晚上睡觉老做梦

做梦是人们睡觉过程中必不可少的组成部分，要是睡觉不做梦，可能就不正常了，所以，人们经常说梦来自生活，也影响生活，一点都没错，没有梦不好，做梦多了也不行，那么，多梦是怎么回事？睡觉多梦怎么办？一起来看下。

1多梦是怎么回事

受异相睡眠时间的制约，梦的数量是相当恒定的。据研究，正常人每夜做4-6次梦，加起来大约2小时。从异相睡眠中醒来，多能回忆梦境。对梦的回忆还与个体的性格、情绪状态、社会经验及文化背景等有关。譬如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部感受，睡眠较浅表，易惊醒，且能回忆起生动的梦境;情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，醒来自感多梦。许多神经症病人，都把“多梦”作为病状来陈述;一方面他们易从梦中惊醒，又常常喜欢复习梦的内容，久之就会感到梦越来越多，甚至通宵都在做梦，加之错误理解梦对健康的影响，导致心理紧张和自主神经功能紊乱，这样就更易从梦中惊醒。神经衰弱的病人，抑制过程不足，睡眠较浅，他们诉说一睡下去就做梦，其实并非真正进人梦乡。因为在睡眠的第一期，即正相睡眠期，精神活动并不完全停止，可能还在思考日间的问题，如果把这也误认为梦，就会有“多梦”的感觉了。对这类人，治疗在于调整其兴奋抑制，而不是针对做梦。

乱梦萦回，常与导致睡眠障碍的疾病并存。一旦疾病原因查明，并得到诊治，多梦症状也随之消失，上面提到的大脑神经功能失调，多由生理、心理因素所致。这些变化都是可逆性的，容易得到调整解决，不必担惊受怕。

2睡眠时多梦的人平均寿命长

睡眠对人来说的确是很重要的。没有充分的睡眠，人就会感到精力难以恢复，第二天必然无精打采，体力不支。但从医学角度看，人所需的睡眠时间，个体间差异很大。做梦更是一种生理情况，诊断上还没有“多梦症”这个病。这个问题关系到对梦的科学理解以及个体对梦的感受情况。

受异相睡眠时间的制约，梦的数量是相当恒定的。据研究，正常人每夜做4-6次梦，加起来大约2小时。从异相睡眠中醒来，多能回忆梦境。对梦的回忆还与个体的性格、情绪状态、社会经验及文化背景等有关。譬如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部感受，睡眠较浅表，易惊醒，且能回忆起生动的梦境;情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，醒来自感多梦。许多神经症病人，都把“多梦”作为病状来陈述;一方面他们易从梦中惊醒，又常常喜欢复习梦的内容，久之就会感到梦越来越多，甚至通宵都在做梦，加之错误理解梦对健康的影响，导致心理紧张和自主神经功能紊乱，这样就更易从梦中惊醒。神经衰弱的病人，抑制过程不足，睡眠较浅，他们诉说一睡下去就做梦，其实并非真正进人梦乡。因为在睡眠的第一期，即正相睡眠期，精神活动并不完全停止，可能还在思考日间的问题，如果把这也误认为梦，就会有“多梦”的感觉了。对这类人，治疗在于调整其兴奋抑制，而不是针对做梦。

做梦对脑功能的恢复有益，可以为大脑神经提供一种经常性有益的刺激，使中枢神经系统调整到一种准备状态，以应对千变万化的外部世界;做梦，又是对觉醒状态活动的模拟，以防止大脑神经在夜间停止活动而丧失功能;做梦，还可以使大脑里的信息得到重新清理。

每个人每天在夜间用于做梦的时间，一般都在80至120分钟以上。美国芝加哥大学的生理学家孟托说：“人们每夜做一定数量的梦是必需的。”那么，不做梦的人又会怎样呢?有人曾做了这样的试验：当睡眠者一出现做梦的脑电波信号时，就立即将做梦者唤醒，这样反复多次。试验结果发现，打断了梦的进行，可导致人体一系列的生理异常反应，如脉搏、血压、体温、脑神经等反应均紊乱或不正常;同时，还会引起心理上的不适应反应。因此，科学家们认为，睡眠时多梦的人平均寿命相对来说要比梦少的人较长一些。

3睡觉多梦怎么办

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。

⑤《杂病源流犀烛·不寐多寐源流》：“梦者，神与魂魄病也。”本症以脏腑虚损为本，责在心肝，而及脾、肾诸脏，治疗以养心安神为主，而佐以疏肝、健脾、益肾等。《灵枢·淫邪发梦》篇分述各种梦境内容，以五脏六腑气机失调论述诸梦，有一定惦床价值。若按梦境内容分证治疗，将对多梦、失眠的临床疗效提高有所帮助。

4频繁做梦预示着什么呢

预示晋升压力

在职场上已经打拼几年的白领，明明已经远离课堂，不用再为考试发愁，却常常梦见回到学校，重新坐到考场上考试，而且在梦里屡次答出白卷。这是白领“梦疾”患者最常遇见的梦境

不少人都有过梦回考场的经历，考试隐喻的是在职场上面临进一步的跨越。竞争重压下的白领，最关心的是个人的提升和发展，屡次梦到考试，就是这种压力在梦境里的转化。这说明，你有可能正在或即将面临一次职业生涯的变动，对此不敢确信，或者信心不足的人，就容易梦到考试不及格的情况。

做这类梦的人大多责任心强，对事业有所追求，自我要求高，期待往更高层次冲刺，但实际情况却不像自己所期望的那样完美。

此外，晋升压力在梦境里往往都跟学校有关。在课堂上迟到，或者老回答不出老师的问题，很多人都有过类似的经历，因此在面临职业生涯的“考试”压力时，他们的梦境也不自然地回到了学生时代。

5多梦食疗方

(1)玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

(2)猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。

(3)莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用，是治疗失眠的食物。