怎样预防眼睛疲劳呢

工作中人们由于用眼过度，加上电脑的辐射导致眼部压力显著增加，一旦得不到充分的休息和足够的营养，眼睛就会出现疲劳的现象。另一方面，也就是现在的学生由于眼睛疲劳而引起的近视也是很严重的，有些从小学就开始戴眼镜了，从而度数越来越高。所以说眼睛疲劳是一个不可忽视的问题，下面由小编带领大家来说一下怎样防止眼睛疲劳。

1如何预防眼疲劳喝什么茶

1、清热明目茶

原料：生地、麦冬、菊花、金银花。

做法：将生地、麦冬、菊花、金银花一同加入茶壶内，用沸水冲泡后，闷上20分钟左右，就可以饮用。

功效：清热解毒，滋阴明目。

2、五味蜜茶

原料：五味子、密蒙花、蜂蜜、绿茶。

做法：首先将五味子倒入锅内，稍微翻炒出香味后关火，放置一边备用，在锅内加水，水开以后加入蜜蒙花、绿茶、翻炒过的北五味子，同煮3分钟左右，然后关火将煮好的水倒入茶壶内，等水微凉以后加入蜂蜜拌匀调味，即可饮用。

功效：养阴清热，缓解眼干，增强视力。

3、决明子茶

原料：决明子10克、菊花5克、山楂15克。

做法：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分钟，即可饮用。

功效：主治头部晕眩，目昏干涩，视力减退。

2怎样预防眼睛疲劳呢

随着生活水平的提高，电脑逐渐走入了我们的生活，在享受电脑给我们带来快乐的同时，我们的眼睛也备受折磨。据了解，几乎80%的人都遇到眼疲劳的经历。那么如何避免缓解眼疲劳呢。保护眼睛、防止眼疲劳，首先工作环境的光线要柔和，不要在窗边打电脑，否则容易有反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。要避免反光，在屏幕前加装护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。其次，要坐姿端正——背部要贴近座椅靠背，双手自然放在扶手上，不要弯起腰来工作。这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳，进而造成近视;坐的时候不要离电脑太近。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视;避免过度用眼。操作电脑时间不可太长，注意劳逸结合。

多做户外运动，可以帮助调节血液循环，更有利于眼睛健康;最后，还要饮食均衡：注意补充营养。多吃水果、蔬菜，多喝水，以保证眼睛的足够营养。以上为大家介绍了预防缓解眼疲劳的方法，如果得不到及时保养和调理，不仅会导致视力下降，甚至会形成白内障。注意光线，在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。中断你的工作 ，如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。

喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。减弱荧屏的光线，电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。闭眼休息，我们的专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。“你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。”居洛里医师说。泡茶，但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。伸出援手，摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。眨眼按摩，每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

以上就是小编的一些分享，眼睛是心灵的窗户，所以眼睛的问题不容小觑。想要有一双健康的眼睛，自己的生活习惯是相当重要的，还有时间作息。现在的低头族随时可见，显然已经成为眼睛的一大杀手，所以说，适当时候劳逸结合，不要把所有的事情都依赖在手机上，回头你会发现，你错过了身边好多风景。

3缓解眼睛疲劳不如这样做

1、多休息

我们长时间的面对电脑就会出现眼睛疲劳的状态，那么在这个时候我们就可以让眼睛休息一下，我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。

2、滴眼液

眼药水也是一种很好的缓解的方式，在发生眼睛疲劳的时候清凉的眼药水给我们的眼睛得到有效的恢复，对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息。

3、日光浴

日光浴就是让我们的眼睛在太阳底晒一下，不过相对于这种方法来说，很多对于女性是不愿意尝试的，不过对于男士们确是不错的选择。视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的，所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。眼睛日光浴并不是直视太阳，是阳光柔和时，面向太阳一面闭眼一面摇头，1分钟就会有不错的效果。

4视疲劳的早期症状有哪些

1、感到用眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感。

2、眼睛疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动。

3、严重的时候还会有不同程度的全身症状，如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等。

哪些人容易视疲劳

1、长时间低头的人

天天对着电脑工作的白领，常常觉得眼睛很累很重，这不光是看太久的问题，被荧光屏闪得难受。长时间低头会造成眼压过高，那是得青光眼(不可逆，不可治愈的眼疾)的主要原因，地铁里的低头族快快记牢!而抬头过久会让眼内肌肉和肩颈肌肉紧张酸痛。

2、深度近视的人

深度近视的人容易得早发白内障、青光眼等，也会有深度近视特有的黄斑点病变，最危险的视网膜脱落大部分也都发生在深度近视的人群中。

3、戴隐形眼镜的人

对于每月更换的隐形眼镜，不要再相信免洗，因为那上面沾着很多眼睛中的蛋白，并且现在飘浮在空中形成雾霾的那些小颗粒，特别容易沾在眼膜上，只要没清洗干净就会像在培养皿里培养细菌一样成为特大的污染源，让眼睛发炎，所以一定要每天认真且反复搓揉冲洗。

5眼睛酸涩疲劳应该怎么办

在平时的生活中，如果我们较长时间使用电脑，电视，书本的时候，就会使我们的眼睛感到酸涩疲劳，有的时候甚至出现眼睛疼痛的现象，然后会出现看东西变得模糊不清。当出现这些现象就是用眼疲劳的表现，人们都说眼睛是心灵的窗口，足以证明眼睛有多重要，那么我们该怎样缓解眼睛疲劳呢?下面小编就介绍几种缓解眼睛疲劳的方法给大家。

首先，我们可以在使用这些东西的过程中，间接的插入闭眼。看屏幕一段时间后，闭上眼睛小寐一会儿，也可以称是闭目养神。

其次，我们可以调弱屏幕的亮度。通过减少屏幕的亮度，减轻其对眼睛的刺激度，从而在一定程度上起到保护眼睛的作用。而现在好多手机上都设有夜间模式，在晚上光线会自动调暗，也是为了保护使用者的眼睛而考虑的。

另外，我们还可以通过做一些眼部的小运动来缓解。从小到大，我们都做过无数次的眼保健操，但是大部分人都无法把它真正做得标准。而在眼睛疲劳的时候，标准的眼保健操通过按压眼部的穴位，能够起到非常有效的作用。

眼疲劳患者，一定不要长时间用我们的眼睛，尤其在黑暗的夜里或者是在灯光的刺激下，因为在电脑屏幕和我们所处的环境下所产生的亮度差极易伤害我们的眼睛，就算是玩游戏也要将我们电脑屏幕的亮度尽量调得低一些。

眼疲劳患者在平时可以使用滴眼液，但是最好不要经常使用，因为第一眼也会是让我们患者产生依赖性，只要我们平时不使用滴眼液，我们眼睛时常也会觉得眼干眼涩眼疲劳，我们要注意眼部的清洁和卫生。