反复做噩梦可能提示身心问题

来门诊就诊的失眠病人中，有不少人并非因为睡不着，而是梦太多影响了睡眠质量。如果某些梦让我们印象特别深刻或是反复出现，可能提示我们潜意识中的一些信息。尤其是一些噩梦，往往提示出现了一些心理或生理问题。一起来看看吧。

1女人比男人更易做噩梦

做噩梦是几乎每个人都有过的体验。

英国科学家研究发现，与男性相比，女性更容易受到噩梦困扰。

频率高

英国《每日电讯报》20日报道，西英格兰大学研究人员用5年时间跟踪调查193名志愿者，其中包括100名女性和93名男性，要求这些人记录下自己所做的梦。

调查结果显示，19%的男性表示近期做过噩梦，而有过这一经历的女性比例高达30%。

参与这一调查的西英格兰大学心理学讲师珍妮弗·帕克说，这是世界上首个针对男性与女性“噩梦差异”的研究。她说：“从结果来看，男性与女性在做噩梦频率上有明显差异——女性做噩梦更多，并且女性对噩梦的感觉更为强烈。”

帕克分析说，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，“我认为女性的梦是她们与现实对抗的一种潜意识”，与男性相比，她们更难关闭焦虑的“开关”。

内容像

帕克说，跟踪调查结果显示，噩梦基本上可以分为3种：被追赶或生命受到威胁、失去所爱的人或东西、置身于一个完全陌生环境。

2反复做噩梦可能提示身心问题

梦境1： 爬山

解读：压力过大

张先生来看病，说晚上睡不好，而且经常做同样的梦：自己在爬一座高山，爬得筋疲力尽，山顶仿佛近在咫尺，却好像永远也到不了。经过询问，张先生是一家房产中介公司的经理，近来房子销量不好，压力很大。

点评：日常生活中的很多压力会在梦境中反映出来，而爬山则是最常见的梦中场景之一。张先生的梦很明显与现实压力有关，而筋疲力尽恰恰折射出他的心理状态。

和张先生聊了很久，经过一番分析后，我建议张先生及时调整作息时间，每晚10时准时休息。经过一段时间调整，张先生的睡眠质量果然有了改善，已经很久不做梦了。

梦境2： 怪物追

解读：陷入困境

王女士结婚近20年了，近日她丈夫突然向她提出离婚，这让她感到很无助。接连很长一段时间，王女士的情绪都非常低落，几乎整晚都无法入睡，即使睡着了也是噩梦连连。

来就诊的前一天晚上，王女士还做了一只怪物不停地追赶自己，怎么跑都无法摆脱困境的噩梦。

点评：在受到重大打击或情绪恶劣时，我们很容易被噩梦的阴影所笼罩。如梦见怪物追赶，可能是遇到了困难。

经过一段时间药物和心理治疗，王女士的情绪稳定了许多，再也没做过噩梦。

梦境3： 溺水

解读：心脏异常

李女士今年60多岁了，最近一个月，她经常梦到自己掉入水中，并且这种感觉很真实，并伴有透不过气、心慌、胸闷等症状，睡眠也受到了很大影响，不得不到医院寻求帮助。

点评：梦不仅可以折射心理方面的问题，还可以揭示我们身体的健康状况。如果在梦境中感受到各种不适，如心慌、胸闷、疼痛等症状，应密切关注身体是否出现了问题。

梦境中的水往往代表着我们在胎儿时期所处的羊水，象征着母体，本该给人一种安全放松的感觉，但李女士的梦却恰恰相反。因此，我们建议李女士进行全面体检。检查结果表明，李女士患有冠心病。经过一段时间治疗，她的病情得到了控制，也很少再做噩梦.

3压力是做噩梦的诱因

“梦是伴随着人类睡眠过程的一种状态，睡眠中有个快动眼期，如果你这时正在做梦并恰巧醒来，就会记住。”精神分析专家、陕西省人民医院心理门诊主任医师张天布表示。现代脑科学及睡眠医学证实，无论你有无感觉，每晚约有两个小时在做梦，平均会做四五个梦。也就是说，如果你活到80岁，一生可能做了10万个梦。

“尽管没有确切数据，但激烈的竞争、巨大的压力、快节奏的生活等让越来越多现代人被噩梦纠缠。”武警总医院心理科主任许建阳称，相对来讲，习惯负面思考、容易紧张、压抑、悲观的人常做噩梦。研究显示，有三种人更容易做噩梦：

年轻人：“受金融危机的影响，因不堪噩梦困恼来求助我的人将近翻了一番。以前这部分人只占我门诊量的5%，现已增加到10%。”睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生命时报》记者采访时忧心地表示，突然失业、工作压力过大等原因，使得年轻人成为他门诊中的“主力军”。

女性：最近，英国西英格兰大学研究人员跟踪5年发现，19%的男性和30%的女性表示近期做过噩梦，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，而且对噩梦的感觉也更为强烈。

儿童：马克教授表示，做噩梦的频率还可能与年龄有关。一周内大约有1/4的5—12岁儿童因噩梦惊醒。原因是儿童的大脑还在发育、情绪更受外界影响，他们做的噩梦梦境通常是被人跟踪。此外，从青春期走向成人期时，噩梦的频率也会增加，此后便开始减少。

噩梦分为多少种

虽然梦境千奇百怪，但美国临床心理学博士帕特里夏?加菲尔德的研究却表明，尽管全球有60多亿人，却逃不出12种梦。其中人们最常梦到的是被追赶，随后依次是迷路、高处坠落、当众出丑和受伤。专家表示，噩梦主要分为3种：被追赶或生命受到威胁;失去亲人或喜爱的物品;迷路或身处完全陌生的环境。而在某种程度上，噩梦也是人们担心的恐怖场景在大脑中的“预演”。

其中，被人追杀或无法逃跑等“无能为力型”的噩梦，是被调查者们最大的困扰，37.7%的人表示常做这种梦。对此，专家认为，这一类梦暗示主人在现实生活中可能感到恐惧，比如在激烈的竞争中害怕被淘汰。

选择“怪异型”和“事故型”的比例分别为15.6%和11.4%，如梦见自己会飞但又突然从高空中掉下来、被野兽或怪物追、地震、空难等，这说明主人有失落感，在现实中可能他所希望的东西没有得到实现，认为自己是个怀才不遇、能力尚未得到施展的人。

另有8.1%的人常梦到自己当众出丑，如赤身裸体出丑的“丢脸型”，这表明你内心感到孤独寂寞，也可能是你白天遭遇的某些尴尬事件在梦中被进一步“演绎”等。

“很多人以为做噩梦肯定有害，其实从心理学角度讲，不管美梦还是噩梦，都能帮你更清楚地认识自己，察觉现实生活中被你忽略或压抑的真实情感。”张天布表示，噩梦其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放，反而能起到情绪调节剂的作用。

4老做噩梦怎么办

晓琳问：我是一名上高一的女生。最近老被一些噩梦缠绕，闹得我晚上睡不安宁，白天心有余悸。梦的内容有被小流氓追逐、有碰到凶狠的猛兽、有考试考得很惨的局面、有被人当众羞辱……内容虽然五花八门，但都包含着恐怖、危险、耻辱、失败的成分。我该怎么办?

答：按照心理分析的观点，噩梦是当事人在日常生活中对现实生活不适应而产生的焦虑结果，也是受长期的心理困扰而将不良情绪压抑到潜意识之中，又通过梦的形式释放了出来。

那么，运用什么心理训练的方法能帮助常做噩梦者从噩梦中解脱出来呢?

方法并不十分复杂———排练自己所做噩梦的情节剧本，即噩梦患者要把自己所做的噩梦写成比较平静的剧本，然后，每天在脑中排练。

这些表面上看起来十分简单的心理训练确实可以使常做噩梦者结束噩梦。据心理学家所做的一项研究，对28位平均受噩梦之苦达19年之久的志愿者进行了一个疗程的治疗。7个月后，他们每周平均做噩梦的次数从4次减少到2次左右。

你可以在心理专家的指导下，选择一个新近做的噩梦，例如因过胖和口拙而老被几个同学羞辱的情景。把这个梦记录下来，然后以你自己乐意的方式重新改写。例如把自己描写成自信坚强的人，在面对某些同学的羞辱时，从容镇定，气势不凡地一一回击对方的挑衅，驳斥得对方羞愧而退，并赢得了其他大多数同学的尊重和钦佩。这么一改写后，你的恐惧情绪会逐渐消失，自信勇气开始提高，坚持一个月后，就会摆脱噩梦。

对于现实中自己常担心恐惧的一些情境，也可以试用这种“改写剧本”的心理训练方法，如当众说话紧张，见了异性脸红等，以给自己一种积极的心理暗示。

5老做噩梦警惕4种病

1.心脏病。瑞典一项研究发现，在老年男性和女性参试者中，噩梦增多与心律不齐和间歇性胸痛存在重要关联。该研究还发现，在频繁发生噩梦和睡眠糟糕的40~64岁女性中，胸痛和心律不齐明显增多。女性绝经之后，痉挛性胸痛还可能会进一步增加。

2.帕金森病。英国《柳叶刀·神经病学》杂志刊登3项近期研究表明，睡眠障碍患者在快速眼动(REM深睡眠)阶段常会因为噩梦而出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象，这些人群罹患帕金森氏病及其他神经退化性疾病的危险会大大增加。

3.睡眠呼吸暂停。美国佛罗里达睡眠研究所医学博士威廉·科勒表示，如果噩梦增多，常梦见溺水或窒息等无法呼吸，那么最好上医院检查一下是否存在睡眠呼吸暂停问题。睡眠呼吸暂停会导致缺氧，严重扰乱深睡眠阶段的睡眠质量。《睡眠医学》杂志刊登一项研究发现，经过持续气道正压(CPAP)治疗之后，91%的睡眠呼吸暂停患者噩梦随之消失。

4.精神病。英国华威大学心理学教授迪特尔·沃克博士及其同事对参试儿童遭受欺负和噩梦发生情况进行了研究。结果发现，经常做噩梦或夜间频繁惊醒的儿童更容易发生青春期精神病。新研究发现，孩子白天的遭遇会直接影响到夜晚睡眠，会改变孩子的生理应激反应。如果儿童频繁做噩梦，家长应高度警惕。