养神要做到哪些方面

人体本来就有对各种疾病的防御能力。因为人的大脑会分泌20多种类似吗啡的激素物质，可使人产生心情愉快的感觉，能防止老化，提高抗病功效，人自然也就不容易得病了。那么，养神要做到哪些方面?让我们一起来看看下面的介绍吧。

1运动养神需要注意的事项

循序渐进，量力而行

运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。那么如何掌握合适的运动强度呢?目前，一般是根据运动后即测脉搏来判断的，它的计算公式是：

170-年龄=合适的运动心率

例如，一个40岁的人，运动后他的脉搏如果是130次左右，表明运动量合适，若明显超过130次说明运动量过大，反之则运动量不足。

持之以恒，坚持不懈

锻炼身体不是一朝一夕的事，要注意经常坚持不能间断。名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。

有张有弛，劳逸适度

运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替;长时间运动，一定要注意适当地休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响养生健身。

2养神要做到哪些方面

养神是一种养生观念，也具有更多的社会内容，对人格也有强化作用。养神要注意做到以下几个方面：

少私寡欲 心胸坦荡

“心底无私天地宽”，要做到少私寡欲应注意两点：一是以理收心，明确私心嗜欲对人体的危害。二是正确对待个人的荣辱得失。

抑目静耳 闲情逸致

孙思邈在《千金方·养老大例》中说：“养老之药，耳无妄听，口无妄言，心无妄念，此皆有益老人也。”眼耳是接受外界刺激的主要渠道，其受神气的主宰和调节。目清耳静则神气内守而心不劳，若目弛耳躁，则神气烦劳而心扰不宁。要做到抑目静耳，就要用高雅的兴趣爱好来陶冶自己的志趣。有了高雅的志趣，自然会把浮名虚禄看得淡若烟云。

和畅情态 调摄七情

“笑一笑，十年少”这是大家都知道的道理，笑可增进健康，可使人长寿。俗语曰：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”心常戚戚，有损天年;情绪乐观放松，能安神定气，是益寿延年防病治病的良方。

在养神的具体方法上，向大家推荐：

娱乐养神

娱乐养神的种类较多，如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演、看电影电视等，可以怡养心神，并让疲惫的神经得以放松，也是人们常说的“换脑筋”。

休眠养神

多指通过睡觉使大脑处于休息状态，同时又可降低身体内部各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官的负荷，进而达到积蓄精力、复苏体质的作用。休眠养神掌握得当，能促使人精力充沛，少得疾病。这已经被很多实例所证实。

“糊涂”养神

在生活中，有意识地躲避那些参与意义不大或价值作用不高的事情，不搞无原则地争执和较量，不考虑和计较鸡毛蒜皮的是是非非，让脑筋和心情松弛下来，免受劳心伤神之累。随时随地坚持“糊涂”养神，可使人心胸开阔，心情舒畅，自然健康无病。

总之，养生贵在养神，不懂得养神的重要，单靠饮食营养、药物滋补，是难以达到健康长寿目的的。因此，注重道德修养，塑造美好的心灵，养成健康高尚的生活情趣，获得巨大的精神满足，是保证身心健康的关键所在。

3吃什么可以养神

牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水：因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米：小米性微寒、味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥：酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

4今天教大家一个养神的汤

这汤的效果有益于养神，开郁闷。用于正气不足啊，审计衰弱引起的情绪不乐的朋友，或者是喜怒无常失眠多梦的朋友也适合喝喝!

1材料很简单，也是家常材料!：灵芝10克左右，茯苓25克左右，白芍25克左右，猪瘦肉350克左右，蜜枣3颗，盐3克左右，大家可以根据你喝的多少而根据这个比例来做，煲汤出来的质量不会差多少...

2做法也很简单。不过步骤还是重要的：第一步，把灵芝，茯苓，白芍。蜜枣。猪肉都要洗干净，猪肉还得飞水。将1000克左右的水放进瓦煲内，沸水后放汤料，武火包滚烫后，改用文火煲汤2小时，然后加盐调味就可以了!

3食疗也是可以帮助大家的，正气不足，增强体质，能灵神，调情绪，是不错的选择!

注意事项：注意的是：建议大家不要常常煲哈!根据个人身体条件而定。

5风心病人如何进行补血养神

我们都知道身体的健康是我们革命的本钱，如果我们生病了是一定要及时的去医院检查治疗，我前不久就长病了，头晕脑胀的感觉想吐，不想吃饭，一开始我就以为我贫血，没有太多的重视，结果一个一个星期之后我的身体受不了了，感觉出虚汗，想要死的感觉了，我就去医院治疗了，医生说我这是风心病，我很害怕，但是医生说没有大的问题。

1首先，风心病患者一定要注意休息好,懂得劳逸结合,不能晚上经常的熬夜，也要注意避免过重体力活动，但在心功能允许情况下,可进行适量的轻体力活动或轻体力的工作，房颤的病人不宜作剧烈活动。

2其次，风心病患者一定要预防好感冒,预防好鼻炎，心脏病等等，如果发生感染可选用青霉素治疗，不能拖拉了病情，一定要好好的去检查接受治疗，好好的老病，别引起其他的病症。

3最后，患者可以吃大红枣进行补血，也可以吃猪血什么的，但是一定不能吃刺激辛辣行食物，否则导致更严重的病情，使鼻子什么的完成阻塞，使我们的身体出现各种各样的不好的病症。

注意事项：风心病患者一定要注意好好的吃饭，不要暴饮暴食，不要一次性吃的太多了，那样的话身体根本就消化不了的，会使自己的胃部消化不良，导致肠胃病。