中老年要正视生活嬗变 生命价值的崇高追求

生活中的我们是不是需要关注了老人，我想我们要好好对待我们生活中的老人，老人的健康也是我们需要时时刻刻关爱的，所以，我们怎么去关注老人的健康呢，比如说我们要让老人需要使用一些新鲜的东西才可以让老人更加健康，很多人会说为什么非要用新鲜的，因为，当老人看到新鲜的时候，新鲜的东西会让老人产生一种年轻的心态，也会很多新鲜的东西会让老人变得更加有精神，这才会让老人变得更加有年轻的心态，所以老人需要新鲜的东西去使自己变得更加年轻吧。下面看看详细介绍。

1老人健康生活的最佳食物

最佳水果

结果确认10种营养最佳水果，专家根据水果内所含维生素、矿物质、纤维素以及热量等指标进行综合评定。依次是番木瓜、草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。

最佳蔬菜

红薯是一种极不起眼的蔬菜。它既是维生素的富矿，又是抗癌能手。就抑癌作用而言，红薯高达94%居所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。

最佳肉食

鹅鸭肉脂肪量虽不少于畜肉类(猪、牛、羊等)但其化学结构接近橄榄油，不只无害且有益于心脏。专家称鸡肉为“蛋白质的最佳来源”其脂肪量也比牛肉低得多。

最佳护脑食物

核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝肠等。这类食物有：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜。

最佳汤食

除向人体提供大量优质养分，各种汤食中以鸡汤最优。还有医学效应。另外，鸡汤特别是母鸡汤中含有特殊物质，有防治感冒一支气管炎的作用，尤其适宜于冬春季节饮用。

最佳食油

比较起来，油有动物油、植物油之分。后者为优，玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油如能与动物油按1比0.5-1比例调配食用更好。但是椰子油、棕榈油等虽属植物油，其所含不饱和脂肪酸与动物油差不多，可增加血浆胆固醇。

以上这些食物对老年人的身体都是比较健康的，而且有的食物还有一定的药效作用。专家提醒要根据自己的身体情况谨慎选择食物!

2老年人健康的生活饮食习惯是怎样的

1. 食物多样、粗细搭配

老年人消化系统的功能有所减退，咀嚼能力减弱，消化液分泌和胃肠蠕动减少，容易发生便秘。一些老年人患高血压、血脂异常、心脏病及糖尿病等疾病的危险性增加。因此，老年人的饮食应遵循“均衡营养，促进健康，预防疾病”的原则。食物的选择要多样、粗细搭配，松软易于消化吸收。粗粮中含有丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。经常吃些粗粮、蔬菜水果，可以保证膳食纤维的摄入，防止便秘的发生，预防疾病。

2. 合理安排，快乐就餐

家庭和社会应从各方面保证老年人的饮食质量、进餐环境和进食情绪。不仅要得到品种口味多样的食物，保证各种营养素的充足摄入，还应该营造轻松、快乐的就餐环境。使老人保持健康的进食心态和愉快的就餐过程，以促进老年人身心健康，提高生活质量。

3. 预防营养不良和贫血

由于生理、心理和社会经济情况的改变，如牙齿减少、口腔问题和情绪不佳，会导致食欲减退、进食量减少，老年人容易出现营养不良或贫血等营养缺乏或不足。营养不良时机体的抗病能力下降。因此，老年人要重视预防营养不良与贫血。老年人并不是越瘦越健康，应该维持健康体重。经常吃些含铁丰富的食物，如肝、血豆腐等。

3中老年要正视生活嬗变

生命价值的崇高追求

人的生命是宝贵的，因为只有一次。人要做的，不是要在这有限的生命里学会 享乐，而是要懂得在这有限的时间里，如何让自己活得有价值。

在你年老时，回想起自己一生的历程，所度过的风风雨雨，虽然历经坎坷，但你过得很快乐，很充实，同时会觉得这一生没有白白地被浪费，你会露出孩子般灿烂的微笑。

(一)享受生命

生命首先要快乐的。毕竟我们要在享受生命中去发挥生命。一个人若整日为事情忧心，那么，就算他能很大地体现生命的脚趾，他是不快乐的，他的生命也不是快乐的。

这有何用?我们连简单的享受生命都做不到，又怎能大限度地发挥生命?

因此，要先学会享受生命，从而善于利用生命的好处来使自己得到享受，让自己以佳状态准备展示生命。

学会享受生命之后，自然要学会发挥生命的价值。现代社会万般复杂，有很多人生道路供我们选择。但大体上可以分为两种。一是找一项稳定的工作，满足于现状。

二是不断地尝试各种工作，丰富人生，丰富生命，更大程度地给生命开拓多种道路去展示自己的价值。当然后者比较好，也比较难。

然后，生命就一次，失去就没了，我们不能浪费它。要更大程度地展示它。所以，我们要懂得从各方面去发挥生命，使生命的价值提的更高!

生命的价值是无限大的，它是什么，任谁也无法做出精准的答案。而在这样的情况下，我们就要明白生命的价值，珍惜生命，展示生命，在大限度上体现生命的价值!

(二)珍惜生命

一个人就代表一个生命。自一个人出生以来，自然赋予他一个生动、有灵气的生命。这使一具枯燥暗淡的躯体是熠熠生辉，也给大千世界的发展带来了一个希望。

一个人的生命仅有一条，失去了才珍惜未免太晚了，而幻想永远让生命存活下去，就更加不切实际了。处于种种原因，生命告诉我们，我们要珍惜它!生命的价值是无限大的。像鲁迅、巴金、爱因斯坦等伟人，他们都把自己生命的价值突出地体现出来。

对我们来说，他们早已把生命价值体现的淋漓尽致了。然而，实际上这仅是冰山一角。我们很难一一地描述生命的价值。它太庞大了，太复杂了!因此，我们要尽大努力去展示生命的价值。

(三)生命价值和意义

生命的价值，没有人可以定义，也没有人能定义得了。人有富穷之分，但绝无贵贱之别。财富知识一种物质，与精神是相对的，它也是由人去创造的，它也能从某个方面来证明某个人的能力价值。

但它不证明人的生命价值，也不是生命的真正价值。作为社会主体的个人来说，要想生活必须需要钱财，这是我们作为人的基本需要。但我们生活的价值仅仅只局限在生存的需要中，那何尝不是一种悲哀!我们是人类，除了生存还有自己的思想。

无论我们的思想是伟大，还是卑微，它都是左右生命进取或颓废的舵手。

生活的基本要求是满足我们的生命的延续，但有些人却追求生存的奢侈。于是人的认识价值观便有了分歧，生命的取向也趋于分化，生命的价值也就被蒙蔽，甚至是落魄为财富的争端。那何尝不是误入歧途。

4中年人要养成哪些健康的生活习惯

1.一日三餐定质定量，保证营养，控制高脂肪、刺激性饮食，限制盐分摄入。这样有利于减少消化系统病、心血管病。

2.戒除烟酒嗜好。有利于预防肺癌及肝癌。

3.积极参加各种健康普查，尤其是糖尿病、高血压、乳腺癌、宫颈癌的普查，只有这样才能做到有病早治。

4.保持乐观情绪，善于劳逸结合，有良好睡眠。对工作量力而行，不要争强好胜，避免A型行为习惯，这有利于预防高血压心血管病。

5.每天要安排适当时间进行体育运动，增加体质，减轻体重;多到新鲜空气地方活动，以预防呼吸系统病及高血压肥胖等。

6.已患高血压病及糖尿病的中年人应该严格遵照医嘱服药，控制饮食，以达到控制疾病不继续发展的目的。

7.中年时期应有一些适合于自己的保健方法。例如：听音乐、打太极拳、气功、练书法或栽花、养鱼。也可有较长时间的旅游：例如暑天到森林多的地区或海滩，既可以休息大脑，又避开了不宜工作的炎热。

5中老年人怎样才能活得更快乐

一.知足常乐

我们已经在这世界度过了大半个世纪，几经风雨，也曾广见世面。在回顾过去时，应该毫无遗憾地面对曾经拥有的丰富经历，为今天的生活充满感激与满足。在这和平、安宁的环境中，社会福利院和卫生所为我们提供老人健康保护，各种老年人优惠和经济援助，使我们享受到社会的关怀和人间的温情。在这样的环境中，知足才是真的快乐!

二.助人为乐

我们虽然垂垂老焉，但是还可以做一些能力可及的事情。帮助家人减轻家务劳动、照顾年幼的儿孙辈，为自己的家提供一个温暖和谐的环境。对周围亲友、邻居，只要有需要，有人委托，当热心帮助。平时多与别人沟通，互相安慰、鼓励，大家开心，自己也就快乐。

三.自得其乐

到了晚年，社会已不需要我们辛勤工作，我们应该享受生活乐趣。不论种花、养鸟、打牌、唱戏，甚至在窗口看来来往往的人群，听年青人的笑声，欣赏大自然美景，都可以使你感到生命的活力和人生的丰富多采。想到这里，你自然会自得其乐了。生活是这样的美好，让我们在追求快乐中，得到更加健康的身心!