女士喝牛奶的好处有哪些？

牛奶，是大家都非常喜欢的一种饮品，有的人一天至少要喝两杯，早晚喝一杯，把它当成早餐和夜宵，以此来补充体力。牛奶当中有很多的营养物质，对人的身体是非常有好处的，而且不管是男女还是老少，通通都可以饮用。今天，我们就来看一看女士喝牛奶的一些好处。

1关于牛奶的五大误区

牛奶不能和果汁混喝

真相：首先，蔬果中的酸性物质大都属于有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，不会与钙形成难溶性的化合物，所以不会抑制钙的吸收。其次，果汁中含有草酸，两者结合生成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。但是还要看果汁中草酸的含量，以及往牛奶中混合的果汁的量。

木瓜牛奶同吃损营养

真相：木瓜中含有蛋白分解酶，就因为如此，有些人就由此分析，木瓜会分解牛奶中的蛋白质，使牛奶的营养失效。而事实上，木瓜中的酶会将蛋白质分解成小的分子肽或者氨基酸片段，反而使营养素更易让身体吸收。

早餐奶比普通奶营养

真相：早餐奶中添加了大量的糖和一点麦粉等，与普通奶的营养差不多，但却含有香精等食品添加剂，不如普通牛奶。早餐奶的能量和蛋白质供应只有早餐需求的三分之一，远不能代替早餐。早餐可以喝杯纯牛奶，再加适量主食、坚果以及果蔬，营养齐全。

高钙牛奶补钙效果好

真相：牛奶本身就是含钙丰富的食物，而且其中的钙与蛋白质保持微妙的平衡关系，如果向其中添加很少的钙，可能对这种平衡影响比较小，而添加太多的钙，则容易造成蛋白质体系的不稳定，使得蛋白质沉淀，影响口感和品质。所以向牛奶中加钙是一项非常有技术难度的工艺，多加反而不宜。

青菜补钙效果比奶好

真相：微信上广泛流传一篇文章，说青菜补钙效果比奶好。奶、豆制品、硬果类、虾皮、绿叶菜中都含钙，补钙效果好与坏不仅与钙含量有关，还与吸收率有关。奶及奶制品的钙容易吸收，而绿叶蔬菜中虽含钙，但也含草酸、植酸，会阻碍钙吸收。绿叶菜可作为除奶以外的其他食物钙的来源。

2女人喝牛奶的注意事项

1、忌文火煮。用文火煮牛奶，会使牛奶中的维生素受到空气中氧的破坏，而旺火煮牛奶则很容易溢出来，因此当牛奶的体积膨胀时应即刻离开火源，然后再放回火上烧开，如此反复三四次，这样不仅能保持牛奶中的营养成分，而且能杀灭牛奶中的病原微生物。

2、忌阳光晒。生活中经常可见送奶、取奶途中，牛奶在阳光下直接照射时间较长，这样太阳会毫不留情地破坏牛奶中的营养成分，甚至使其变质。阳光照射2小时，牛奶中的核黄素会损失一半，而核黄素被阳光照射转化成的荧光核黄素还可进一步破坏维生素C，所以牛奶要避光，更不能长时间曝晒。

3、牛奶不能空腹喝。因为空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉，营养成分不能得到很好的消化吸收。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状，这是因为体内生成的乳糖酶极少，空腹喝进大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及时消化，转而被肠道内的细菌分解，产生出大量气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。

3女士喝牛奶的好处有哪些

第一， 牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。第二，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。

第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进智力发育。第五，少年儿童喝牛奶能促进

身体生长发育。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，(经1年的试验)体重和身高增长近1倍。

第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能。

以上就是女士喝牛奶的好处了。看得出来，女士喝牛奶没有什么坏处，而且还可以保养皮肤，补充营养。但是牛奶要选择好的牛奶来饮用，而且对牛奶过敏的人一定不要贪一时的口感而引出更糟糕的事情，当然，其他营养也都多补充，保持饮食均衡。

4喝牛奶能美白吗

Tips1：牛奶+燕麦=美白好气色

材料：牛奶，燕麦

做法

准备2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和，放在小火上煮，温热的时候涂抹在脸上，敷面10分钟后洗净即可。

功效

肌肤痤疮、雀斑、黑头、面疱，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即见效，有效的抑制黑色素的生成，净白肌肤。

Tips2：牛奶+食盐=告别粗糙

材料：牛奶，食盐

做法

预先在一个小罐子里融化一杯食盐，倒入已经放好温热水的浴缸里，再加入4杯等量的脱脂奶粉，在这样的水中浸泡20分钟之后，再进行日常的洗浴流程。

功效

一个星期一次，就可以拥有嫩滑肌肤了哦，牛奶和盐混合起来，可以改善粗糙的肌肤，只留下光滑的肌肤。

Tips3：酸牛奶+奶油=告别皱纹

材料：酸牛奶，奶油

做法

酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟，然后用清水洗去。

功效

此法具收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，使皮肤润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

5喝牛奶豆浆的好处

经常在经期喝牛奶的女性会是什么样子的

精神更好了，牛奶本身含有的物质是较多的，其中有一种成分可以抑制人的兴奋，也就使中枢神经稳定下来，从而防止晚上出现失眠的症状导致睡眠不足，这样第二天的精神就相当好;

痛经次数减少，身体更有活力;多数女性会因为诸多原因导致痛经的出现，如果在经期喝些牛奶则有缓解痛经的作用。它之所以具有这样的作用主要是因为含有大量的钙质及维生素。但要注意的是，最好饮用加热的牛奶，不要饮用冰冷的牛奶哦!

脾气变得更好，人也温柔了许多;牛奶中含有大量的钙质，这种物质除了补钙之外还具有抑制躁郁的作用，从而起到缓解情绪的功效。

面色更红润，女性在经期会流失大量的血液，这时的面色会苍白，如果适量喝些牛奶，则可以改变这一现状。因为人体的血液形成的主要成分包括钾和钙，而牛奶中就含有较多的这两种物质，所以可以说牛奶是天然的补血药!

经常在经期喝豆浆的女性会是什么样子的

补气血，60%以上的女性有不同程度的贫血，例假期间则该症状更为明显，想要缓解则可以适量的饮用豆浆。

子宫、卵巢更健康，大多数女性的子宫卵巢出现异常主要是因为自身的内分泌紊乱导致的，想要子宫、卵巢健康则调节内分泌是关键，这时可以适量的饮用些豆浆，因为豆浆含有大量的植物雌激素，这种物质可以调节内分泌，从而达到保健生殖器官的作用。

四肢更灵活，女性到了一定的年纪，自身的骨骼会出现异常，易患上骨质疏松，这种疾病的出现与钙质的流失有关，只要适量的饮用则有补钙的作用。