维生素E是孕妈妈必需的营养元素

孕妇饮食上没有补充足够的维生素e,就可能加大流产的风险，因为维生素e有保胎的作用，能使宝宝有正常的免疫功能，对宝宝的实力和脑神经细胞都有保护作用，还可预防哮喘。因此为了宝宝有个健康身体，建议补充维生素e,目前市场的维生素e软胶囊孕妇能不能吃，最好是在医生的指导下服用，这样能控制服用量。此外，不建议单一补充维生素e,孕妇需要多重营养，宝宝才能健康。那么为什么维生素E是孕妈妈必需的营养元素?下面一起来看看吧!

1孕妇能吃维生素e软胶囊吗

维生素E又称生育酚，在妊娠之间的关系非常密切，临床上常用来治疗不孕和先兆流产，有一定的疗效。不少孕妇认为怀孕后要尽量多服用维生素E，其实这是不正确的。一般的用量为每次100毫克，每次2--3次。

维生素E服用过多、过久可引起一时性胃功能紊乱，如恶心、腹泻、胃肠胀气等;大剂量应用会降低维生素A、维生素K的吸收，时间一长会出现出血、疲乏、头痛、头晕、肌张力下降、荨麻疹等一系列症状。

维生素e服用过多，会造成胃肠不适，还降低了其他维生素的吸收，甚至会出现一些全身症状，所以每次不能过多。补充维生素e时，由维生素k引起的低凝血酶原血症孕妇和贫血孕妇慎重服用，同时对此有过敏的孕妇要禁用。另外还要注意服用时间和其他禁忌。

2维生素E是孕妈妈必需的营养元素

生素E具有保胎的功效，因此，怀孕早期的准妈妈可适当服用一些。

1.建议日摄取量

成人每天可摄取10~12毫克;准妈妈和哺乳新妈妈在此基础上可适当增加5~10毫克;更年期女性每日应摄取20毫克。

2.补充周期

维生素E缺乏的准妈妈建议每日补充1—2次。

3.食物来源

植物油、大豆、干果、麦芽、绿叶蔬菜、柑橘、未精制的谷类、鳗鱼、蛋、乌贼等。

植物油，如葵花油、麦胚油、玉米油和花生油中维生素E含量极其丰富;豆类、蔬菜和谷类中含量也很丰富。因此大多数人不会缺乏维生素E。

4.功效

维生素E是维持女性生育功能及人体心肌、外周血管系统、平滑肌正常结构所必不可少的元素;维生素E具有保护细胞膜、防止不饱和脂肪酸氧化的功效，阻止维生素A、脂肪化合物、维生素C、硒、两种硫氨基酸的氧化作用，使脂褐质难以蓄积;维生素E能促进胎宝宝良好发育，预防流产、早产，并可有效增强生殖功能;维生素E有防止脑细胞活性衰退的功效，保持脑的活力，还可促进血液流通，缓解疲劳;具有防止多种急性肝损伤的作用，延缓慢性肝纤维化;降低缺血性心脏病的患病几率;维生素E还能够防止妊娠纹的产生，因此可在孕前及产褥期服用。

3富含维生素E的食物

维生素E广泛分存于植物组织中，特别良好的来源为麦胚油，玉米油、花生油及芝麻油等。莴苣叶及柑橘皮含a-生育酚也很多，几乎所有绿色植物都含有此种维生素。此外，猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆也含有维生素E。只要孕妇在饮食上做到多样化，维生素E就不会缺乏。

维生素E与适量的维生素C、硒一起摄入时，其吸收能力会有所提高。铁摄入量较高时其吸收能力会被降低。但维生素E不稳定，储存及烹调过程中均会有损失。

切勿过量补充维生素E

由于维生素E属于脂溶性维生素，不像水溶性维生素能自动排出体外，长期服用可蓄积在体内引起副作用：如血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、血清胆固醇值升高等，并可能影响免疫功能使其下降，因而对大剂量维生素E的应用应加以限制。

4维生素e的副作用

成人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害.服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素E>1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血。

长期大量服用可以引起视力模糊、乳腺肿大、腹泻、头晕等不良反应，人体的脂肪组织可以储存大量维生素E,据说最多可以供身体4年消耗.所以维生素E只需补充少量即可,体内大量蓄积反而会有不良反应。

每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降，体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下，从而容易发生各种疾病。荷兰曾进行一项为期2年的调查，研究人员将600多名60岁以上的健康老人分成两组，一组服维生素E，另一组服安慰剂或糖丸。在研究期间，两组老人患呼吸系统感染疾病的发病率分别是68%和67%。其中，服维生素E的老人患病时间大约19天，发热占37%，感染症状更多、更严重。

5维生素E对心血管系统反应

普遍认为维生素E的人体日需要量为15～25mg有抗氧化、清除自由基作用,但正常情况下,长期大量使用维生素E,可引起高血压,同时也会影响对高血压的治疗。有一临床报道:将住院4周以上的60例原发性高血压病人,随机分为观察组(n=30),在给予常规抗高血压治疗的同时加服Vit E,每次100mg,每天3次,连续28d;对照组(n=30)给予常规抗高血压治疗而未加服Vit E。结果:在应用抗高血压药物种类相同的情况下,观察组血压,平均值高于对照组,其抗高血压药的用量明显增加,他们认为治疗原发性高血压时应尽量避免使用维生素E,尤其是大剂量的维生素E。维生素E影响高血压病治疗的机理是很复杂的,是否通过促进垂体前叶分泌ACTH,兴奋肾上腺,提高交感神经张力或影响血管中枢调节系统?有待于进一步认识。国外有人报道,长期大剂量使用维生素E会引起动脉硬化,加重冠心病和心绞痛。