睡眠不好会影响精子质量的吗？

对于中国人来说“不孝有三，无后为大”精子的质量决定着男人的生育能力。精子活力低下是一种常见的引起不育的原因，所以，提高精子活力是关键。男人的精子活力要是出现低下的情况，是很容易导致不育出现的，那么你知道男人精子活力低下的话吃什么好呢?下面给大家介绍几个提高精子活力小偏方，赶紧来看看吧。

1提高男性精子质量的饮食跟方法

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等

含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

2精子活力低可用这些食疗方治疗

1、胡桃仁、玉竹、褚实子、生山药、拘棍、熟地、山英肉、太子参、女贞子、甘草云荟、牛膝、首乌、焦白术、覆盆子、桃仁。水煎服，逐日1服。

2、蛤阶2对，北纫辛、鹿茸各15克，五味子、枣皮、构把、鹿角胶、海狗肾各100克，红参50克，，上药烘干，共研纲表每服6克，逐日早晚各1升温水送服。2个月为1疗程。

3、取等量蛇床子、鸡冠花、破故纸一起和细米研魔后用透骨草煎的水混合后调成糊状，睡前外敷，一日一次，连用数月。注意敷药期间不要饮食酒、腥、辣、茶及油碱食物等等。

4、红参、鱼鳔胶各 30g，阳起石 90g研粉，韭子、急性子各 60g，一日2次，每次 9g。肾阳虚者适用。

5、枸杞子、熟地黄、黄芪、五味子各80g，海狗肾、蛤蚧各 1对，红参 40g，鹿茸 10g，鹿角胶、枣皮各 60g，共研细末，蜜为丸，每次 10g，每日 2次。肾阳虚者适用。

3睡眠不好会影响精子质量的吗

长期的精神不好，休息不好会影响精子生精功能的，如果短期这样问题不大，提高精子质量要养精，注意改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。

获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。可以饮食保健结合提高，通过服用改善精子活力比较全面的养精三宝组合，再配合饮食，多吃豆制品，瘦肉，瓜子，蔬菜和牡蛎等食物，精子质量是可以在两到三个月内得到提高的。

质量好的精子和质量不好的精子都是混在一起的,质量好的精子进去的多了,自然质量不好的精子进去的也多.但是质量不好的精子通常竞争不过质量好的精子。可以在性生活后垫高臀部30分钟.没有必要倒立的。

会导致男性不育的原因有很多，除了是精子质量比较差之外，也有可能是先天性的精液比较稀少，原因还是比较多的，如果长时间在进行性生活没有任何避孕措施也无法怀孕的情况下，最好还是要到医院去做一个详细的检查，要夫妻双方一起检查。

4对精子质量的影响最大的因素

一、高温

高温

很多男人把桑拿当放松的必选内容。其实睾丸喜欢低温，它的温度比人体的正常体温低2 度才能正常工作。经常桑拿使睾丸升高温度，它的代谢功能会出现障碍，雄性激素分泌量严重下降，精子数量也会随之减少。

健康纠错：

1 淋浴为主。男人不适合经常洗泡泡浴，最好以淋浴为主。如果泡浴，水温最好低一些，泡的时间也短一点。

2常按摩。洗澡时或睡前按摩睾丸，用拇指轻捏睾丸顺时针、逆时针各按摩5 分钟，长期坚持必有益处，而且在按摩时能及时发现睾丸的小异常。

二、紧身裤

男人也要秀性感，于是性感内裤、紧身牛仔裤成为男人的时尚必备。男科专家提出，紧身裤让睾丸本来就不大的“活动空间”更小，由此产生不透气、散热差的问题，让睾丸工作效率降低。

健康纠错：

1 宽松衣裤是最佳选择。无论在职场还是家居，都可以让睾丸尽可能“放松”，更有助于睾丸排汗、散热。2 正确睡姿。睡眠时不妨选择裸睡，让它舒服地透气、完全地放松，在最佳状态休息。

三、酒精

男人少不了喝酒，但睾丸不喜欢，摄入酒精过多会使生产精子和分泌雄性激素的功能大大减弱，导致睾丸的提前衰老，性能力也会降低。

健康纠错：

1 多吃芒果。这种水果含有丰富的维生素C、钙、镁、铜、锌等元素，正是备受酒精“考验”的睾丸最缺乏的营养素。每天喝一杯芒果汁，再加一点蜂蜜，可以让睾丸的血液循环更顺畅，而且能有效预防睾丸炎。

2 强健肾脏。对于睾丸的能力，肾脏功能可说是同气连枝。脱下鞋子，让双脚紧贴地面，用脚趾抓地，可以有效地刺激肾经穴位，提升肾脏功能，这样对睾丸也是很好的保护。

5精子活力差怎么检查

1、病史

有的患者有生殖道炎症病史,如精囊炎、前列腺炎等;有的有高温、毒物、放射线接触史;有的有不良生活及特异嗜好史,如嗜烟酒、实用棉籽油等;有的有服用对精子有损害作用的药物史;有的有禁欲时间长等。

2、临床症状

大多患者因不育就诊检查,一般无明显症状。有的可能又阳痿、早泄、性欲减退等表现,有原发疾病者可有相应的其他临床症状。

3、体格检查

患者多无明显异常体征,如有原发疾病者可有原发病体征,如尿频、尿急等前列腺炎症状。

4、其他相关检查

根据可能的原发疾病选择相应的辅助检查,如前列腺液检查、精液微生物检查、抗精子抗体检查、精液生化分析、B超附属性腺检查等。