跑步后身体痒的解决方法

有些人们却是在跑步以后会出现有些异常的情况的，不但没有达到锻炼自己身体的作用，反而却会刺激到自己的皮肤，使得自己的身体特别的痒，而且用手去抓挠以后就会显得特别的发红的，这个基本上就是长时间不运动引起的，下面我们就一起来了解一下为什么跑步身上会痒。这个就是由于自己的肌肉突然由于松弛而变得高度紧张起来，所以就会刺激到自己皮肤表层，这样的话就会特别的痒，所以最好是要进行一些充分的准备工作。跑步后身体痒的解决方法说是什么?来看看吧!

1为什么跑步会全身痒呢

你已经很长时间没有运动了，刚刚开始跑步，腿部的肌肉需要提供你跑步的动力，肌肉就会产热。但在肌肉紧张时刺激到皮肤，时皮肤有痒的感觉，像蚂蚁在爬。

跑步前未做充分的准备工作，而且起步后，速度就比较快，大腿肌肉就很短的时间内就要配合你的运动强度，所以导致了腿部不适应的情况发生。

解决的方法：

跑步前做好充分的准备工作，而且起步后，速度要由慢渐快。

坚持下去，待机体慢慢适应后，你的腿热，发痒，像蚂蚁在爬的感觉就会消失。

胆碱能性荨麻疹，属于人们常说的风疹块的一种。当受热、精神紧张、摄入热的食物或饮料，或在运动后，体温略增，增热的血流刺激大脑体温调节中枢，兴奋胆碱能性神经并释放乙酰胆碱，正是因为机体对乙酰胆碱这种化学物质过敏，我们将过敏引起的症状称之为胆碱能性荨麻疹。

多发生于青年期,在遇热(热饮、热水浴)、情绪激动和运动后出现。皮疹的特点为1~3毫米大小的小风团，周围有红晕，多在躯干及四肢近端，倦瘙痒。有些患者伴有消化道症状，如腹痛、腹泻等。

看完了上面介绍的内容以后，大家也应该知道了为什么我们在跑步的时候会出现全身痒的情况，有了上面的了解以后我们就可以对症治疗，也可以更好的去预防这种情况的继续发生，如果你出现这种情况的话，也不用太过于担心了。

2跑步后身体痒的解决方法

1.你已经很长时间没有运动了，刚刚开始跑步，腿部的肌肉需要提供你跑步的动力，肌肉就会产热。但在肌肉紧张时刺激到皮肤，时皮肤有痒的感觉，像蚂蚁在爬。

2.跑步前未做充分的准备工作，而且起步后，速度就比较快，大腿肌肉就很短的时间内就要配合你的运动强度，所以导致了腿部不适应的情况发生。

解决的方法:

1.跑步前做好充分的准备工作，而且起步后，速度要由慢渐快。

2.坚持下去，待机体慢慢适应后，你的腿热，发痒，像蚂蚁在爬的感觉就会消失。

注意饮食，避免诱因。荨麻疹的发病与饮食有一定的关系，某些食物可能是诱因。例如鱼虾海鲜，含有人工色素、防腐剂、酵母菌等人工添加剂的罐头、腌腊食品、饮料等都可诱发荨麻疹。另外，过于酸辣等有刺激性的食物也会降低胃肠道的消化功能，使食物残渣在肠道内滞留的时间过长，因而产生蛋白胨和多肽，增加人体过敏的机率。

注意卫生，避免不良刺激。有荨麻疹病史的人，要注意保持室内外的清洁卫生，家中要少养猫、狗之类的宠物。避免吸入花粉、粉尘等。对风寒暑湿燥火及虫毒之类，要避之有时。使生活规律适应外界环境的变化。喝酒、受热、情绪激动、用力等都会加重皮肤血管扩张，激发或加重荨麻疹。橡皮手套、染发剂、加香料的肥皂和洗涤剂、化纤和羊毛服装等，对于过敏体质的人或荨麻疹患者都可能成为不良刺激，应予避免。患冷性荨麻疹的人不要去海水浴场，也不能洗冷水浴，冬季要注意保暖。胆碱能性荨麻疹应保持身体凉爽，避免出汗。据有关研究发现，吸烟者血液中的IgE与皮肤试验的阳性率明显高于非吸烟者，而且对其子女等被动吸烟者所导致的过敏现象也相对增加。因此，患有荨麻疹的人应戒烟。

以上这篇文章就是向我们详细讲述了为什么跑步身上会痒，这个就是由于自己的肌肉突然由于松弛而变得高度紧张起来，所以就会刺激到自己皮肤表层，这样的话就会特别的痒，所以最好是要进行一些充分的准备工作。

3身体这处痒千万别用手抓

最常见的就是会不自觉的用力去抓挠，实际上这样做事错误的。因为皮肤本身有自然的防病屏障，被抓破以后皮肤容易继发感染，原来本身只有瘙痒没有皮疹，抓破了以后抓出了血道子，继发感染之后就可能发红流水，倒出现了皮疹。另外，搔抓本身会刺激我们的皮肤增生，促进一些产生炎症的东西释放，释放以后在局部会起作用，让皮肤产生炎症，皮肤增厚，所以搔抓以后皮肤往往会肥厚、粗糙、更痒。

其次还有不少老年人会使用高温的热水去烫，这不仅起不到止痒效果，可能还会加重瘙痒症状。这是因为高温的水会破坏皮肤表面自然的保护层，使得皮肤更加干燥，水温过高还有可能造成烫伤。

那么出现冬季皮肤瘙痒应该怎么做呢?

首先，瘙痒时可采取局部轻轻拍打或降低皮肤表面温度的冷敷等方法来缓解。如有大量渗出、脱屑、结痂等皮损，应及时更换被污染的衣服和被褥，保持皮肤清洁。也可以适当使用止痒药膏止痒，但不要随意使用含激素的外用药，具体用药需要听从皮肤科医生的建议。瘙痒严重者应及时去医院皮肤科就诊，在医生指导下用药，以免带来许多不良反应。

膏方是冬季调理的一种重要方法，对每一个不同体质冬令瘙痒症患者，通过中医的望、闻、问、切，辨证后，在滋阴养血的基础上，配合祛风、清热、祛湿等方法，通过扶正祛邪，调整阴阳，为身体肌肤“加油”、“补水”，由内养外，远离瘙痒。此外，提倡老人多食用枸杞子、核桃仁、怀山药、百合、阿胶、红枣等食物，有助于润养肌肤，瘙痒自然能够控制。

最后提醒各位读者，冬季要注意保湿，不仅能保护皮肤更可以预防瘙痒。另外，冬季洗澡不宜过于频繁，同时还要减少使用沐浴露和香皂等洗浴用品。

4皮肤瘙痒症的诱因

原因一：胆酸浓度过高

胆酸在血中的浓度增高时，会沉积于皮肤，导致严重的皮肤瘙痒。因此，当皮肤发痒又发黄时，应到医院检查一下肝和胆，看是否患有胆结石。血中钙、磷过高 血中的钙、磷浓度过高也会出现皮肤发痒。如果此时皮肤较干燥，并同时伴尿频、尿急、腰痛，甚至小便如水样，或尿少等情况，就要想到肾脏病的可能。慢性肾炎患者进入尿毒症期，因血液中尿毒素及蛋白衍生物增高，常引起全身性皮肤瘙痒。

原因二：内分泌紊乱

如甲状腺机能亢进的病人，由于皮肤的血液循环加快，皮肤温度增高，导致皮肤发痒，尤以睡觉后瘙痒更剧;糖尿病患者由于血糖增高，身体防御病菌的能力降低，易受细菌和真菌感染，也会导致皮肤瘙痒。

原因三：中枢神经系统疾病

神经衰弱、大脑动脉硬化的病人，常发生阵发性瘙痒;脑瘤患者当病变浸润到脑室底部时，也常引起剧烈而持久的瘙痒，且这种瘙痒仅限于鼻孔部位。

皮肤瘙痒症状

症状一：局部或全身瘙痒

全身性原发者，最初仅局限于一处，逐渐扩展至身体大部或全身。局限性者，发生于身体的某一部位，以肛门、阴囊及女阴等处多见。

症状二：抓痕

无原发性皮炎，由于搔抓可引起皮肤上出现抓痕、丘疹、血痂、色素沉着、湿疹样变及苔藓样变。

症状三：虫爬及蚁行等感觉

阵发性剧烈瘙痒，瘙痒发作常有定时的特点。此外，尚有烧灼、虫爬及蚁行等感觉。

症状四：情绪冲动

感情冲动、环境温度变化及衣服摩擦等刺激，都可引起瘙痒发作或加重。

皮肤瘙痒怎么办

方法一：去除病因

首先应去除病因，如因风寒或暑热而致者，应调适寒温，避免暑热及寒冷刺激;如对食物诱发者，当忌油腻酒酪、鱼虾海味等。

方法二：避免过度瘙痒

瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴。内衣应柔软松宽，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴。

方法三：保持局部清洁

阴痒患者，应保持局部清洁卫生，切忌搔抓不洁。不滥用强刺激的外涂药物。同时应积极治疗原发疾病，防患于未然。平时情绪逸怡，忌忧思恼怒，精神力求欣快。

方法四：正确用药

治疗皮肤瘙痒常用西药抗组胺药、钙剂及激素等。由于这些药物禁忌多，常引起嗜睡、乏力及其他副反应，影响患者的正常生活和工作，慢性病人很难坚持治疗。肤痒颗粒具有用药安全可靠、副反应少等优点，糖尿病合并皮肤瘙痒患者也适用。肤痒颗粒对湿盛型皮肤病疗效显著，急性荨麻疹、急性湿疹可加用赛庚啶或其他抗组胺药。

5夏天跑步有哪些注意要点

1、跑速要慢

跑步锻炼不是要用很快的速度来跑步，因为不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。因此，根据自己的每分钟晨脉数乘以1.4至1.8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的。

2、步幅要小

在跑步中步幅的大小影响着肌肉在每跑一步中用力的强度，因为人们的目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡。

3、跑程要长

跑程的路程要足够的长。长最为重要的一点是，人体内可“主动的”将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还在消耗掉人体内蓄积的多余热量。这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的方法。就减肥而言，更为关键的是其对健康的伤害几乎为“零”。

4、因人而异

跑步并不是非常适合每个人。对于一般人来说，每一个人的体质和在病情况各有不同，因此在跑步中一定要结合自身进行。

5、注意营养

许多人认为跑步的运动量很大，一定要多补充营养才行。许多人大量的补充动物蛋白，其实这样的补养是不对的。慢跑中人体的消耗主要是血糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步后以补充碳水化合物食品为宜