胡乱搭食物 小心伤胎儿

孕妇如同养胎呢?想要胎儿发育正常，在孕期就要做好养胎的工作。所谓的养胎并不单单指生活习惯的改善或饮食营养的补充，养胎需要生活习惯和饮食营养“双管齐下”来进行才更有效果。今天，就来和小编一起看看孕期养胎的健康饮食方法吧。

1怀孕初期养胎食谱

韭菜炒豆芽

材料：韭菜100克，绿豆芽100克。

调料：酱油、鸡精、香油、盐各适量。

做法：1、将韭菜彻底洗净，放入绿豆芽去尾，洗净备用。

2、锅内加入油烧至七成热，放入绿豆芽和韭菜段一起翻炒，加入酱油、盐再炒几下，最后加入鸡精，淋上适量的香油，出锅装盘即可。

营养功效：这道菜白绿分明，脆嫩清鲜，咸香适中，营养也非常的丰富，含有丰富的维生素和胡萝卜素，还有纤维素等营养元素，既能开胃又能为孕妈妈增添营养。

盐水猪肚

材料：猪肚300克，葱白1根，姜适量。

调料：花椒、八角、桂皮各适量，料酒适量，醋、盐各少许。

做法：1、将猪肚内外用盐、醋清洗，再用清水洗净后放入锅中，加适量的水煮开后取出，用刀将其内外刮洗干净，再换水放入锅中，煮沸后捞出。

2、将葱白去根洗净，用刀拍裂，切成段备用，姜洗净后备用。

3、将猪肚切成块，放入一个比较大的盆中，放入姜片、葱段，加入料酒、花椒、桂皮和盐，加入适量的清水，以淹没猪肚块为宜。

4、蒸锅中加水烧开，将装猪肚的盆放入蒸笼，蒸20分钟左右后取出放凉即可。

营养功效：这道菜含有多种营养元素，具有补虚损、健脾胃的保健功效，特别适合由于气血不足、身体瘦弱而食欲不振的孕妈妈食用。

苦瓜炒蛋

材料：鸡蛋两个，苦瓜1根。

调料：料酒、盐各适量。

做法：1、将苦瓜去籽切成小片，用淡盐水浸泡一会儿，捞出后清洗干净，沥干水备用。

2、将鸡蛋洗净，打入碗内搅拌。

3、锅内加入油烧热，倒入蛋液炒出蛋花，盛出备用。

4、锅内重新加油烧热，放入苦瓜、盐翻炒至八分熟，倒入鸡蛋，翻炒均匀后淋入料酒翻炒几下即可。

营养功效：这道菜营养丰富，对胎儿的大脑和视网膜的发育具有十分重要的促进作用。

香菇炒金针菜

材料：干香菇20克，干金针菜80克，葱适量。

调料：素鲜汤适量，水淀粉少许，盐、鸡精各适量。

做法：1、将香菇用温水泡发后去蒂洗净，撕成小朵，干金针菜用冷水泡发，清洗干净，沥干水分后备用，，葱洗净，切末备用。

2、锅内加入油烧热，加入葱花爆香后放入香菇、金针菜翻炒均匀。

3、加入素鲜汤，烧至金针菜熟后加入盐、鸡精，用水淀粉勾芡后即可。

营养功效：这道菜补气强身、滋养益胃，适合贫血及有出血性疾病的孕妈妈食用，常吃此菜还可以排出体内毒素。

2胡乱搭食物 小心伤胎儿

鸡蛋和豆浆是克星

早餐常见的食物便是鸡蛋和豆浆，其实它们是不能同食的，会导致蛋白质难以得到吸收。豆浆里有一种物质叫胰蛋白酶抑制物，而蛋清里含有黏性蛋白，两者结合，降低蛋白质的分解，从而导致人体内消化其中的营养物质。

牛奶不能搭配巧克力

 牛奶虽然可以给妈妈们补钙和蛋白质，但是如果食用了巧克力，就难以吸收钙元素，其中的罪魁祸首就是草酸钙，巧克力中的草酸和钙结合便形成了该物质。牛奶和巧克力搭配食用后，孕妈可能会出现腹泻，头发也会变得干枯，极其影响腹中胎儿的发育。

 萝卜与橘子禁同吃

  萝卜会中含有硫氰酸，它具有抗甲状腺的作用，而橘子中含有类黄酮，这些物质经过肠道的细菌分解后会产生硫氰酸，而硫氰酸对甲状腺抑制作用，如果同食会引起甲状腺肿大。

  菠菜不要和豆腐一起

  准菠菜和豆腐经常一起吃，就会有结石症的风险。氯化镁和硫酸钙是豆腐里常见的物质，如果它们遇到含有草酸的菠菜，就会在人体内产生结晶如草酸镁和草酸钙，很难被人体吸收消化掉，久而久之，便会产生结石。

3孕妇吃什么食物安胎

1、苹果

苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。

孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妇血锌水平非常低的话，还会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃1~2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量。

2、动物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。

所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

3、山药

山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50~200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

4、蜂蜜

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。

另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

4孕妇养胎的5大原则

饮食营养：孕妇妊娠需足够的营养，以供给胎儿所需营养物质。古人倡导：孕早期应“饮食精熟，酸美受御，宜食大麦，无食腥辛”，孕中期应“食稻麦，其羹牛羊”，孕后期应“调五味，食甘美”。以上均说明孕妇应注意饮食有节，富于营养，这是母婴健康的保障。

调养心神：中医认为，“妊娠三月名始胎，当此之时，未有定仪，见物而化”，“欲子美好，数视壁玉，欲子贤良，端坐清虚，是谓外象而内感也”，指出“当静形体和心志。”“无悲哀，无思虑惊动，无大言，无号哭”，均明示，孕妇的精神心理变化，可直接影响台儿的生长发育。古人认为，妊娠后“弹琴瑟，调心神，和性情，节嗜欲，事清净。”只有如此，方能“生子皆良长寿”。

劳逸结合：孕妇应“身欲微劳，无得静处，出游于野，朝吸日光，”就是指妊娠期可以担当一些日常劳动，应做到“太无劳倦，不为力事，寝必安静。”避免过度疲劳及过重的体力劳动。要有充足的睡眠。过劳则易损伤胎元，容易引起流产或早产。孕妇做些适当的体育活动，可使“劳身摇肢，无使定止，动作屈伸，以运气血。”气血运行，有益于胎儿发育和顺利分娩。

节制房事：古人提出孕妇“居必静处，男子勿劳”，以避免因房事而致肾气受损，冲任不固，胎元不固而致流产。故孕早期，三个月以内或孕末期两月内应禁房事。反之则易形成流产、早产。

调适寒温：妊娠期，应调节机体寒温，古人认为，“深居其处，厚其衣裳，以避寒殃，以密腠理”，予防外邪侵袭，以防止胎儿发育时疾病的发生。提出“寒多为痛，有热即萎悴，热多为卒惊”。现代医学研究，在孕早期三个月内，孕妇寒温不适，易感病毒，若患病毒性感染，可能导致胎儿先天性疾病、畸形或死胎。

5常见孕妇错误饮食习惯

有的菜肴美味可口、鲜艳诱人、令人垂涎，但是有的看似色香味俱全，或者我们已经习惯的饮食搭配却是可以引起中毒或不良反应的，严重的还可致命。

1.鸡肉和芝麻：芝麻能滋补肝肾、养血生津、润肠通便、乌发，但与鸡肉同食会中毒，严重的可导致死亡。常见菜肴如“葱菇鸡块”。

2.大蒜和大葱：大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，胃肠道有疾患的人食用后易出现腹痛、腹泻等症状。常见菜肴：麻辣四季豆(葱烧四季豆)。

3.五香茶叶蛋(茶叶+鸡蛋)：浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响吸收利用。

4.白萝卜和木耳：如红白萝卜木耳汤。萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。但需注意萝卜与木耳同食可能会得皮炎。

5.西红柿和鱼肉：西红柿中的维生素c会对鱼肉中的铜元素释放产生抑制作用。如西红柿烩平鱼。

6.鲫鱼和冬瓜：鲫鱼性温味甘，能和胃补虚、消肿去毒、利水通乳，但若与冬瓜同食会使身体脱水。低血压、身体虚弱者不宜食用。

7.鸡蛋与白糖同煮：很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。

8.鸡蛋与豆浆同食：早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，有很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分损失，降低二者的营养价值。

9.鸡蛋与兔肉同吃：鸡蛋还不能与兔肉同吃。鸡蛋同兔肉同食会刺激肠胃道，引起腹泻。