D3颗粒，就是专为0~3岁宝宝设计的，安全可靠，且原料选自全球50个最佳钙源，按FDA标准在美国生产，经过严格的纯化工艺，品质优异，无铅污染，是安全补钙的首选。就是专为0~3岁宝宝设计的，安全可靠，也是很多医生会推荐的产品哦。

3不同年龄段做什么运动可以长高

1岁以内的宝宝做什么运动可以长高?

1岁以内的宝宝要想长高，应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些利于小宝宝的生长发育的小活动。例如家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

1-2岁的宝宝做什么运动可以长高?

可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、拍球、双腿跳、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

2-3岁宝宝做什么运动可以长高?

可做跑、跳、跳绳、蹦床、单腿跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁以上的幼儿做什么运动可以长高?

宜以调整运动能力的项目为主，把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

小学儿童做什么运动可以长高?

宜以室外活动为主，可进行游泳、打球、跑步、做操、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。

引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3-5次。

初高中学生做什么运动可以长高?

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。

做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，先不要求神似，而必须追求形似。

每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度、起跑速度)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好)。

晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。

4女孩学习舞蹈能长高吗

1、女孩学习舞蹈能长高

舞蹈可使新陈代谢显着增强,少年儿童正处于骨骼的生长时期,使其身体各部的生长发育更快;舞蹈可增加骨的血液供给,使骨组织得到更多的营养物质,又能给生长骨骼的骨骺以适当刺激,从而促进生长;因此舞蹈训练能促进少年儿童身高增长,据统计同性别、同年龄的少年儿童,参加舞蹈训练的比不参加训练的,身高平均要高 4 -8 厘米 。

人体的形体与机能在一定期程度上取决于先天因素,但是后天的影响也起着很大的作用。舞蹈训练可以克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态,使身体变得挺拔;还可以使主要运动肌肉的力量得到提高,减少肌肉上覆盖的脂肪,使其均称而有线条,也使肌肉、韧带等得到拉伸,正处于快速生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。

2、学习舞蹈有什么好处

动作协调:舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。

肢体灵活性和柔韧性:由于经常练习压脚、劈叉、下腰等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。还能够提高少儿的身体素质。经过训练,儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。

锻炼毅力:从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神,磨练坚强意志。

提高身体素质:舞蹈需要一定的体力消耗,剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能,提高身体抵抗力,减少生病机会。使少儿神经系统的结构和机能发生适应性改善,促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高,使大脑更灵活、健全,反应更迅速,动作更灵敏。舞蹈还有利于提高生理机能。训练能够改善心肺系统的结构和功能,减少患心脏病的危险性,降低血压和增加骨胳密度,同时使人精力和体力更加充沛,不易疲劳。

5孩子发育过后还会长高吗

把握孩子长高的三个黄金期

基础阶段——— 学龄前期

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。

突增阶段——— 学龄期

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

冲刺阶段——— 青春期

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。

孩子长高的N个误区

春天是万物生长的季节，亦是孩子一年中长得最快的时候。每年这几个月，儿科内分泌门诊总是格外忙碌，许多家长或咨询或求诊，为的就是寻一个长高的妙方。然而，面对一轮又一轮的问题攻势，医生却时常感到哭笑不得。这中间的误区实在太多了，专家表示，一个人的身高受到遗传、营养、疾病及生长激素等多方面的影响，并不是光靠外源性补充或治疗就一定能长高。

况且，小孩是不是个矮，还有待于客观评定。如果“听风就是雨”，以讹传讹，反倒会害了孩子。专家认为，家长既要警惕小孩的生长发育落后，又要具有一定的分辨能力。最重要的是，有疑惑应该咨询正规医院的专科医生，而不是给孩子乱吃乱补，造成难以预计的后果。