近视眼适合慢跑吗

现如今很多青少年由于学习压力巨大，经常看书写字，就导致了近视眼问题越来越严重，这种问题给我们带来了很大的影响，很多人都不知道该如何是好，很多人对于近视眼适合慢跑吗也没有一个明确的认识，多了解一些相关方面的内容，才能够避免给我们身体带来不必要的伤害，下面就让我们一起了解一下近视眼适合慢跑吗吧。

1近视眼的形成

专家指出，单纯近视的发生与遗传和环境均有关系。经过对孪生子研究发现，遗传因素与环境因素对近视各起一半作用，遗传因素某种程度上略大于环境因素。流行病学调查与动物实验则证实，决定单纯性近视的主要环境因素是近眼工作。

专家指出，高度近视才过多地受遗传因素的影响。很多家长不近视，孩子却近视，这就说明近视与环境、孩子生长过程及用眼习惯有很大关系。孩子生长发育过快，眼轴会延长，就容易近视。

孩子学习压力大、近距离用眼机会多，也容易近视，同时，电脑、电视、电灯等长时间的辐射累积也会促使近视的形成。

眼保健操缘何遭质疑

专家说，眼保健操主要作用于睛明穴、攒竹穴、太阳穴、四白穴、风池穴、鱼腰穴等眼睛的局部穴位及远端穴位，对于延缓近视眼的发展和缓解视疲劳是大有裨益的。

但是，由于眼保健操在推广过程中存在一些问题，这才导致其效果不太明显。具体表现在，第一学生坚持得不好;第二手法不准确，这些都会影响眼保健操的效果。

多方面入手保护视力

研究证明，长时间的伏案工作会产生一过性的近视，而这种状况持续一段时间后，就有可能诱发真性近视。因此，近距离用眼一段时间后(半小时~1小时)就应休息10~15分钟，通过远眺来放松、调节晶状体。

其次，光线对孩子近视的形成也有很大影响。很多家长认为孩子看书学习时光线越亮越好，其实并非如此，光线过强过暗都会加重孩子的视疲劳。因此，要注意学习环境合适的明亮度，以有助于缓解视疲劳。

再次，要让孩子保持适当的坐姿，不仅能有效预防近视，对孩子的脊柱生长和全身发育都有好处。

最后，要注意均衡饮食，适当补充胡萝卜、蛋黄和动物肝脏等富含维生素A的食品。

需要切记不能盲目过量服用维生素A类药物，以免引起中毒。

2青少年有效预防近视眼的方法

不要在走路、乘车和躺着的时候看书。给孩子使用的桌椅要高矮合适、协调，且应随孩子的生长而不断进行调整。在孩子看电视时，室内最好亮一盏灯。可以避免产生近视。

对患有高度近视的孩子，应嘱其避免剧烈的活动，以防止发生视网膜脱离，这是近视眼的预防措施中比较重要的。可以避免产生近视。

对与近视眼的预防保证每天适量的户外活动，认真做好眼保健操，并定期给孩子检查视力均为预防近视的重要措施。只有时时注意将这些综合措施落实到孩子的日常生活中，才能有效地防止近视的发生，可以避免产生近视。

3近视眼适合慢跑吗

1.高度近视可以进行慢跑锻炼。由于高度或超高度近视可能会合并玻璃体混浊或视网膜病变情况，甚至会出现视网膜脱离等严重并发症。所以对于高度近视，一定要定期到医院眼科进行裂隙灯及眼底镜检查，平时避免过于剧烈的运动，以免发生视网膜脱离等严重并发症，但可以进行适当的慢跑等活动。

2.高度近视可以跑步。一般高度近视的人不能做剧烈运动，但是在跑步机上比较均衡的运动可能影响不大;高度近视如果剧烈运动容易导致视网膜脱落，适当的活动可以，但是如果跑步机上速度比较快也不利于眼睛， 同时建议您晚上最多10点睡觉，注意眼睛不可以用眼时间过长，尤其在辐射下不能呆太长(会损害黄斑)，也要远眺治疗，最后注意不要吃过多油腻，可以吃些明目的食品。

3.高度近视要防止病变：最主要是避免严重视网膜病变的形成。因外伤是产生视网膜脱离的诱因，因此高度近视尤其是检查发现有玻璃体视网膜病变的患者，应尽量避免眼部外伤，不作剧烈运动。

另外要定期作眼底检查，发现问题及时治疗，尽可能减少视力损失。户外练习，可以看远处的广告牌、公共汽车站牌、汽车车牌号、公告、布告等。 另外，建议每天喝一些 9味瞳仁茶 ，可以辅助调理改善近视眼，降低眼压，促进眼部新陈代谢，缓解眼部疲劳。

4针灸治疗近视眼的方法详解

方法：体针

取穴：常用穴、承泣。

操作：二穴任选一个，双侧均针。翳明穴，进针1寸，待有酸胀发麻等针感时，略作提插捻转，留针10～15min。每隔5min，轻刺激1次。承泣穴，选用30号1.5寸毫针，以30°角向睛明方向斜刺，至眼区周围有酸胀感或流泪时，轻轻捻转3～5次，留针10～15min。上穴均每日1次，5次为1疗程。

效果：运用针灸不仅可以保持正常视力，而且还有增进视力的作用。如用翳风穴防治233例，未见有视力减退，视力改善者达88.6%～91.9%。用承泣防治1100例，有效率也在89.5%。

注意事项：

(1)预防的对象是未出现视力减退，或已有轻度视力减退(视力不足1.0者)(下同。)

(2)承泣操作时，注意不可刺破血管，以免出现眼周瘀血。一旦发生，应先冷敷，再行热敷。

5近视眼吃哪些对身体好

1)蛋白质：

就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

2)钙：

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3)锌：

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4)维生素维生素

是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

5)补肝益肾的食物

这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。