如何快速缓解疲劳呢

加班熬夜，长期对着电脑伏案工作，用脑过度或是睡眠，营养跟不上，不吃早餐也不锻炼身体等生活中不良习惯极易导致疲劳，过度疲劳会造成身体机能下降，免疫力丧失，容易得病，还会影响消化功能，造成内分泌紊乱，对女性来说会导致气色不佳，精神差等现象，长期疲劳不改善会导致猝死，因此为了健康，要快速消除疲劳，可以从饮食、睡眠、作息，锻炼等方面上进行调节。下面来看看吧。

1吃什么可以治疗疲劳过度

1、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

2、草莓

草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

2如何快速缓解疲劳呢

1打哈欠

大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。

2湿毛巾敷脑后

当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

3两人互背法

慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

不管是从事体力还是脑力劳动都会有疲劳感，影响睡眠，精神不足就会影响工作和学习，因此建议在工作和学习中适当放松一下自己，采取一些方式比如运动、唱歌等释放压力，让心情愉悦起来。还可以给自己的身体补充能量，吃点好吃，但不要给自己的胃肠增加负担为前提。

3你知道怎么赶走疲劳吗

1、一颗平常心

大家都是非常普通的人，所以我们一定要时刻保持一颗平常心，用宽广豁达的胸怀才能够让我们的生活过的更加的坦荡和顺心。无论是工作还是生活都没必须设定哪些高不可攀的目标，只有量力而行并且随时做好调整的准备，才能让自己的生活一直都处在快乐中。

作为现代人还需要充分人士到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，所以对于某些负面影响也要及早的做好充足的心理准备，以免对待突然出现的挑战以及事件后惊慌失措加重压力。

2、发展兴趣

在平时不妨培养一些属于自己的兴趣以及爱好，这些个人喜好能帮助你很好的缓解紧张的工作，虽然它占据了你一点事件，但却是任何药物以及金钱都无法代替的。另外，生活中多制造些情趣会让人的心情更加舒畅，偶尔调节下生活的节奏，也可以让人从单调紧张的气氛中走出来，并且越来越欢乐，越来越轻松。

4你知道为什么总会疲惫吗

手机玩多了

手机现在的普及速度真的犹如火箭升空一样，可以说不管我们在什么地方，都会看到有人抱着手机，或者在聊天，或者在玩游戏，甚至很多人起床后第一件事就要摸手机，睡觉前也必须玩会手机，处理下消息，看会新闻、玩会游戏。

可是手机如果玩多了，最典型的就是会有精神不振的现象，各位在玩手机之后会不会觉得自己眼睛胀胀的，头也会有点晕呢?这是因为我们在玩手机的时候，由于手机屏幕较小，我们的眼睛都是盯着手机屏幕的，这样就会导致用眼过度现象的发生，眼睛疲劳了，整个人就会想睡觉，精神状态就肯定会差。所以说，手机真的要少玩会了，晚上睡觉前最好也不要玩太久的手机，否则影响睡眠，眼睛还容易近视。

水分补充不足

很多人会质疑小编了，每天都会喝水，怎么可能会缺少水分呢?而且水分补充不足怎么会跟疲惫有联系呢?

水是我们生命的源泉，我们每天每个人得喝到八杯水，这样才能有效补充身体水分，各位可以参照下自己每天有没有喝到这么多的水。如果身体水分补充不足的话，最直接的影响就是大脑水分缺乏，那么就会出现头晕、头疼的头像，而且在炎热的夏天，我们的身体总是会出汗，所以导致水分流失比平时要多，所以就总是会觉得疲惫。

5哪些妙招对付办公室疲惫

1.肩井穴

取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。被按摩者坐姿，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩着双肩井部位，四指与拇指相对用力作有节律的拿捏动作。

2.曲垣穴

该穴位于人体的背部左右肩胛骨内上侧。

功效：指压此穴，就可以使身体感到轻松，情绪稳静;对于使水蛇腰变直也很有效。

3.承山穴

微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。用手指按住此穴，坚持一两分钟，或揉此穴5分钟亦可。

功效：人体有承山、天宗四大聚湿穴位。承山是治疗痔疮、背痛要穴。按揉承山穴能够治疗背痛症状。