熬夜吃什么水果比较好呢?

水果对人体的好处有很多，平时养成爱吃水果的好习惯还是很不错的，既能补充维生素，还能有多种养生保健功效，而且也能提高机体免疫，对于那些习惯性熬夜的人们来说，注意合理膳食，多吃点营养丰富的水果还是很好的，那么熬夜吃什么水果比较好?下面告诉大家。

1长期熬夜危害大教你几招来补救

(1)按摩百会穴

熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感，可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。

取穴：百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。

按摩：用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气，放松时吸气，重复按压5分钟。

(2)按摩天柱穴

熬夜之后第二天如果是很疲劳的话，通过按摩后头部的天柱穴也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。

取穴：天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。

按摩：用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。

2中医解析熬夜的危害

持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。因熬夜猝死的人大多数死于突发性心脏病。因为熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。

但是熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。大多数猝死的年轻人患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形，但是往往在尸体解剖后才被发现。

那么，没有心血管疾病风险，自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力地熬夜了呢?当然不是。因为熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。

慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合征等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。此外，睡眠不足会使机体免疫系统失调，促使血管壁的炎症反应水平上调，促进动脉粥样硬化的发生，从而增加中风风险。

3熬夜吃什么水果比较好呢

苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

杨桃。含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

4熬夜后为什么恶心

1、主要是因为气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。

2、你可能受冷感或是是体虚上火,缺少运动,睡眠质量不好。

3、肝火太旺,压力过大,心情过于抑郁寡欢。

4、上网时间过长,体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时,人的体力就会下降,抵抗力量就会下降,,最常见就是感冒,咳嗽,口干恶心干呕,,鼻塞,咽喉痛发热,微感风寒,乏力,烦躁,躯体酸痛,注意力难于集中,头痛等一系列呼吸系统感染的症状,这是由于心肺功能受抑制,机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调,肝脏功能紊乱。

5熬夜对胃有影响吗

熬夜者,很容易感到疲劳,吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源,但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机,却也让人不得不担忧,因为常吃夜宵容易引发胃癌。人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2～3天就要更新再生一次。这个过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。