应该如何改善少白头

在生活中老年人出现一些白头发的现象都属于自然现象，但是如今有很多的年轻人也会有很多的白头发，年轻人出现白头发就是人们所说的少白头，出现少白头可能是由于遗传所造成的，也有可能是由于在平时的生活中压力过大所引起的，那么应该如何改善少白头比较好呢?请看下面详细的介绍。

1中医怎么看待少白头的病因

在中医的眼中，造成少年白发的原因主要是和脏器有关，尤其是肾脏，患者主要是由于血热、肾气虚弱、气血衰弱等原因造成的，头发的营养来源于血，如果头发变白或脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱，因此，中医的治疗方法是补肝血、补肾气，中医治疗白发按照中医理论为：“肝主藏血，发为血之余”，“肾主藏精，其华在发”，“心主血脉”，“肺主皮毛”，“脾为气血生化之源”，也就是说头发的生长和色泽变化，与五脏六腑的机能盛衰，阳气精血的温煦濡养息息相关，若脏腑机能旺盛，阳气精血充盈，毛发得到充分濡养则黑润秀美，不易脱失。相反，若先天不足，后天失养，脏腑机能虚弱，气血阴阳亏虚，无以充养毛发则白发早生，稀疏易折。

而其中与脾、肾、肝的关系更为密切，凡先天不足、肾精亏虚、髓少失充者，或性情急躁、血热偏盛、伤阴耗血者，或忧愁思虑、脾失健运、气血乏源者，或劳神过度、失眠多梦、肝血暗耗者，皆可伤及五脏，虚损气血，使毛发失养而早白。

2应该如何改善少白头

一、补充营养

头发变白的很大因素就是和患者的饮食有着密切的关系，尤其是缺乏维生素、叶酸及泛酸，头发最容易变白。因此，患者可以多吃肉类、蛋类等食物，都含有丰富的维生素B，多吃这些食物对头发色素的生长有益。

二、精神良好

在日常生活中，如果经常因为某件小事而而产生过分烦恼，否则不良的情绪可能会造成病情的恶性循环，反而会产生更多的白头发。

三、消除障碍

根据专家介绍，白头发并不是不能治愈的，只要毛乳头里的毛母细胞正常存在，消除某些障碍或致病因素，白发仍然是可以变黑的。

四、按摩头皮

平时生活中，在每天起床和睡觉时，可用手指进行按摩，每次可按摩两分钟，每分钟可按摩四十次，依次逐渐增加，这样可促进脑部血液的循环，是毛球部的色素细胞营养得到改善，可有利于头发变黑。

五、良好心情

根据多年的临床观察，发现如果患者压抑程度越深，头发变快的速度就越快。因此，在日常生活中，应减少忧愁，想问题的时候多元化些，不要集中一个想法，避免过大的压力。

3预防白发要从哪些方面着手

发生少年白发，中医认为与这几种因素有关：精神因素、营养失调、患慢性病、遗传。及时的了解病因，就可以从基本上很好的做好白发的预防，对治疗白发也是很有益处的。

要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香 菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色(绿、红、黄、 紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油， 少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

在中医学角度讲，脱 发及早生白发是一种症状，这会表示出我们肾气不足，因为头发健康与否，与我们的肾有直接的关系。肾是先天之本，主宰着人体的造血系统，对我们的身体非常重 要。头发，在中医术语亦称为“血之余”。肾不但是排泄系统，还包括内分泌系统、生殖系统及部分神经系统。此外，肾亦是五脏六腑精气的聚集处，若我们过分操 劳，作息不定时，不注意饮食，以至精气过度损耗，导致肾气亏虚，我们的身体便会出现毛病。由于我们的身体会先把养分送到各主要器官，头发不及其它器官重 要，若肾气不足，头发便率先受到牵连，出现脱发或白发的现象。

某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通 过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正 常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深;反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。因此，为了预防白头发出现， 须正确对待。

4白发患者的饮食调理方法

1、乌发茶

原料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放人壶中，用于开水冲好，每天代替茶水饮用，长期坚持饮用，可收到意想不到的效果。

2、乌发奶

原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚冲服50克，长久坚持下去，头发会变得光泽、乌黑起来。

3、乌发油

原料：新鲜鸡、鸭各一只，宰完后将其内部的脂肪(150克-200克)取出，放入干净的碗中(加入20毫升的水)，上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油脂留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一场匙。常久下去，会使头发恢复往日的“青春”。

4、乌发蛋

原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放火锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放火锅内小火煮三分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮。

5、乌发粥

原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻(50克)、糯米(50克)、大红枣(l0个)、红糖(适量)。先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮。

5临床上什么方法可以诊断出白发

气血亏损型白发：气血亏损型白发患者常表现神疲乏力，头晕目眩，面色苍白，形体消瘦，苔薄白，舌质淡，脉细弱。

肝肾虚弱型白发：肝肾虚弱型白发患者常感腰膝酸软，头眩耳鸣，阳萎遗精，口干，舌质红，脉眩细。

血热型白发：血热型白发患者常伴有鼻衄，小便短赤，苔黄舌质红，脉数。

劳伤心脾型白发：劳伤心脾型白发患者常失眠健忘，夜寐多梦，纳呆，溏泻，四肢无力，苔少，舌质淡，脉细弱。

临床上，与白发相类似的疾病有很多种，大家应仔细鉴别。例如后天性少白头，后天性少白头引起的原因很多，营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素如铜等，都会使头发变白;某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些;一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落;有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白; 脑炎、神经系统病变等也可使头发变白;白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的。先天性少白头，最常见有这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早。此外，无其他异常表现。