睡前泡脚真的好吗？

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。那么泡脚好吗，我们一起来关注一下。

1泡脚好吗

按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。

泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。

泡脚的好处是可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，在冬季微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。

泡脚可以通过神经反射起到治疗疾病的作用的。可以根据病情来调整泡脚用料的。每次泡脚时间半小时就可以的。

泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

2中药泡脚药方

生姜泡脚

材料：生姜一块，红花1克，盐适量。

过程：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

功效：脚凉怕冷。

红花泡脚

材料：红花1克，少许盐。

过程：把红花放入放在水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚

功效：活血化瘀，治腰酸痛。

艾叶泡脚

材料：干艾叶50—100克

过程：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

功效：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

醋泡脚

材料：适量醋

过程：烧热水，然后放入适量醋，待温度适合泡脚。

功效：用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑;祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。

小苏打泡脚

材料：小苏打，适量盐。

过程：水中放盐烧热，然后放入小苏打，用水泡脚。

功效：降血压

3泡脚基本原理

用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感[3] 。

同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

四季泡脚“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，祛湿除暑;秋天泡脚，润肺濡肠;冬天泡脚，丹田温灼。”，这是中医养生书籍上提及过的语句，其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的，只不过每个季节的养生功效不一样而已。

夏天泡脚有好处，而且是有依据的。夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。

4泡脚的最佳时间

“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，祛湿除暑;秋天泡脚，润肺濡肠;冬天泡脚，丹田温灼。”，这是中医养生书籍上提及过的语句，其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的，只不过每个季节的养生功效不一样而已。那么，除了这个四季泡脚的学说外，我们平时应该如何选择泡脚的最佳时间呢?

1、最佳泡脚时间段：晚上九点

之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2、泡脚最佳时长：30分钟左右

很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

3、泡脚最佳水温：42℃

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

5孕妇能泡脚吗

孕妇在晚上的时候，是不是也如正常的一样，天天泡一下脚呢?如果能，那么孕妇泡脚又有哪些特殊的注意事项呢?

孕妇能泡脚吗?答案是肯定的，孕妇是可以泡脚的。而且孕妇如果觉得体力可支的话，当然是可以天天进行泡脚的。

不过，孕妇泡脚的时候，最好是什么材料也不要加。平时如果有加中药或者是其他的泡脚的材料的话，这个时候也不用加了。这是因为谁都不能确定这些药成分是否会对胎儿有影响。

另外，孕妇泡脚的时候，还要注意水温不能过高，当然也不能过凉。一般情况下，用的水保持在35度就可以了。这样，孕妇才可以感觉到舒服和舒畅。

孕妇泡脚的时候，时间不要过长。只需要感觉到有点儿温热就可以了。当然，如果你泡后感觉到全身有出汗的现象的话，请不要再继续泡脚。

还有就是，孕妇在泡脚的时候，建议不要再往泡脚水里续水，否则会拉长泡脚的时间，对孕妇来讲，是不利的。而且坐久了，身体往下弯，也会影响腹中胎儿。

还有一个需要的注意事项，那就是，在泡脚的时候，记得，最好是只是泡，不要再按摩脚底，否则会导致腹部不适，而出现流产等现象。