哪些水果对孕妇抗衰润肤有奇效

水果的营养十分丰富，适用于任何人，孕妇也可以吃水果，但是孕期吃的水果也是有讲究的。很多孕妇想知道自己可以吃哪些水果，一般情况下，孕妇怀孕期间可以多吃一些维生素丰富的水果。哪些水果对孕妇抗衰润肤有奇效，来看看吧。

1对孕妇影响较大的几类维生素

1.维生素A

维生素A为脂溶性维生素。主要功能是促进生长、增强免疫力、促进视紫质的代谢、维持人体视力正常、促进生殖能力等。

孕妇和胎儿的各组织器官的生长发育均离不开维生素A。如果缺乏，有可能引起流产、胎儿发育不良，也可能引起孕妇的孕期夜盲症。但若摄入过多，又会引起胎儿畸形。因此，应合理摄人维生素A。

维生素A含量较多的食物有动物肝脏、牛奶、鸡蛋等。另外，胡萝卜素在人体内可还原成两分子维生素A，胡萝卜、西红柿、菠菜、豌豆苗、辣椒等有色蔬菜，含有丰富的胡萝卜素。

2.维生素D

维生素D是脂溶性维生素。其主要功效是促进骨骼和牙齿的生长，调节磷、钙的生理代谢。如果缺乏维生素D，孕妇会出现骨质软化，严重者可出现骨盆畸形，影响以后的分娩。表现在胎儿则会影响其骨骼钙化，严重的可致先天性佝偻病。

3.维生素C

维生素C又称抗坏血酸，呈酸性，遇热、碱和某些金属易遭破坏，因而烹调时易损失，维生素C在人体代谢中有多种功能，如促进细胞中胶原的形成，血液的再生，牙齿、骨骼的钙化等。孕妇缺乏维生素C可患有坏血病、牙龈肿痛、牙齿松动、骨骼脆弱、机体免疫力下降、胎儿发育不良、分娩时大出血等症状。

维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中。

4.维生素E

维生素E又称生育酚，是脂溶性维生素。其主要功能是维持正常的生殖功能及心肌、平滑肌、心血管系统的正常结构。维生素E有抗氧化作用，防止褐色脂质蓄积。对孕妇的主要作用是保胎、安胎、预防流产。

维生素E含量丰富的食物有菜籽油、牛奶、蛋类、五谷类、肉类、鱼类、多叶蔬菜等。

5.维生素K

维生素K是脂溶性维生素。其主要作用是促进血液凝固。孕妇缺乏维生素K会导致新生儿黑粪症。

含维生素K丰富的食物有排骨、菠菜、卷心菜等。

6.B族维生素

B族维生素是水溶性维生素。比较重要的有维生素Bi，维生素B2，维生素B6，维生素B12等。

维生素B1：又称硫胺素。其作用是促进人体正常代谢，增加食欲，帮助消化吸收，预防便秘，促进乳汁分泌等。维生素B1缺乏可导致水肿、脚气、心动过速、早产等。

含维生素B1较多的食物有五谷类(特别是糙米)、猪瘦肉、牛肉、动物肝脏、豆类、鱼类、蛋类以及新鲜蔬菜等。

维生素B2:又称核黄素。其作用是促进生长发育，促进乳汁分泌，维护口、舌皮肤黏膜的健康。维生素B2缺乏时易患唇、舌口角炎，脂溢性皮炎，角膜炎和白内障，也可导致胎儿发育不良。

含维生素B2较多的食物有五谷类、肉类、动物肝脏、蛋类、豆类及新鲜蔬菜等。

维生素B6：是构成转氨酶的辅酶成分。具有预防脂肪肝的作用，还可以预防孕妇患牙齿疾病。维生素B6缺乏会出现皮炎、贫血、肝功能紊乱等症。

含维生素B6较丰富的食物有谷类、动物肝肾、牛奶、肉类、鸡蛋、蔬菜等。

维生素B12:又称钴胺素，其分子中含有钴。维生素B12的作用是促进红细胞的分裂成熟，与叶酸合并应用治疗恶性贫血;参与胆碱的合成，抵抗脂肪肝;促进维生素A在肝脏中的储存。若孕产妇维生素B12供应不足时，母体与胎儿均可能患巨幼红细胞性贫血症。

含维生素B12较多的食物有动物肝、肾、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

7.叶酸

叶酸是水溶性维生素，其主要功用是促进红细胞的再生，用于治疗恶性贫血、巨幼红细胞性贫血等症。妊娠期妇女红细胞叶酸水平低下，容易导致巨幼红细胞性贫血症。若妊娠期补充叶酸，有助于缓解症状。为避免发生此症，在孕前多食富含叶酸的食物，可谓一举两得。

含叶酸较多的食物有动物肝、肾、牛肉、绿叶蔬菜、茶叶、酵母等。

2哪些水果对孕妇抗衰润肤有奇效

1.葡萄抗氧化之必备。葡萄中含有的葡萄多酚能有效延缓衰老，还可使皮肤滋润，是抗衰老护肤品的必备成分。

2.柑橘唤醒疲惫肌肤。柑橘精华所含的丰富维生素C具有美白作用，此外，橙的味道可唤醒疲倦的肌肤。

3.红石榴有效对抗衰老。红石榴中含有高出红酒和绿茶三倍抗氧化功效的抗氧化因子，能抵御污染的损害。

4.柠檬新鲜调出净白。柠檬能调理分泌过旺的油脂，在美白、去斑成分中也很多见。

5.樱桃打造天然红颜。樱桃的含铁量是众水果之首，同时还含有丰富的矿物质，能补血理气，自然使面色红润。

6.草莓恢复白皙光泽。草莓中含有多种果酸，它能增白和增加弹性，使皮肤滋润有光泽，而且更适合油性肌肤。

7.木瓜温柔去除角质。木瓜不光能丰胸，它和菠萝一样具有很好的去除角质功能。

3什么对孕妇有辐射

1、微波炉：微波炉不可怕，微波泄漏才可怕

在微波炉中，食物的分子被高频的电磁波振动，产生热量，从而可以煮熟食物。微波炉会释放电磁波，不少人都怀疑它是否对身体有害。其实微波炉本身是密封设计的，不存在泄露问题。但是如果是质量问题或是使用时间过长的微波炉，就有微波泄漏的可能。如果微波炉密封不好，微波在烹饪食物同时也同样振动旁边使用者身上的分子，对人体造成影响。所以，定期清理微波炉也很重要。如果有泄露，最好及时更换。孕妇使用时也应该尽量离微波炉远一点。

2、电磁炉：电磁辐射比冰箱高出上千倍

电磁炉发射的电磁场很高，甚至比冰箱高上千倍、上万倍。孕妇在使用电磁炉做饭时，腹中的胎儿正好处在电磁炉放置的高度，对胎儿的影响可想而知。所以，孕妇如果无法避免使用电磁炉就应该加快做饭速度，把菜放锅中后，不要一直站在电磁炉边，与它保持一定距离。

3、电脑：屏幕后面电磁波危害最大

孕妇在孕期能否使用电脑也是不少人关注的问题。其实，电脑主要是从后面放射电波的，坐在电脑前保持50厘米的距离是不会对孕妇造成太大影响的。所以如果条件允许的话，可以把电脑靠墙放，降低电磁场的强度。

4、手机：孕妇别把手机放在肚皮上

在手机对小老鼠进行的电磁实验中已证实，手机电波会增加小鼠患脑瘤的几率。虽然，这一实验结果并不完全适用于人类。但是可以确定的是，使用手机可以影响大脑活动。所以孕妇尤其要避免把手机放在肚皮上。

4孕妇日常该如何做对胎儿更好

如何起身站立

孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

如何保持站立

如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

如何俯身弯腰

六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

如何徒步行走

徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

如何保持坐姿

孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

如何乘坐公交车

如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。

希望上述这些日常注意事项能给准妈妈们一些提醒，孕期多注意一些细节方面的问题有利于宝宝的健康发育成长。

5孕妇睡眠不足对胎儿的影响

孕期睡眠不足对胎儿影响之一：对情绪的影响

孕妇睡眠不足会情绪消极，消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑，这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中宝宝的健康。

孕期睡眠不足对胎儿影响之二：对生活的影响

如果睡眠不足影响了你的身体官能，胎儿的健康就会有风险。如果你开车时睡着了，或者因为极度疲劳而步履蹒跚，甚至跌倒，你的宝宝就可能会跟着你遭殃了。

孕期睡眠不足对胎儿影响之三：对宝宝的影响

长期的消极情绪会对胎儿产生不良反应，有的出现难产，或宝宝出生后哭闹。专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。

如何保证孕期睡眠?

1、睡前3-4小时内不宜运动

适量的运动对孕妈妈的身心健康有益，对日后分娩也有帮助。不过运动后人体会处于兴奋状态，若没有足够时间使身体恢复平静，会影响睡眠。已有研究证实，睡前运动会缩短人深度睡眠的时间，使人得不到充分休息，醒后依然感到疲劳。

2、适当午休

孕妇由于身体负荷较重，易疲劳，午间更应抽空休息。午睡一般不宜超过1个小时，否则会影响晚上的睡眠质量。

3、按时作息

有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐，饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡，都有助于使孕妈妈身心放松，更易安眠。

4、傍晚之后要减少饮水量

水维持着人体机能的正常运作，孕期妇女由于肾血流量和肾小球滤过率增加，排尿次数增多，如不及时补充水分，容易造成缺水。另一方面，由于体内水分增多，孕妈妈容易出现尿频和夜尿增多的现象，为了减少夜间起床上洗手间的次数，孕妈妈最好在上午多喝水，下午和晚上相应减少水的摄入量。

5、向左侧躺卧

向左侧躺卧的姿势不但有助母体血液和养分流向胚胎和子宫，也可帮助肾排出废物和尿液。最好在妊娠早期就开始训练自己这么睡，以便肚子渐渐隆起时睡得更香。