眼睛视力不好吃什么食物

要想保持良好的视力你需要爱护自己的眼睛，但做好眼睛护理几乎没有要必须照做的基本准则。用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有害，同样的，在电脑前的时间太长了对眼睛也不好。除此之外，吸烟也会损害视力。但是你可以通过健康的饮食来保护自己的视力。只要你有决心去做，保持良好的视力并不难。有许多食物对眼睛有益，这里列出了十种最好的。

1视力不好对我们有什么影响

第一大影响：影响孩子的心理发育。视力不好的孩子在生长发育过程中，因学习、生活等多方面受到视力影响，常导致自卑、形成不自信等心理，影响心理发育，因此，是很危险的。

第二大影响：影响孩子的身体发育。视力不好的孩子由于视力情况不好，经常导致活动范围受到限制、从而容易养成不爱参加体育活动的习惯，时间久了，身体的生长发育就会受到影响，这是需要小心的。

第三大影响：影响孩子的学习成绩。学习过程是学生将学习信息通过视觉、听觉传感系统与大脑思维记忆系统完美结合的一个过程。视觉障碍致使看、听、说、写等过程的大脑传感记忆思维活动能力降低，从而影响孩子的学习成绩。、

第四大影响：影响孩子的择业以及婚姻情况。因视力问题而受限报考的专业达50多个，其中就包括最让青少年向往的“飞行技术”、“航海技术”、“生物工程”等等专业，这导致视力不好成为我们到理想学校的拦路虎。

第五大影响：影响我们的下一代。几率将大大增加，很大可能遗传给下一代。如果父母均为高度近视，则子女患近视的可能性为93%。

2眼睛视力不好吃什么食物

胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

大蒜

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

杏

杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

鸡蛋

你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

鲑鱼和沙丁鱼

它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。

西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

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黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

3怎么保持视力不下降才好呢

长期的用眼过度甚至是用眼不卫生的话，都会导致视力出现一些不正常的表现，甚至是会出现一些近视眼的情况。如果是假性近视的话是可以后期改善的，平时注意看书的时候立着书本的距离应该保持在二十公分以上才好，每次看书的时候不要太长，不应该超过一个小时才好。在平时饮食方面也是需要注意吃一些对视力好的食物，可以吃猪肝都是对视力的保持有积极的效果。

通过饮食结构的调整是可以保护视力的，像富含蛋白质和维生素A的食物都有一定的护眼作用，比如动物的内脏，瘦肉，蛋类以及乳类食品，还有蔬菜水果，平时都可以适当的多吃一点，并要注意营养补充要均衡。除了饮食方面，还可以学着做科学正确的眼保健操，在睡前做几遍可以缓解眼部疲劳。在电脑旁边还可以养一些绿色植物，能够防辐射，还能保护眼睛。

4视力不好原因是什么

第一个原因：眼的屈光系统发生问题。

眼睛的屈光系统发生问题，就是外界光线进入眼睛后，无法聚焦在视网膜上。要么靠前，要么靠后，要么不能聚焦。如果聚焦点在视网膜前，就是近视;聚焦点在视网膜后，就是远视;光线散乱，不能聚焦，就是散光。

近视、弱视、远视、斜视和散光，都会造成视力不良。

第二个原因：视网膜功能比较弱。

外界的光线进入眼睛，透过角膜、晶体、房水、玻璃体，聚焦在视网膜上，视网膜中心凹上有一块对光线特别敏感的区域，叫做黄斑区。如果黄斑区对光线敏感，视力就好，如果黄斑区对光失去敏感，视力就会下降。

黄斑区对光敏感程度，决定着视网膜功能的强弱。

第三个原因：视神经通路发生障碍。

屈光系统没问题，视网膜功能也没问题，但依然视力下降，这就要追究视神经的问题了。

视神经把光信号转换成生物电信号，传送到大脑视神经中枢，我们就看清了这个世界。如果传送途中出了问题，比如视神经比较懒惰，或者两只眼睛传送过来的信号差异太大，都会导致大脑视神经中枢合成图像紊乱，表现为视力不良。

5缓解眼睛疲劳的方法

调节室内光线

确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

调整电脑亮度和对比度

进入电脑显示设置，做些必要的调整。

自己也要休息

不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。

移动显示器

如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

消除眩光

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。