眼睛视力下降了怎么办

在生活当中，长期用眼过度会导致视力下降，下面为您介绍。现代人用眼过度，近视眼的人群越来越庞大，近视了怎么办，那么眼视力下降怎么办呢?怎么样才能恢复视力?下面教大家一些恢复视力的简单方法，赶快动起来吧!

1如何锻炼眼睛防止视力下降

1.按摩你的眼睛。

“冷热交替法”：将一条毛巾浸透热水，再把另一条毛巾浸在冷水里。取出一条，轻轻地盖在脸上，尤其是眉毛、眼皮、面颊的地方。交替使用两条毛巾，最后使用的是冷毛巾按压。

“全脸按摩”：将一条毛巾浸透热水。然后用毛巾摩擦脖子、前额和面颊，注意避开眼睛。之后，用手指温柔地按摩前额和闭着的眼睛。

“眼皮按摩”：闭上眼睛，用手指绕圈按摩1到2分钟。确保按摩要轻柔，在按摩之前要先洗手，避免伤害眼睛。轻轻地把每个手的三个手指按压在上眼皮。保持1到2秒，之后放松。重复做5次。

2.锻炼你的眼部肌肉

用目光注视着一个远处的物件(超过50米远)10到15秒。之后慢慢地将目光集中在一个近处的物件(10米内)，保持头部静止。集中注意力10到15秒，之后再看远处的物件。重复做5次这个动作。

举一只铅笔在面前手臂伸展到的地方。缓慢地将手臂移动到鼻子处。目光随着铅笔而转动，直到你不能再集中注意力为止。重复10次。

上下转动眼球，从上至下转动。这样做8次。之后从一边到另一边转动眼球，从左到右转动，这样做8次。确保不要过度转动眼睛，否则可能会让你的视力更差。

2近视眼视力下降的原因

1.眼睛佩戴上眼镜以后，不是万事大吉了，不注意用眼卫生更容易造成眼睛疲劳，进而使眼睛度数再次加深。比如躺着看书、看书的时候挨着书本太近、在太亮或者太暗的光线下看书、玩手机电脑游戏时间特别长。这些毫无章程的用眼习惯无疑在深深的伤害着眼睛，这是大部分眼睛近视度数加深的根本原因。

2..有一小部分的人群的近视度数的增加是和家庭遗传有一定的关系的。由于遗传的因素，眼睛的眼轴一直是在增长着的，无论怎样，眼睛的近视都是会增加的。但是戴上眼镜，讲究用眼卫生是可以减缓这个度数加深的程度的。

3.有些人把戴眼镜当成一种负担，高兴的时候就戴，心情不好的时候，就不戴，这个状态的眼睛就处于不稳定的调节状态，也会造成视力下降。1.5视力恢复仪提示，至于什么度数的眼镜可以摘，什么度数的眼镜不可以摘，请参考这篇文章“眼镜需要经常戴着吗?”

4.近视以后，佩戴的眼镜不合适。我们配眼镜的时候，可能没有到到正规的眼镜店中，可能眼光的师傅经验太少，配的眼镜度数过大，或者制作出的眼镜品质低劣。。。戴上不合适的眼镜虽然也能看清楚目标，但是那是加强了调节的缘故，佩戴这种眼镜时间长了以后，眼睛肯容易出现疲劳现象，便会导致视力下降，近视度数加深。我们选择配镜的地点一点要选择一个正规点的店铺，这样才可能保证眼镜的质量。另外佩戴眼镜以后，一定更要注意用眼习惯，否则你的眼睛度数不加深，是不可能的。

3恢复视力的简单方法

1、远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

4近视眼吃什么恢复视力

1、含有丰富蛋白质的食物

如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。

2、含有丰富维生素A的食物

维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

3、含有维素C的食物

含有维素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

4、含钙丰富的食物

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鼠鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康

5假性近视眼怎么恢复

1、正确的坐姿:玩电脑,看书写字的时候眼睛与物体的距离为最少保持一尺距离。

2、劳逸结合多运动:大城市白领工作时间忙,往往高强度的工作量使得眼睛没有办法得到很好的放松,一直处于一种很紧张的状态。因此应该工作半个小时,停下来休息一会儿。

3、绿色植物要多看:眼睛看色彩,最舒服的颜色是绿色,绿色植物能够让眼睛得到放松,到窗边看看远处的绿色植被。

4、转眼球恢复近视:眼睛平视前方,让眼珠慢慢向着中间某一个点移动,也就是做“斗鸡眼”,停留两秒,然后再让眼珠慢慢回复到正常的状态。如此反复做个50次。或者是让眼珠在空气中以顺时针“上下左右”以画大方形的方式运动,方形尽可能大,之后再以逆时针运动,反复50次,注意头不能动。这些都可以让睫状肌得到锻炼。

5、恢复近视眼远眺法:去一处开阔的草坪:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。假性的近视大多是由于眼疲劳引起的,减轻眼部疲劳对假性近视恢复有很大的帮助。

6、近视恢复晶体操:转眼:双手托腮,让眼球按左、右、上、下的顺序转动5次,接着再逆时针、顺时针各转动5次。

7、近视恢复按摩法:两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。手法轻缓,以局部有酸胀感为度,每天早中晚三次循序渐进,达到自然恢复的效果。