最近肠胃不好吃什么

我们的身边或多或少会有肠胃不好的人，平时的饮食不注意就会造成这样的情况。那么大家知道肠胃不好如何调理吗?这里小编就来和大家探析下这个问题。着重研究吃的方面，看看肠胃不好吃什么好?肠胃不好吃什么水果能改善病症?

1肠胃不好的危害

1、肠胃不好会影响脾的运化

肠胃不好,就会影响脾的运化,脾的运化不好,气血就不会好,就会贫血,从而影响心脏功能,继而影响全身。另外,肠胃不好,也会影响排毒,会引起便秘,影响睡眠。食物消化不好,不仅影响食欲,还会影响营养的吸收。免疫力下降,身体素质下降,容易患各种疾病。

2、肠胃不好会造成胃痛胃酸

胃痛,胃酸(返流),食欲不振,恶心,拉肚子,便秘(大便干燥,黑就是胃肠出血)。胃酸过多,经常反酸,有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉。胃黏膜充血、胃酸过多,均会造成烧心的感觉,主要是胃部灼热、发烧的感觉。慢性胃炎往往有恶心等症状,尤其是慢性萎缩性胃炎,恶心呕吐表现更为突出。

3、肠胃不好会导致没食欲

没有食欲,吃不下,或看到食物,想吃又不敢吃。无精打采、气色差、睡眠差,胃病患者往往面带病容,白天没精神,晚上睡不香,工作效率下降,对许多事物失去兴趣。有些胃病患者感觉胃口还可以,也能吃饭,但就是人一天天消瘦、体重下降,这说明消化功能不好,虽然吃了,但没充分吸收。

2最近肠胃不好吃什么

食欲不振吃萝卜

萝卜含有丰富的纤维素，它可以促进肠胃蠕动和食物消化，因此有助于调理不适的肠胃。肠胃不适吃什么，如果你感到食欲不振的话，萝卜就是最好的选择，这里给大家推荐一款萝卜丝汤。将白萝卜擦成细丝，肉剁碎做成丸子，将萝卜丝、丸子及少量木耳一起下锅煮熟，加入胡椒面、盐等调料即可食用。这款萝卜汤有助于排出身体中的寒湿，有助于调节肠胃，一举两得。

菠菜

菠菜，是一种很普通的蔬菜。看起来很不起眼，还有不少人不太喜欢吃菠菜。觉得它的味道有些特别，如果你的肠胃不好，千万别挑食。尤其是菠菜!菠菜的营养价值很高的，菠菜中含有丰富的酶，能刺激肠胃胰腺的分泌，促进消化!

菠菜中的酶能消除肠胃内的有害毒素，既助消化，又润肠道，有利于顺利排便。《随息居饮食谱》中说“大便涩滞及患痔疮人宜食之。”可见菠菜对于调节肠胃功能有一定的作用。

山药

山药是我们日常喜欢食用的菜，而山药对于肠胃也有很好的调理作用。肠胃不好的人，可以痛快地吃山药，不必担心肠胃不舒服。因为，山药含有的多糖蛋白成分的黏液质、消化酵素等，有助于胃肠的消化吸收，可以滋养脾胃，强健身体。

除此之外，如果肠胃不适的话还可以吃一些豆制品，新鲜蔬果等，有助于补充身体所需的各种维生素以及流失的水分。在日常饮食中我们应该时常关注肠胃健康，调整饮食结构，保护好我们的肠胃。

3肠胃不好6条饮食注意事项

1、避免机械性食物。机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等。坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等也不要吃。冰冻和过烫的食物要慢吃，或者不吃最好。

2、避免化学性刺激过强的食物。因为化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等尽量不要食用。饮食禁忌酸辣咸。

3、禁忌易产酸食物。如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等。

4、禁忌易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等。

5、牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。但如果喝牛奶容易腹胀或腹泻，就不要喝牛奶了。

6、平常吃饭时喝点汤无妨，就怕是将饭和汤稀里呼噜吞下去。这样饭进胃里时还是一粒粒的，就容易消化不良。

4上班族肠胃不好调理的3个有效方法

第一、补充益生菌

人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的，人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。

益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

第二、多摄取膳食纤维

人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

第三、吃饭慢点

吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收，每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。

5脾胃不好的人也会发胖

中医学：肥胖是阴阳失调

传统医学认为，肥胖是人体失调的一种现象，大多因为脾、肾两个脏器功能阳气不足或情绪刺激，出现功能紊乱，导致消化不良而致废物堆积，脏腑内热气过盛，脂肪在皮肤下渐渐增加。通常肥胖有下面4种原因。

湿热滞脾型

这就是所谓的食欲旺盛的“大食客”，吃得多而且容易饿。只要强制节食，就能暂时瘦下来，一旦控制不住食欲又会反弹。通畅面色红润、口干、胃痛(进食后缓解)、便秘。这类人的通病是体内有“火”，能去火、清热，体重也会减轻。

脾虚不运型

这类肥胖者因脾虚而导致消化功能下降、代谢异常、食欲不振，平时容易疲劳、胸闷、腹胀、身体沉重，症状感觉晚上重、早晨轻。一般通过调节脾胃，促进消化吸收功能，排出体内积累的废物，就可以达到减肥的效果。