眼睛疲劳应该怎么办？

现在人每天都在不停的玩手机，看电脑，时间长了最受伤害的就是我们的眼睛，容易出现眼睛疲劳酸痛的现象，如果您平时必须每天面对电脑那么就要做好眼睛的保护，抽一些时间让眼睛好好休息一下。每天对着电脑工作眼睛很疲劳，有什么方法可以缓解一下吗?可以做做眼部穴位按摩，缓解眼睛疲劳。

1眼睛保健操步骤

在做眼保健操前首先应当静坐，远望，以便让眼睛得到充分的调节和休息，然后再闭目按摩穴位。此外，由于眼部的穴位主要分布在眼眶的附近，因此在按摩的时候还应当注意手法轻柔、应当由轻到重，速度均匀，以局部有酸胀感为佳。

1、按天应穴

位置：位于攒竹穴下三分，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)即是。 按摩方法：以左右大拇指指纹面按压在左右眉头下面的上眶眼角处，其他四指散开，弯曲如弓状，支在前额上，按摩面积不要过大。

2、挤按睛明穴

睛明穴位于于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。按摩时先以左手或右手的大拇指按摩鼻根部，先向下按，然后再向上挤。

3、按揉四白穴

四白穴位于面部,双眼平视时,瞳孔正中央下约二厘米处。按摩时先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在颧骨下凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意按揉时不要与皮肤面发生摩擦，按揉面不宜太大。

4、按太阳穴、轮刮眼眶

将四肢拳起，以左右大拇指指纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈。上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮流刮按。

2怎么给眼睛做保健

1、环境的光线要适合

不管是读书玩手机还是对着电脑工作，光线调整的不合适的话都是很容易伤害到自己的眼睛的。要是此时的灯光微弱，或者是光线不足的话，都是很容易导致眼睛出现疲劳度，因此想要保护好自己的眼睛健康的话，最好是可以在舒适的环境下用眼，不要给自己的眼睛带来很大的疲惫。

2、要懂得给自己的眼睛休息的机会

在使用眼睛一段时间之后，要懂得去给自己的眼睛“放个假”。不管是去喝杯咖啡，还是去上个厕所或者是闭眼休息几分钟，都是可以让自己的眼睛得到放松的。

3、要调整好电脑的屏幕

这就跟调整好用眼的环境是一样的，要是长时间对着电脑，但是电脑的屏幕亮度不是那么的舒适的话，对自己的眼睛是不好的。因为电脑的光都是直接跟你的眼睛“对视”的，亮度调的不好的话，会直接伤害到你的眼睛健康的，长时间下去容易出现问题。

3眼睛疲劳应该怎么办

一、眼疲劳咋办?

1、 与屏幕保持 25 英寸(约 63 厘米)，将屏幕调整为略俯视的位置;

2、通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可戴护目镜;

3、给电脑来张随意贴：眨眨电眼!来提醒自己眨眼睛;

4、“20-20-20”规则：每 20 分钟抬眼看 20 英尺(约 6 米)外至少 20 秒;

5、眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液小滋润一下;

6、 保证规律的电脑作息，尽可能保证足够睡眠。

7、 如果需要使用电脑完成马拉松式任务，若可能，记得规律的休息或小憩一下;

8、用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷吧;

9、让眼睛透透气：戴会儿框架眼镜;

10、用好的清洁护理液。

11、避免镜片接触水，每次都要使用新的溶液清理、保存镜片;

12、如果出现任何眼红、视物不清、流泪、畏光或者疼痛、肿胀或出现分泌物，停止戴隐形眼镜，尽快就诊。

二、你造为什么电脑控会出现眼疲劳吗?

1、正常情况下，每分钟平均眨眼约 18 次，但是研究提示不管我们是工作还是娱乐，当我们使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减半。

2、 长时间阅读、写作或者其他注意力集中的近距离工作都会导致眼疲劳。

4做这些缓解眼疲劳让眼睛更明亮

1、尽量放松眼睛

虽然眼睛每天的“工作量”很大，但是我们还要尽量抽出时间放松一下，来缓解眼睛疲劳。长时间睁着眼睛会使眼睛受损，在工作一段时间后适当的闭着眼睛休息一会，尽量让眼睛得到放松，如果时间来得急可以适当的做做眼保健操，眼睛周围的穴位有很多，经常按一按不仅可以消除眼睛疲劳，还可以有效的保护视力。

2、与大自然多接触

人的生存离不开大自然，大自然给我们带来了生命。经常接触大自然对我们身体十分有益，它可以让我们呼吸到新鲜空气，让人精神放松、心情舒畅，很多人都不知道，其实多接触大自然可以使我们的眼睛得到缓解，保护视力。

因为大自然有很多的树、花、草、山和水等，这些风景映入眼帘可以直接冲击到眼睛，使眼睛更明亮，看实物更清晰，站在山上远视效果会更明显。如果你离上班的地方不远，可以选择步行，因为步行可以更多接触到外面的事物，无形中让眼睛得到很好的缓解，使眼睛看事物更清晰。

3、远离电脑

现在社会的发展，不得不让我们依赖电脑，无论在工作还是学习中我们都离不开它，它可以给我们带来许多帮助，方便我们的生活，但是也给我们生活带来了一些困扰，电脑中的辐射，不仅对皮肤有伤害，对眼睛也有不小的伤害。

5这些茶有效缓解用眼疲劳

1、菊花茶

菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。

功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

3、杞菊明目茶

做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。

功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

4、枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效：枸杞子密蒙花茶能用来预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。对于一些视力下降、干眼症、白内障等眼部问题有很好的改善和治疗的作用。

5、枸杞天麻饮

天麻3钱，川芎1钱，枸杞3钱，用热开水一冲泡，焖10-20分钟即可饮用。

6、决明菊花山楂茶

做法：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。