生物技术如何改变健康生活

干细胞、脐带血、基因库……这些看似神秘的生物技术正在悄然地进入人们的生活，给医药健康领域带来巨大改变。12月2日，在第九届健康中国论坛上，生物技术领域专家来告诉你，生物技术是如何改变健康生活的?一起看。

1起床五个习惯注定短命

起床太猛人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

不爱喝水清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

解便太用力临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。 晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。

早餐吃太油太咸油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。

晨练这点主要针对于秋冬季，秋冬室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺 激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。 盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

2每天做这6件事让你更健康

每天多吃几样蔬菜

中国营养学会推荐每天每人应该吃400-500克，这数字是绝大多数人都达不到的。而在每天进食的蔬菜中，绿色蔬菜应占一半，建议每天调换蔬菜的品种，也可以多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。

午睡30分钟

所谓“中午不睡，下午崩溃”，外国有研究表明，午睡能增强记忆力和缓解压力，20-30分钟是最佳午睡时间，不但可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。

最少喝两瓶水

每天喝足量的水是身体各项功能正常运行的保证，每天最少要保证喝两瓶矿泉水(即1200毫升)才能基本满足人体的生理需求，如果遇上干燥的天气，运动量大的活动，喝水量还要增加。

运动30分钟

外国专家建议，每天运动30分钟，可以使心脏病患病风险减少一半，还有助于癌症。如果白领实在没时间，不妨试着把运动拆分开来，每天上午和下午分别抽出10分钟快走、慢跑或爬楼梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等运动即可。

与家人朋友聊天10分钟

工作和生活的压力常常让现代人透不过气，而每天与家人或朋友沟通则可以有效宣泄和排解压力，避免人们焦虑、抑郁，从而影响健康。

放空

歌词都有说“感觉累了就放空自己”，如果实在太累，不妨停下来安静地闭上眼睛，深呼吸，在每次吐气时数吐气的次数，从1数到10，再从1数到10，其余什么都不去想。

3 坐别人坐热的凳子容易被传染性病

疱疹病毒分为1型和2型疱疹其实分为生殖器疱疹、单纯疱疹、汗疱疹、带状疱疹四种。只有生殖器疱疹属于性病，且它是四种疱疹中复发率最高的，因此一旦感染，影响较大。广东省人民医院皮肤科副主任医师丁街生告诉记者，疱疹病毒可分为1型和2型，1型疱疹病毒主要是通过用具、毛巾等间接途径传染;2型疱疹病毒则大多数通过性传播。实验室检查发现，90%的生殖器疱疹由2型病毒引起，也有部分是1型病毒。

“生殖器疱疹也属常见性病，可控制，但不能根治。”丁街生指出，由于它复发率非常高，患者往往无法通过一次治疗就彻底摆脱它的“魔爪”。生殖器疱疹病人以男性居多，表现为生殖器、阴囊、大腿内侧等部位痒、痛、麻;女性不适的部位在大小阴唇、宫颈，若怀孕，病毒可上行感染胎儿。

感染疱疹病毒未必有症状

感染了疱疹病毒未必都会发作有症状，但病毒会潜伏在体内，免疫力低下时有发作的可能。它传染性最强是在发作时期，此时绝不能过夫妻生活，精液里也有病毒颗粒，就算戴避孕套也有传染风险。治疗生殖器疱疹主要服用抗病毒药物半年~1年，让病情稳定不发作。但疾病还可能在抵抗力差如长途旅游、劳累、内分泌变化、女性经期、喝酒后发作。患者一旦有热痒的感觉，表明疾病即将发作，赶紧在医生指导下口服抗病毒药物3-5天。对于外界经常说的坐别人坐热的凳子容易被传染性病等疾病，丁街生介绍说，疱疹病毒的存活时间为数天，在座位旁站立等待几分钟，病毒也不会消失，对于降低感染风险没有什么帮助。且生殖器疱疹的传染途径主要通过直接性传播，坐公交车、地铁时有衣物的阻隔，一般不会直接接触到病毒。

4 人体真正健康的5大标志

第一是心肺功能好。心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。

第二是生长发育良好。健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。

第三是身体素质好。人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。

第四是神经系统的功能好。大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现。

第五是对外界环境的适应和抗病能力强。外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。

5生物技术如何改变健康生活

易昌良：生物产业推动医学革命

生物技术推动下的生物产业到底有多大能量?国家发改委中国发展网专家委员会秘书长易昌良认为，生物产业革命将极大地改变人类社会发展进程，推动新的医学革命，促进制药工业发展，从预防、疾病诊断、生物治疗等方面全面提升人类健康水平。

人类基因组计划的完成，将会破解人类生老病死的奥秘，从本质上揭示各种遗传病、癌症、心血管病、精神病的病因、发病机制。

“生物技术带来的医学革命还体现在改善生活环境，促进人与自己的和谐发展。” 易昌良说，生物技术的发展将为人类治理环境污染，改善生存质量提供强有力的手段。

同时也要看到生物技术在极大地造福于人类的同时，也将对各国生物安全带来新的更为严峻的挑战，像干细胞、组织工程、器官移植技术的应用，将对人类伦理观念产生强烈的冲击，转基因技术的发展将导致新的环境安全、生命安全等问题。

易昌良以干细胞产业的发展为例子进行了解读。当前干细胞产业快速发展，国家相关机构已经对干细胞产业源头进行了规范和监管。“我记得国家卫生部对干细胞和脐带血库的相关产业政策，是1999年制订下来的，现在已经快20年了。” 易昌良认为，随着科学技术的发展，国家发改委、国家卫计委等相关部门应该就脐带血库，以及干细胞等相关行业的政策予以明晰和规范。尽管这个产业很小，但是这个产业还有强大的发展动力。

吴敏媛：脐带血拯救血液病儿童良方

近20年来，肿瘤已经成为中国儿童死亡的第二大原因，并且发病率还在上升。而在儿童肿瘤中第一位是白血病，第二位是中枢神经系统肿瘤，第三位是淋巴瘤，严重地威胁了儿童的生命健康。

“在儿童血液肿瘤方面，成熟的医疗技术在儿科就显得更加重要，比如造血干细胞移植，过去、现在、将来，都还会继续发挥重要性。”北京儿童医院血液病中心原主任、中华医学会儿科血液学组顾问吴敏媛说。

进行造血干细胞移植，脐带血成了拯救血液病儿童的重要方式。脐带血，是残留在脐带和胎盘中的血液，本身是一个废物，但是含有丰富的造血干细胞，已经广泛应用于临床。

脐带血有什么优点?吴敏媛介绍说，脐带血和骨髓，跟外周血相比，它采集方便，对供者没有伤害。配型率高。容易储存，我们国内有七大脐带血库，存储量是很丰富。还有脐带血的移植后排异程度也很轻。

随着近几年基因学诊断技术的发展，自体脐带血移植，亲属间的脐血移植都给临床发展带来了信心。

刘开彦：变废为宝后，脐带血储存是关键

在脐带血被发现可以用于治疗疾病之前，都被扔掉了。1988年世界上第一例脐带血造血干细胞移植成功以后，脐带血变废为宝。如何存好这个宝贝?这就离不开脐带血库。

脐带血库有两种，一种是公共库，可供需要用的病人用。另一种是自体库，为自己或者自己的亲属来存储应用。“脐带血很重要的一点，就是要注意保存的质量，脐带血要保存好才能应用，保存不好，应用起来就会有很多问题。” 北京大学血液病研究所副所长、北京市脐带血造血干细胞库主任刘开彦说。