缓解工作疲劳的方法有哪些呢

疲劳对很多朋友来说想必不再陌生，根据其特点通常分为体力疲劳、脑力疲劳、眼睛疲劳等，不同类型的疲劳在病因，症状方面等有很大的差异，而疲劳人群不同也有不同的特点。所以在方面选择方面必须结合具体实际情况，进而避免盲目选择缓解疲劳方法影响效果。

1长期用脑过度要适度发呆缓解大脑疲劳

近期，南京举办了首届呆萌节，聚集千人发呆。现如今，发呆成了一种时尚，特别是一些处在紧张工作节奏下的白领，喜欢抽空到风景秀丽的地方发呆，面对绿树青山或者大海，任大脑处于“意识流”状态。整理心情后，再以全新的状态重新投入到工作中去。其实发呆者追求的是给不堪重负的大脑一个喘息的时间。

很多人会认为出现头疼、患了脑病才说明大脑生病了。其实，当你连续用脑后发觉自己工作效率下降了，或出现了头晕、烦躁、呕吐感，或者在超负荷工作后，对自己的工作开始产生逃避心理或排斥感时，这些细微的日常表现，也说明大脑受到了损伤。特别是现代人，每天都在接收着大量的信息，从电视、电脑到手机，几乎走路都不闲着，大脑始终处于忙碌状态，稍不留神，就很容易诱发脑疲劳，危害脑健康。此外，因为长时间用脑，造成压力过大后，严重的还会导致失眠、抑郁、焦虑、强迫状态等亚健康或疾病状况。那么，如何正确发呆呢?

建议你停下手中的工作，坐在座位上，睁开双眼，让自己尽量不眨眼，就算眼睛疲劳了，也控制自己不眨眼。当你专注于眼睛的控制，头脑的思维就停止了，大脑也能进入休息状态。还有一种发呆冥想的方法是控制呼吸，深吸一口气后屏息，在屏息这一瞬间，大脑即进入真空状态，无法再进行思维，也能达到休息的目的。

2缓解工作疲劳的方法有哪些呢

缓解身体疲劳方法一：纠正行为习惯

各种类型的疲劳与行为习惯有很大的关系，特备是睡眠不足、熬夜、压力等是造成疲劳的较为常见，如果有疲劳人群有这些陋习，应及时给与纠正，由于这些因素的疲劳大都是生理因素引起，所以绝大多数疲劳在长期纠正行为，良好作息时间后绝大多数会自行恢复。

缓解身体疲劳方法二：积极治疗疾病

不少疾病往往是导致疲劳的常见原因，特别是疲劳人群身体有贫血、糖尿病、抑郁、甲状腺疾病、类风湿等情形时要必须积极治疗和控制身体的疾病。为确保治疗效果，在积极治疗诱发疲劳疾病的同时，对改善疲劳有不错的效果。

缓解身体疲劳方法三：食疗运动方法

食疗和运动是日常生活保健的常见方法，在运动方面可以选择，有氧等运动性质，增强体质，提升免疫力。在食物选择方面可以多食富含维生素C、钾、氨基酸、维生素B、铁、钙、色氨酸等丰富的食物。

3可缓解眼疲劳的按摩方法

风池

有效症状：感冒、失眠、颈项僵痛、中风、头痛、头晕、醒脑明目、腰背酸痛、眼睛疲劳、宿醉、落枕、经痛。

重要性：是治疗感冒风邪的特效穴道，是治颈项强痛时的常用穴。穴位寻找：位于头部后方，往耳后寻找，碰到骨头突出处，再往靠近髮际的凹陷处下方。按法：以双手大拇指分别抵住二边穴道，用力按压4～5次。

百会

有效症状：头晕、头痛、眼睛疲劳、鼻塞、神经痛。重要性：在头顶上，是手足叁阳、督脉及足厥阴众多经脉交会处，故称为百会，是重要穴位之一，可治百病。穴位寻找：在头顶正中央，位于左右两耳的连接线与眉间的中心线交会处，按压会有钝痛感。按法：以中指按压百会穴，每次3～5秒，反覆按压4～5次。

利用上述穴位，做好按摩工作，就会缓解眼疲劳了。养眼明目不是一蹴而就的事，它需要你在日常生活中，去不断的保养。只有你平时注意积极保养，才能有效缓解眼疲劳，保护自己的视力健康。

4白领减压秘籍轻松缓解疲劳

避免颈酸痛

我们女人该如何缓解疲劳呢?在电脑前总是要坐上1整天的你，是否常觉得颈背酸痛、僵硬?根据复健科门诊统计，这种姿态所引发的颈痛或背痛，多半属于慢性疼痛，不仅生活上造成困扰，更可能影响工作情绪与效率，所以平常多做伸展运动很重要喔!坐姿，两眼平视，头尽量缓慢转向左方，停住10秒钟，再缓慢回到前方，休息3秒，再缓慢转向右方，两边各重复15次。

换上平底鞋

我们女人如何做好职场减压的工作呢?职场女性如何减压最有效吗?高跟鞋走起路来虽然摇曳生姿，但也容易有硬茧或是拇指外翻的问题，据说美国每年花了1.5亿美金，在处理这些美丽的后遗症。所以，闻康资讯网的专家建议大家，我到了办公室之后，尽量把高跟鞋脱下来，换上舒服的拖鞋或是平底鞋，让脚趾头休息放松一下，否则每天365天，天天高跟鞋伺候，你的脚趾头可是会受不了喔!

5五种简单按摩手法帮你缓解疲劳赶走疼痛

按摩手法

1 摩法

(1)掌摩法是环形而有节律抚摩着人体需要按摩的地方，又被称作是摩腹。在摩腹时，我们通常可以按照这样的方法进行抚摸按摩：上腹，脐，小腹，右下腹，右上腹，左上腹，左下腹。

(2)指摩法、中指、无名指、小指指面附着在治疗部位上，做环形而有节律抚摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。

2 擦法

(1)掌擦法，做往返直线快速擦动。本法接触面积大，产热低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。

(2)侧擦法，是需要做直线的来回并快速擦动的。这个方法的接触面积小，产热比较高，也比较的快，可以用于腰骶、肩背及四肢。

(3)鱼际擦法，做往返直线快速擦动。本法接触面积小，产热较快，主要用于上肢及颈肩部。

3 推法

(1)掌推法，进行单方向的直线推动。推动时应轻而不浮，重而不滞。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。

(2)指推法，进行单方向的直线推动。本法用于肌腱及腱鞘部位。

(3)肘推法，是单一的方向，但需要我们要直线的推动我们需要按摩的地方。通常我们用于脊柱两侧。

4 抹法

用双手拇指的罗纹面着力于一定部位，以拇指的近端带动远端，做上下或左右的单方向移动。本法用于前额部。

5 扫散法

医生手指屈曲置于患者头部两侧，做前后方向的快速滑动。