保健小贴士 如何缓解孕妈妈常见的健康困扰

孕育宝宝是一个艰辛的旅程，早在孕期开始，妈妈们就需经受健康的各种烦恼。从来都是精力旺盛的雨晴，自从怀孕后经常会感到身体很疲倦，就是睡了很多觉还是这样，记忆力也不如前了。下面，小编为孕妈妈们介绍防治孕期8种常见健康小问题的保健措施，希望对大家有所帮助。

1喝什么水可以止孕吐

1、甘蔗汁

甘蔗汁的甜度十分的高。在平常的生活中,常常会用甘蔗汁来制成白糖。一旦孕妈妈出现恶心和呕吐的症状时,就可以适当的饮用一些甘蔗汁,它不但能够起到清凉降火的效果,在孕妇使用之后,还能够有效的帮助孕妈妈进行孕吐的缓解。就缓解孕吐的果汁来说,甘蔗汁是最好的选择。所以,孕妈妈在受到孕吐的困扰时,不妨多喝一些甘蔗汁。

2、柚子皮

就柚子皮来说,是中医里面比较常用的一种药材,同时,若是使用得当,还能够通过柚子皮来缓解孕妈妈孕吐的情况。事实上,柚子能够起到良好的止咳和补充维生素的作用,而柚子皮的味道十分的清新,将柚子皮煮成茶来饮用,能够很快的缓解孕妈妈的孕吐症状,而且柚子皮独特的香味,还能够让孕妈妈的胃口大开,对于孕期没有胃口的妈妈们来说,非常适合。

2怀孕几个月需要孕妇枕

孕妇枕为孕妇专用的枕头,主要作用是帮助处于特殊时期的孕妇保护腰部、腹部、腿部,叫做孕妇枕。

1、6个月肚子大起来之后孕妇枕开始发挥重要作用了,因为肋骨疼得不行,还腰酸背痛的,没有它的话,侧身睡容易压到宝宝。

2、在孕7~9个月时,孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。医生会建议你借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。

3孕妈妈如何做家务

正确的姿势很重要

女性在怀孕后做家务，如果姿势不恰当的话，不但会对自身的身体造成伤害，还会对宝宝的健康也不利。

怀孕期间，孕妈妈的腹部重量日增，单靠韧带支撑已经不够，还要靠部分肌肉的帮助，坐下可以减轻韧带和肌肉所受的压力，缓解孕妈妈的腰背酸痛，孕妈妈在坐的时候，可以选择有靠背的椅子，坐下来的时候身体挺直靠在椅背上。

孕妈妈站立时，身体要保持直立，这样可以尽量的收缩前方的腹壁肌肉，使骨盆前缘上举，避免因倾斜太过头而导致背痛。

孕妈妈这样做家务

扫地

选择一把高度合适的扫帚非常关键，扫地时，孕妈妈使用合适的扫帚，腰背保持挺直，慢慢进行，能降低腰背受损的概率。孕妈妈在扫地时，最好用长长的扫帚，避免过度弯腰造成劳累。

清洁家具

在清洁家具的过程中，空气中会扬起很多灰尘，这其中存在一些导致过敏的过敏源，孕妈妈不加防护地清洁的话，很容易出现诸如打喷嚏，皮肤过敏等过敏反应，所以，孕妈妈在清洁家具时，要戴好口罩，以减少有害物质的吸入。

孕妈妈做家务的好处

孕妈妈做些力所能及的家务对身体是非常有益的，做家务能增加血液循环，促进新陈代谢，有利于孕妈妈和小宝宝的健康，此外，还能帮助孕妈妈顺利分娩，减少难产的发生率。

4缓解孕妈妈春季犯困的妙招

1、早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

2、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。

3、摄取足够的蛋白质蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

4、常吃水果和饮果汁水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质

5缓解孕妈妈常见健康困扰

经常感到疲倦

从来都是精力旺盛的雨晴，自从怀孕后经常会感到身体很疲倦，就是睡了很多觉还是这样，记忆力也不如前了。为此她想告假，在家休息一段时间，可工作还挺忙的，让她有点儿左右为难了。

为什么雨晴总感疲倦？

这可能与刚刚怀孕，身心还不完全能够适应有关。特别是到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重，也容易使孕妈咪感到疲倦。

消除疲倦Tips

1、怀孕后经常疲倦是正常现象。每天注意休息并减轻工作压力，最好中午睡上一觉，白天避免过度活动，特别是在孕晚期。

2、注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。

总是肚子胀气

希希怀孕后，每天总感觉胃里胀气，吃完东西后经常用手拍打胃部或背部，好让胃里的气体排出来。尤其烦恼的是肚子里也总是胀气，肚子里的气体会在不经意的时候排出，如果在外面这样，使她感到很尴尬。

为什么希希总感胀气？

从怀孕第2个孕月起，体内的孕激素逐渐增多，导致胃酸分泌减少，胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增加，由此引起胃肠道胀气。