男人补肝肾吃什么好呢

男人到了中老年之后呢会出现肾虚的问题，保护肝肾是每个男性朋友都需要注意的事情，肾虚不注意，就会引发很大的身体疾病，只要是出现一些小毛病的时候，就应该引起足够的重视，饮食是很好的补养肝肾的方法，那么男人补肝肾吃什么好呢，有哪些食物能够有效的补养男性的肝肾呢，下面就具体的了解一下。

1肝脏六大求救信号

眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸

俗话说，“眼睛是心灵的窗户”，中医学上认为，从眼睛能预知“肝况”。怎么看呢?主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子眼睛清澈明亮，而中年人，则“人老珠黄”。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足、肝气充盈;双目呆滞、灰暗无光则是气血虚弱的表现;眼睛干涩、眼皮沉重，也表示气血不足;眼白的颜色浑浊、发黄，就代表肝脏气血不足。

随着社会竞争的加剧，人们对眼睛的使用强度和密度也越来越大，很多人因为长时间面对电脑、手机等各类电子产品而常常觉得眼睛发干、看东西模糊。其实，这是眼疲劳的一种表现。如果眼睛过分疲劳，不仅会对视力产生影响，还会消耗肝血，甚至对肝脏造成损伤。

《黄帝内经》里就曾说过：“肝开窍于目。”意思就是眼干、眼涩、眼疲劳等问题都与肝脏有着密切的关系。

因为肝的经脉从脚开始，沿下肢内侧上行到腹部，再由内在的脉络进一步和眼睛联系起来。深藏于身体内部的肝脏通过经络通道，将养分源源不断地输送给眼睛，这样，我们的眼睛才会顾盼生辉、灵活有神。也就是说肝的经脉上联于目系，只有肝的精血循着肝经上注于目，才能使眼睛发挥视觉功能，中医所谓“目受血而能视”就是这个道理。

如果肝血不足或者肝功能不好，我们的眼睛就会失去滋养，出现看不清东西、眼睛干涩、毫无神采甚至呆滞等状况。也就是说，如果你的眼睛不好，那么你的肝脏也可能出现问题了。

同时，久视和辐射也为电脑一族的肝脏健康埋下了隐患。如果我们长久地盯着书或者电脑，过度用眼的话，就会造成“五劳七伤”里的“久视伤血”，就会使肝血的消耗过度。肝脏本是贮藏着极为丰富的血液，肝血充足，则双目有神，视物清晰;如果肝血消耗过度，就会使肝血不足，眼睛就得不到充足的肝血来濡养，会出现双目干涩昏花、视物不清或者夜盲等症状。也就是说，久视伤肝，肝血不足反过来又影响眼睛，如此便陷入了一个恶性循环中。

2 得了肝硬化还能活多久

肝病是一种危害极大的疾病，肝癌通常是由肝硬化引起的。很多人对肝硬化感到很恐惧，他们认为患上肝硬化，意味着可能就活不了多久了，那么得了肝硬化究竟有没有必要治疗呢?得了肝硬化患者就只有接受现实，坐以待毙了吗?

患者应定期检查，若患者出现了肝硬化，则必须注意了。肝硬化是一种常见的慢性肝病，早期肝硬化的症状比较隐蔽，一般都不会引起患者的注意，肝功能可能显示有轻度异常，但是病情不是很严重，当进入肝功能失代偿期，患者会出现食欲不振，乏力、腹泻、脾肿大等明显体征，此时肝功能已经遭到严重损害，病

情加重。随着病情的加重，肝细胞受损将加剧，如果还不及时治疗，很有可能转化为肝癌。所以，肝硬化是比较严重的，肝病患者一定要注意了。

但是，肝病患者应用良好的心态对待肝硬化，有良好的心态对病情的治疗是有好处的。患上肝硬化就意味着肝脏的生理功能已经遭到破坏，对于早期的肝硬化患者，应该及时进行抗纤维化、阻断肝硬化的治疗，从而达到逆转肝硬化的目的，最后也可以和正常人一样工作和生活，活个几十年也没什么不可能。所以，患上肝硬化要积极的治疗，这样病情才能得到控制，才好好转。

3 如何通过饮食来提高睾酮

睾丸激素(雄性激素)能促进肌肉增长和体脂燃烧，是健美运动员的“好朋友”。本文介绍的饮食技巧，能让你的睾丸激素奔涌而至，帮你深层挖掘肌肉的生长潜力。

研究：

美国维吉尼亚大学健康科技中心进行了一项为期7天的实验。7天中，数名男性被要求在尽量少吃东西的情况下完成大量有氧训练。

结论：

几名男性的睾丸激素水平在7天中急剧下降，只有实验前的50%。研究表明，过低的热量摄入会导致大脑中促性腺激素释放激素生产不足。促性腺激素释放激素能刺激脑垂体释放黄体化激素，黄体化激素是生产睾丸激素的关键物质。因此，过低的热量摄入会导致睾丸激素水平大幅下降。

建议：

训练期间确保摄入足够的热量，每公斤体重每天应摄入40千卡热量。以80公斤体重的训练者为例，每天应摄入至少3200千卡热量。

4想要成为一位强壮的男人

习惯1：穿裤子要讲究

不仅“准爸爸”需要注意，处于快速发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉短裤吧!男科专家解释道，在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。

正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃!这个温度是最适合睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”成长的最好的环境。要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要注意。

习惯2：向桑拿、热水浴说不

男科专家提醒：男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。

桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

5男人补肝肾吃什么好呢

黑米：黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

黑枣：黑枣是大家很少听说的，但比起红枣，黑枣的营养价值更高，丰富的维生素能很好的加强免疫力。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。

黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，不仅仅是因为形状很像肾，还因为它特别适合肾虚患者。黑豆含有人体必需的8种氨基酸和19种油酸，能为人类提供优质的营养。从中医角度看，黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。