怎样才能调节眼睛疲劳？

当我们注视一个地方或者某一件事物久的时候，眼睛容易感到疲劳还有干涩。长期面对电脑手机还有电视的人，不仅会经常感觉到这些症状并且还会视力下降。许多的学生和上班族应该都会经常感觉眼睛的干涩，小编来推荐几款来消减眼睛干涩情况的小妙招。

1怎样可以消除眼睛疲劳

1.按摩眼部：

这方法是最简单最熟悉的不过的了，就好像我们上学的时候做的眼保健操一样。做眼部按摩的动作习惯由你自己来决定，一般做5分钟左右就可以了。出现眼睛疲劳之后停下来让眼睛休息一会再做个眼部按摩，这样不仅能消除眼睛疲劳，还能对眼睛起到保护作用。

2.用手热敷眼部：

可以摩擦双手直至双手发热为止或者用热水泡一下双手，然后，闭上双眼，用两只手掌盖住眼圈，盖住就好了，切记不要按压眼睛。慢慢地进行呼吸，并想象已经到深夜时间了。每天这样做20分钟，对消除眼部疲劳有极大的帮助。

3.用茶水敷眼部：

最好在家或者办公的地方存放小米草茶，它能帮助消除眼睛疲劳。首先将毛巾放在人小米草茶中泡几分钟，然后将这泡过热热的毛巾敷在疲劳的眼部15分钟左右。这样可以有效地消除眼睛疲劳，但是要小心不能让茶水流人眼睛。同时需要在泡毛巾之前先凉一凉小米草茶，然后再放入毛巾。

4.调整好光线：

电脑或手机如果太亮或太暗都会对眼睛造成伤害，需要调整好适当的光线。而在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但是如果光线不足以提供足够的明暗对比，这就会导致眼睛容易出现疲劳。所以应该使用能够提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的灯光。

2怎样才能调节眼睛疲劳？

眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热;严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状

眼睛疲劳自我治疗的方法:

1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳

2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息

3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳

4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低

5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法

6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳

7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳

8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果

3用眼疲劳怎么给眼睛做保健

1、环境的光线要适合

不管是读书玩手机还是对着电脑工作，光线调整的不合适的话都是很容易伤害到自己的眼睛的。要是此时的灯光微弱，或者是光线不足的话，都是很容易导致眼睛出现疲劳度，因此想要保护好自己的眼睛健康的话，最好是可以在舒适的环境下用眼，不要给自己的眼睛带来很大的疲惫。

2、要懂得给自己的眼睛休息的机会

在使用眼睛一段时间之后，要懂得去给自己的眼睛“放个假”。不管是去喝杯咖啡，还是去上个厕所或者是闭眼休息几分钟，都是可以让自己的眼睛得到放松的。

3、要调整好电脑的屏幕

这就跟调整好用眼的环境是一样的，要是长时间对着电脑，但是电脑的屏幕亮度不是那么的舒适的话，对自己的眼睛是不好的。因为电脑的光都是直接跟你的眼睛“对视”的，亮度调的不好的话，会直接伤害到你的眼睛健康的，长时间下去容易出现问题。

4、在空闲的时候要学会保养自己的眼睛

晚上下班回家之后要懂得保养好自己的眼睛，可以尝试用一些茶水敷敷自己的眼部。也可以尝试用热水敷敷自己的眼睛，将温暖的毛巾敷在眼部10到15分钟就可以了，也可以交替用冷水敷，这样可以消除你的眼部疲劳。

5、可以尝试给你的眼睛来点按摩

除了一些物理性的保养方法之外，还可以尝试用你的巧手去给你的眼部做个好的按摩。能够做些眼保健操固然是很好的，但是也可以尝试按摩自己的眉间或者额头，用你的拇指去轻轻揉搓就可以，促进眼部周围的血液的流动，从而保护你的眼睛健康。

4这样按摩能缓解眼疲劳

1、攒竹穴

功效:有明目醒脑，改善头痛、头晕、还有眼皮跳动的不舒服。

2、睛明穴

功效：能够降低眼压并消除疲劳。

3、鱼腰穴

功效：改善头痛、疲劳等症状。

4、丝竹空穴

功效：能够明目止痛。

5、瞳子胶穴

功效：改善眼周循环不佳的问题，消除疲劳，更能延缓眼睑皮肤下垂保持年轻。

6、承泣穴

功效：眼睛红痛时多按会，能够散风清热。

5教你如何远离眼疲劳的困扰

1.浓茶抹眼

眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。

2.敷热毛巾

眼睛感觉肿胀或者干涩不舒服的时候，可以选择将毛巾放在热水里面浸泡后拧干，放在眼睛上，记住要盖严实了!这样做，可以带动眼部周围的血液的活跃度，从而加速新陈代谢，这样眼疲劳的症状就会得到缓解。

3.熏菊花茶

倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但记得不要伤着眼睛了。

4.看绿色植物

经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。

5.滴眼药水

眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。

6.食物护眼

眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目护眼。