皮肤缺营养吃什么好呢

女性最重视皮肤的保养，会认为皮肤与人身体一样，都需要营养，要保证皮肤光滑白等症状，就必须进行皮肤的保养，保养品是大家经常使用的，可是使用过多后反而发现皮肤老化很严重，皮肤受损也非常严重。那么皮肤缺营养吃什么好呢?其实皮肤需要的营养要吃食物调理，这才是最健康有效的方法。

1皮肤的结构

皮肤(Skin)总重量占体重的5%～15%，总面积为1.5～2平方米，厚度因人或部位而异，为0.5毫米～4毫米。皮肤覆盖全身，它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。皮肤具有两个方面的屏障作用：一方面防止体内水份、电解质、其他物质丢失;另一方面阻止外界有害物质的侵入。皮肤保持着人体内环境的稳定，同时皮肤也参与人体的代谢过程。皮肤有几种颜色(白、黄、红、棕、黑色等)，主要因人种、年龄及部位不同而异。

皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成，并含有附属器官(汗腺、皮脂腺、指甲、趾甲)以及血管、淋巴管、神经和肌肉等。

皮肤是人体面积最大的器官。一个成年人的皮肤展开面积在2平方米左右，重量约为人体重量的16%。最厚的皮肤在足底部，厚度达4毫米，眼皮上的皮肤最薄，只有不到1毫米。

2皮肤缺营养吃什么好呢

1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。

人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

2、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。

铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

3、多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。

据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

4、多吃含铁质食物

微量元素铁是机体新陈代谢不可缺少的组分，也是保持肤色自然红润的主要因素之一。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。由于维生素C可以帮助铁的吸收，所以进餐时喝一杯新鲜果汁是一种有效的补铁手段。

皮肤缺营养吃什么好呢?上文讲解了多种有营养的食物，患者经常吃对皮肤是很好的，可保证身体的营养，同时也能提供充足的皮肤营养，皮肤改善就会更有效。皮肤不好的女性要选择适合自己肤质的保养品，不能跨年龄去使用，同时要注意皮肤的清洁，每天使用很多护肤品在脸上，睡前必须做好清洁，防止脸上还存在残留的物品，对皮肤有危害。

3皮肤PH值

您知道皮肤好与坏的原因与皮肤和化妆品的酸碱度(也就是pH值)有密切联系吗?

(1) 正常皮肤表面pH值约为5.0～7.0;

(2) 最低可到4.0，最高可到9.6;

(3) 皮肤的pH值平均约5.8;

(4)女性阴道正常PH值3.8~4.5。

由于在人体皮肤表面存留着尿素、尿酸、盐分、乳酸、氨基酸、游离脂肪酸等酸性物质，所以皮肤表面常显弱酸性。

健康的东方人皮肤的pH值应该在4.5至6.5之间。

皮肤只有在正常的pH值范围内，也就是处于弱酸性，才能使皮肤处于吸收营养的最佳状态，此时皮肤抵御外界侵蚀的能力以及弹性、光泽、水份等等，都为最佳状态。可见pH值与安全、舒适、保养是密不可分的。

比如我们最常用的雪花膏制品pH值为7.33，沐浴用肥皂制品pH值为10.57。而收敛性化妆水制品pH值为3.4。洗面奶国家标准规定pH值为4.5～8.5，女性护理液因品牌不同而不同，但是最健康的是PH值为4.0的护理液。

皮肤表面的这种弱酸环境对酸、碱均有一定的缓冲能力，称为皮肤的中和。皮肤对pH值在4.2—6.0范围内的酸性物质也有相当的缓冲能力，被称为酸中和作用。皮肤对碱性物质的缓冲作用，称为碱中和作用。当肌肤表面接受到碱性物质的刺激而改变pH值时，酸性的脂肪膜也有能力在短时间内，将肌肤表面的酸碱度调整回原来的指数。

皮肤的好与坏，其主要原因在于皮肤是否健康，而是否健康又体现为皮肤的碱中和能力。不同的人在不同时期皮肤的pH值常在4.5-6.5之间变化，也有一些超出这个范围的，如果皮肤pH值长期在5.0-5.6之外，皮肤的碱中和能力就会减弱，肤质就会改变，最终导致皮肤的衰老和损害。所以，只有选配相对应的护肤品，使皮肤pH值保持在pH5.0-5.6之间，皮肤才会呈现最佳状态，真正达到更美、更健康的效果。任何一种护肤方式，不管是基因美容，还是纳米技术，都不能违背这一原则。可见皮肤的碱中和能力是肌肤健康的关键。而不论肌肤表面酸碱值是多少，只要其“碱中和能力”强盛，就能抵抗容易造成过敏的过敏源，使肌肤保持健康。如果“碱中和能力”较弱，就算测出的pH值很低，也会因中和不了碱性刺激而容易过敏。也就容易受外界化学刺激的伤害而出现相应的皮肤损害，如潮红、炎症及各种皮疹。另外，皮肤表面的弱酸环境还能够抑制某些致病微生物的生长。

皮肤对冷霜和雪花膏类乳膏的中和能力较高。相反，皮肤对肥皂、美白粉类制品的缓冲中和能力较差，其中和能较低。因此，人们经常使用肥皂和涂抹碱性化妆品时，皮肤容易发炎或生斑疹。特别是皮肤粗糙的人或是多汗的人，其皮肤的中和能力较低，更不宜久用碱性化妆品。研究证明，具有弱酸性而缓冲作用较强的化妆品对皮肤是最合适的。

4女人有一张好的皮肤有什么好处

看着舒服,有气质好找朋友找工作也方便工作时可以增添自信感觉你形象好 好皮肤在直观上给人好感，好看俗话说一白遮三丑!给生活带来信心,可以少去不少的烦恼 家庭吗?最起码男人有危机感,会多在意家老公有面子社交:自己自信,气质好和客户容易拉近关系

5如何区别自己的皮肤是哪种肤质

观感脸部皮肤外观毛孔明显、粗大，脸上时常泛着油光 油性 表面平滑，皮肤细腻，光泽度佳，不易出油 中性 干燥无光泽，弹性差，毛孔不明显较细腻 干性 两颊及外侧为干性，T字部位为油性 混合性 肤色不佳，容易出现泛红、红肿现象 敏感性 (注：T字部位指脸上的前额、鼻梁部分) 用手触摸皮肤的感觉 油油的，弹性还不错 油性 有弹性，不会太油或太干，容易上妆 中性 摸起来有点粗、有点干，甚至会*皮，没弹性 干性 两颊及外侧干燥，前额、鼻部等处弹性不错 混合性 皮肤弹性不佳，会有*屑现象 敏感性 不同肤质护理有别 油性皮肤：要注意做好清洁工作，控制油脂分泌。洗完脸要使用化妆水收敛毛孔。选择油脂较少的保湿产品，让皮肤尽量保持干爽。 中性皮肤：一般来说不需要特别的护理。但是受季节的影响，中性皮肤到了夏季会趋向油性，冬季趋向干性，可根据季节选择保湿或抑制油脂的产品。 干性皮肤：洗面奶宜选用微酸性产品。无需使用化妆水。白天选择保湿效果较强的乳液，夜间使用滋润度更佳的晚霜。随身携带一瓶保湿喷雾，随时补充水分。 混合性皮肤：洗脸时在T字部位多花些时间。收敛化妆水只适合在T字部位使用。为不同部位准备不同的保湿品：两颊及外侧以滋润型为主，T 字部位则用油脂少、较清爽的保湿产品。 敏感性皮肤：清洁用品越简单、越温和越好。洗脸后可使用化妆水为皮肤再次清洁并提供滋润。避免使用含香料、酒精或其他金属成分的保湿产品，以防引起过敏。