睡觉前洗澡到底好么

晚上吃了饭之后洗澡是现代人的一个生活习惯，劳累一天下来，感觉给自己洗个热水澡身体会很舒服，洗澡之后身体也很放松，但是一些人不喜欢晚上洗澡，喜欢在白天甚至是早上的时候洗澡，还有很多人对晚上洗澡有些质疑，担心晚上洗澡对身体不好，下面就一起来看看睡觉前洗澡到底好么?

1经常洗澡都有什么好处呢

洗澡能清除汗垢油污、舒筋活血，提高皮肤的代谢功能和抗病力，促进血液循环排身体毒素。

洗澡其实不仅仅只是普普通通的洗去身上的污垢，在某种程度上也释放了人的压力，起到调节身心、缓解疲劳的作用。

睡前洗个澡有助于好好的睡上一觉，有时通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。 我们应该认真地对待洗澡，是不是就经常洗澡呢?

洗澡的坏处

频繁洗澡会洗去人体表面本来就很少的皮脂，皮脂越少，皮肤就越干燥，容易导致皮炎， 就无法保护你的皮肤了。

经常洗澡的人就发现了自己会突然间皮肤痒痒，是因为经常洗澡把皮肤的正常结构都破坏了，角质层受到了伤害，这样皮肤就会经常痒痒了。

洗澡时用力地搓洗则会使表皮受到损害，容易让细菌、真菌乘虚而入，引起皮肤感染，经常性的皮肤损伤则会使人体免疫力下降。时间久了积累下来的炎症，有可能升级成为皮肤癌。

有的人怕冷，就会很热的水来洗澡，会不同程度地对皮肤造成更大的伤害，甚至会引起皮肤发炎、溃烂等其他疾病。

有关经常洗澡都有什么好处的介绍，大家应该明白了吧。经常性的洗澡对身体还是非常有好处的，建议我们一定要建立起正确的认识，定期进行洗澡，特别是夏天的时候，及时的将身体排出的有害物质去除，能够有效的保障我们的身体始终处于健康的状态。

2睡觉前洗澡到底好么

对于大多数在卫生条件不是很差的环境工作的人来说，在干燥的冬季，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”，其中“风”在这里是指一种病因，在身体内游走不定，从而导致皮肤瘙痒。因此冬季每周洗澡2—3次是比较合适的。

如果对于某些人来说，天天洗澡的习惯不容易改变的话，就要特别注意洗澡的方法。

一，水温在24至29℃为宜。水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。

二，洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。

三，如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。

四，洗完澡后，要全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

五，少吃牛羊肉和葱、蒜等辛辣食品，同时少喝酒、抽烟。

正常洗澡一般是在睡觉前一个小时或者半个小时洗最好，这样可以促进睡眠;如果你第二天要做事的话，还是不要太晚了，以免影响第二天的工作和学习;太晚洗澡可能使你得不到更好的休息，影响你精气神。

意见建议：‘晚洗澡’虽然对身体不会有多大危害，但每天都睡的很晚，这样的生活习惯不好，你要改正，要保持休息的生物钟。

晚上洗澡是可以的，不过自己晚上洗澡的时候这些事项必须要重视，因为晚上是属于寒气比较重的时候，这个时候洗澡很容易受凉，所以说很多人洗澡都会选择比较热一点的水，这样洗澡身体不容易感冒，但是温度也不能太高了，当给自己洗澡的时候时间也要严格遵守。

3洗澡时是先洗头还是先洗身

先说一下正确的洗澡顺序：

洗脸→洗身→洗头。

为什么不能先洗头?因为人的血管非常薄弱，遇上高温就会“热胀”，一不小心就会爆裂。冬天洗头时一碰热水，血液一下子就集聚到头部，这时如果马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病甚至导致脑溢血，所以要先洗身体再洗头。

清洗身体时，也应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲躯干，最后洗头，这样可以避免冷热变化太大影响脑部血液循环。

为什么要先洗脸呢?因为人体在洗浴的时候淋了热水之后，这个时候毛孔就会迅速的进行扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。

先洗脸可以将你的脸部进行深层毛孔清洁。先把脸洗干净，再洗身体和洗头的过程中，就可以利用水汽和热气，测底的将毛孔进行清洁了，所以洗澡先洗脸是正确的选择。

4常见六大洗澡误区

洗澡误区一：起床就洗澡

早上起床后，洗个澡，能促进大脑兴奋，一整天都会精神振奋。但是，如果没吃早饭就洗，很容易引起晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，会使血管扩张，导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。

洗澡误区二：饱餐后洗澡

刚吃完饭，有大量血液在胃部聚集。如果这时洗澡，会导致全身血管扩张，使皮肤和肌肉血流增加，进而对消化有影响。除此以外，喝酒后也不应该洗澡，不然，会造成血压下降，出现浑身无力、头晕眼花，甚至导致心脏病或脑中风。因此，建议洗澡最好在饭后1-2个小时。

洗澡误区三：为干净使劲搓

皮肤的屏障保护层由皮肤表面的角质层、脂质膜构成，不仅能保护机体免受外界损害，还能避免体内营养物质的丧失，特别是水分。使劲搓就会使这层保护膜破坏。如果洗澡后，用手指搓皮肤，能听见吱吱的声音，就是搓洗过度了。因此，建议用柔软的海绵蘸沐浴露，轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的部位，可用搓澡巾。

洗澡误区四：用太多沐浴露

沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。若长时间过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，导致出现干燥、过敏性皮炎等。因此，建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小就够了。若身上不脏，用清水就好，洗后尽量用保湿乳液涂全身。

洗澡误区五：洗得久才干净

洗澡时间久了，会觉得浑身无力，而疲劳与血液中的乳酸浓度有关。根据研究，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度基本没有变化。但是，洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克;如果洗30~60分钟，乳酸浓度就基本回到疲劳前的水平了。对上班族或轻微劳动者而言，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就能回到正常水平，不然，久而久之，会消耗体力，出现疲劳感。

洗澡误区六：洗完澡就睡觉

睡眠常常在体温下降后来临，热水浴会使身体体温升高，进而推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果必须在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头，让体温回到正常水平，从而能尽快入睡。因此，建议最好在睡前2小时沐浴。

5洗澡但暗藏着不少养生学问

1、洗澡能够缓解疲劳

在唐朝的《天隐子》里面，就有提到对洗澡的描述，说明了洗澡具有去污垢和健身的双重作用：“斋戒者，非蔬茹饮食而已;澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”所表明的意思是，吃斋不仅仅是可以戒掉一些荤类食物，实际上对脾胃也有一定的调和作用，洗澡也不只是洗掉身上的污垢，还可以通过摩擦皮肤，让身体的血脉流通，肌肤得以通畅。

洗澡的最大作用之一就是缓解疲劳，当一天工作劳累回到家之后，洗个热水澡，顿时感到舒适清爽，为何洗澡会有这么好的效果呢?

这是因为，人体血液里面有一种叫乳酸的疲劳物质，当运动过后乳酸含量增加，用热水洗澡后，乳酸含量就会慢慢降低，直到恢复到血液里面正常的乳酸含量，这是疲劳感也就会小时了。

2、洗澡能够减肥

是不是感到很惊讶，为何洗澡还可以减肥呢?我们都知道，身体的构造，水分的占比有很大。如果变肥胖了，脂肪的占比就会增加，但是水分的占比仍然是最多。

通过洗澡的方式，水分很容易变成汗水排出体外，从而让体重减轻。所以说，洗澡是减肥方法里面，最有效也最简单的方法了。

日常洗澡还有不少的收货

洗澡除了上面所说的作用之外，还可以缓解和治疗一些小疾病。

当没有胃口的时候，可以用热水冲洗最忌的胃部，等到身体暖和了之后，再用20°左右的水，在胸口周围转圈喷水，每次冲5秒就休息1分钟，这样反复重复5、6次。

如果感冒了又不想吃药怎么办?可以在一个大木桶里或是浴缸进行泡澡。这时候要注意双脚，泡澡要泡到双脚发红或者是身上有些出汗为止，要是在水里面加入一些盐或是醋，效果会更好。