多梦易醒是什么原因应该注意什么

多梦易醒是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。那么，多梦易醒是什么原因?应该注意什么?一起来看看下面的介绍吧。

1多梦易醒是什么原因

多梦易醒，是一种比较多见的亚健康的表现，但是如果长期是这样的话，就是一种营养性的障碍疾病，初步判断是因为身体缺钙引起的，这是一种发病的表现，加上长期的生活压力是比较大的，就会擦河南省多梦并且容易惊醒的情况发生，应该注意放松心情是比较好的，注意饮食的时候应该注意饮食是清淡的，注意多运动吃一些好消化的食物，晚上放一些轻松的歌曲是比较好的。

多梦易醒的话，可以自己先进行一个调理，如果调理的比较好的话，就会直接就好了，如果调理不好的话，最好可以去找一下医生，让医生给予一个比较完善的调理。首先，你要自己回想一下最近身体有没有什么不舒服，如果没有的话，就想想最近是不是发生了什么事情，这个事情的发生是使你比较的困扰。看看到底是因为身体原因还是心理原因，然后再去调理。

这种情况是因为精神上的压力导致的，因为睡前没有得到足够的放松。导致精神紧绷入睡，睡眠质量差。第二天的精力也会下降，可以在睡前喝一杯热牛奶。听一些舒缓的音乐，放下白天繁琐的事，再慢慢入睡。也要注意枕头的高度，过高也容易做噩梦。还有被子厚度是否适中，压迫感太强烈也会让人喘不过气，白天多锻炼出汗，晚上就会睡眠质量增加，也要保持舒畅的心情。

2经常多梦易醒怎么办

多梦易醒的话，可以自己先进行一个调理，如果调理的比较好的话，就会直接就好了，如果调理不好的话，最好可以去找一下医生，让医生给予一个比较完善的调理。首先，你要自己回想一下最近身体有没有什么不舒服，如果没有的话，就想想最近是不是发生了什么事情，这个事情的发生是使你比较的困扰。看看到底是因为身体原因还是心理原因，然后再去调理。

失眠多梦的原因可能是因为神经衰弱造成的。要想减缓这种症状，除了可以找医生进行药物调节以外，我们在平时的日常生活中也要注意。首先要注意不能在睡前喝大量的浓茶和咖啡，这些都会造成大脑的兴奋，最终无法入睡。其次要在一个相对安静的环境中睡眠，噪音会引起失眠的。第三对于失眠的人，应该有了睡意才上床，如果没有睡意就躺在床上，结果往往不会尽如人意。

失眠多梦可能是因为压力太大导致的，如果严重的话可以适当的吃一些安眠药来帮助睡眠，但是安眠药只能起到一时的作用，所以建议最好不要多吃，平时可以在入睡前和一杯牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和大量的微量元素能帮助很好的起到安眠的作用，而且还能很好地帮助补充身体中的营养，另外平时在睡觉之前可以做一些运动，这样也能有利于保证睡眠质量。

3多梦易醒几个食疗偏方

1、丹核佛片汤

配方：核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。

制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。

功效：疏肝理气，解郁安神。

2、乌灵参炖鸡

配方：鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐各适量。

制法：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。每日2次，食鸡肉，饮汤。

功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

3、枣仁煎百合

配方：鲜百合500克，酸枣仁15克。

制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

功效：养血安神。

4、安神汤

配方：生百合100克，蛋黄1个，冰糖少许。

制法：将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

功效：清心安神。

5、酸枣仁百合粥

酸枣仁百合粥。取百合50克、酸枣仁10克，粳米100克，同煮粥，加冰糖调味食用。有润肺止咳，养心安神作用。适用于慢性支气管炎，肺热或肺燥所致的干咳，以及肺结核，久咳不愈，睡眠不好，烦躁不安，肺气肿，咯血，妇女更年期综合症，神经衰弱等症。脾胃虚弱或风寒感冒咳嗽者不宜食用。

但是，如果你觉得酸枣仁百合粥的制作比较麻烦，那么取亦舒堂百合枣仁茶标准装2克(1小包)每天临睡前服用，也有同等的功效。症状严重的可在午休时适当冲泡服用，每包冲泡三次即可。

亦舒堂百合枣仁茶还特别搭配莲子、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞、龙眼肉(桂圆)、黄精等助眠调身中草药，从食疗入手天然助眠。

在失眠呈年轻化的今天，不要忽视。避免一些影响睡眠的坏习惯和通过一些高效食物即可调养，可改善睡眠质量。

4晚上睡觉多梦易醒试试草药

1.酸枣仁：具有养心益肝，安神，敛汗的作用。酸枣仁包含酸枣仁皂苷，三萜类，黄酮类，脂肪油，多类氨基酸，维生素C，多糖，植物甾醇等。适于阴虚火旺，心胆气虚引起的多梦易醒。

2.枸杞子：能补肝肾，益精血，明目。枸杞子包含甜菜碱，玉蜀黍素，胡萝卜素，硫胺，烟酸，酸浆红素，脂肪油，多类维生素和磷、钙，铁等微元素。适于阴虚火旺引起的多梦易醒。

3.麦冬：具有清热养阴，润肺养胃，清心除烦，润肠通便的作用。麦冬包含维生素A，维生素C，多类甾体皂甙，粘液质，氨基酸，葡萄糖等营养物质。适于阴虚火旺引起的多梦易醒。

4.茯神：茯具有健脾利水，宁心安神的作用。茯神包含茯苓酸，葡萄糖，乙酰茯苓酸，腺嘌呤，三萜类化合物，脂肪，蛋白质，卵磷脂，甾醇，胆碱，组氨酸等其他物质，适于心胆气虚引起的多梦易醒。

5.阿胶：具有补血止血，滋阴润肺的作用。阿胶包含明胶蛋白，赖氨酸，精氨酸，组氨酸，胱氨酸等多类氨基酸及钙，硫等微元素。适于阴虚火旺引起的多梦易醒。

6.熟地：具有养血滋阴，补肾益精的作用。包含梓醇，地黄素，糖类，维生素A，氨基酸，甘露醇，生物碱，脂肪酸和铁质等。适于阴虚火旺引起的多梦易醒。

7.夜交藤：具有养血安神，祛风通络的作用。夜交藤包含蒽醌类化合物，大黄素，大黄酚，β-甾醇等其他物质。适于肝郁化火，阴虚火旺引起的多梦易醒。

8.合欢皮：具有解郁安神，活血消肿的作用。合欢皮包含皂苷，黄酮类化合物，鞣质，多类木脂素，糖苷等其他物质。适于肝郁化火引起的多梦易醒。

5多梦易醒的自我调节方法

1、平常而自然的心态。出现多梦易醒不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人连续几天多梦易醒就紧张得不得了，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、寻求并消除多梦易醒的原因。造成多梦易醒的因素颇多，比如烟酒过度、工作压力大、思虑过多、睡前饥饿等等，这些导致多梦易醒的原因只要稍加注意，并不难被发现。原因消除，多梦易醒自然痊愈。对因疾病引起多梦易醒症状，要及时求医。不能认为：多梦易醒不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。利用传统数羊、翻白纸等意象疗法诱导人体进入睡眠状态。