怎么样快速缓解眼部疲劳？

现在人们用眼越来越伤害了，因为电子产品大家都是不能离开的，不管是吃饭还是坐车，不管走到哪里，大家都是低头玩手机。男生来说，游戏当然是第一位了，长时间的打游戏，对眼睛伤害很大，同样电脑工作者也是每天都需要面对电脑的，因此面对眼部疲劳，大家有什么方法可以缓解呢?

1调节眼睛疲劳的方法

1、眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

2、减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

3、中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

2怎么缓解眼睛疲劳

1、少用滴眼液

现在谁没个滴眼液啊，眼睛一疼，我们滴一下，又能对付一阵子。但是，切记，要少用滴眼液，因为，滴眼液中通常都含有少量防腐剂，老使用对眼角膜、结膜有损害，何况长期使用会使眼睛产生依赖性，本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水，有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现感染，治愈起来不容易。

看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。

2、提前一站下车

下班回家，提前一站下车，给自己找一些散步、走路的机会。或者回家不坐电梯，爬爬楼梯。从心理来说，也别那么急着赶工作，放松一点，放慢一点，慢慢吃饭、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一点，少看点电视，午饭后散步，断开互联网，每天只查一次EMAIL，关掉电话，每天比前一天少做一件事。你会在工作之外，找到越来越放松的心情，并将这种放松带到整个生活当中。

3怎么样快速缓解眼部疲劳

以下为您介绍几点实用的小方法，帮助您缓解眼部疲劳：

1用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。

2经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。

3闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。

4屏幕的亮度(电脑或电视)一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。

4经常按摩这处改善眼睛疲劳

上班族如果长时间的对着电脑看的话，会导致眼睛疲劳的，时间久了，眼睛会近视 ，近视度数也越来越高。

中医师表示，从传统中医的角度来看，中医认为，透过穴位按摩，不但可以舒缓眼睛疲劳，也可以达到提神醒脑的效果，促使考生的思绪更为清晰，可按摩穴位包括攒竹穴、百会穴、肩井穴、神门穴等穴位。

攒竹穴位于人的脸部，眉毛内侧边缘凹陷处，也就是当眉头陷中，眼眶上切迹处。按摩方法很简单，可利用双手大拇指指腹，分别按揉左右眉头内侧的凹陷处，其余四指托住两侧太阳穴，拇指以直线的方式沿者眉毛由眼头往眼尾按揉，这样一来，有助于消除眼睛疲劳。

百会穴位在人的头顶正中央，也就是左右两耳至头顶正中的线与眉间中心往上直线的交会点，有一个凹陷处。按摩时可用手指轻轻叩打，有助于促进脑部循环，增强记忆能力;肩井穴位在人的肩膀凹陷处。按摩时可利用食指或中指，透过按揉方式按压肩井穴。

5缓解上班族的眼部疲劳的方法

一、调整屏幕

现在的很多工作都需要用到电脑，长时间地对着电脑的确会使眼睛非常疲劳，特别是显示器较小，或是离得较远时，遇到字小一些的情况就需要探着头看，这样就不自觉地使眼睛和屏幕之间的距离拉近，对眼睛必定是没有好处的。

所以，每天盯着看的电脑屏幕一定要调整好，最好向下倾斜20度左右，使顶端跟眼睛处于同一直线上。同时，要及时清理屏幕上的灰尘，因为灰尘会造成屏幕的反光，对眼睛也是不利的。

二、调整键盘

键盘的位置是否合适也会对眼睛造成影响，键盘应放在屏幕的正前方，有些人会慵懒地将键盘歪着放，以至于身体也会跟着歪，这样不仅会导致颈椎和肌肉的过度疲劳，而且也使眼睛长时间地处于斜着的状态，这对眼睛当然是不利的。

当你把手放在键盘上时，可以感受一下手臂是否可以靠近身体自然下垂，手肘能否呈直角摆放，如果不能，就说明你的键盘位置需要调整了。