烦躁症

我想生活中很多人都会有烦躁的心理，当你烦躁的时候，做什么事情都不顺心，烦躁易怒，这给自己也给别人带来了不好的影响。那么心情烦躁怎么办呢?如何去除烦躁不安的心情?接下来小编就此给大家推荐4个妙计，赶快学学吧

1什么是烦躁症

名词解释

总是会忍不住的生气，虽然自己可以尽量的控制住，但在自己心里依旧还是在发怒，心跳加快，大脑空白，似乎有种喘不出气的感觉，久久不能平复。有时甚至又想要毁灭眼前一切的冲动。

比如好不容易叫到的出租车被人抢去，排长队快到窗口被人加塞，食堂打饭想吃的菜刚好被前一个人买走最后一份，节假日超市购物车挤来挤去……稍有不顺就很陷入无限的烦躁。

经常出现一点不顺的事就喜欢想东想西而且面对事情就开始抱怨烦躁不安，而且遇事非常悲观，总是想的很不好，有时思维或者行动还有些偏激。

病因解读

浮躁，冲动，动怒，逆反心理是青少年时代的通病。因为处于这个年龄段正是学习或是工作压力大的年龄。然而，身体的发育及精神承受力还不到成熟的程度。因此，遇到不顺心的事，便会烦躁不安，情绪异常。这不是器质性的病，而是，一种心理障碍，或神经的敏感所导致。不知你是否属于这个年龄，这种情况?要想使心情平稳试一试多以爱或感恩的态度去对待周围的事物，遇到问题一定要冷静，理智。多实践，多学习，多接触社会，有了一定的阅历，情绪自然就会稳定下来。

2赶走秋季烦躁症

“山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。”伴着夏天溽热的消退，秋天悄然而至。经历了数月的严寒酷暑，人们终于能够感受到凉爽的滋味。然而，医务人员提醒大家，秋季昼夜温差大，气温上下徘徊，很多人不论在身体上还是心理上会感到诸种不适，天朗气清的好时节，往往成为“多事之秋”。

秋季遭遇“烦躁症”

秋天一个很明显的特点就是天气干燥，空气湿度下降。日常忙碌的人们，在紧张的工作节奏的簇拥下，稍一疏忽，就会被“烦躁症”纠缠，变得浮躁、易怒，影响正常的工作和生活。

身体遇问题

夏季结束后，我国大部分区域的降水量减少，空气湿度下降。人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感。医生称，气温渐低以及气压渐高，人体出汗量会减少，血液的流动速率也会渐渐放缓，但是，人体脉管由于夏天积存的暑热仍带有余势，因此脉络表现为轻虚而微浮。秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。人体一旦没有调整适应好，就会出现各种病症，而身体上的一系列不舒适感又会增强心理上的烦躁。

心理常浮动

医务人员认为秋季昼夜温差大，空气干燥，极易使人精神及情绪上产生波动，表现为乏力、易激动对工作反感、对小事情反应过度等，尤其秋季冷热空气对抗频繁，天气变化迅速的时候，这些症状就会更加明显。有些人本来就性情急躁，秋季里工作和生活中遇到一点不顺心的事更是无法控制脾气，仿佛成了一个随时有可能爆炸的火药桶，让周围的人敬而远之。如果在秋季心情烦躁难以自控，一些人往往会陷入焦虑不安、甚至抑郁的心理状态。焦躁的心理也会反作用于身体，产生多种不适症状，尤其是与各种压力的共同干扰下，秋季失眠就成了很多人的大烦恼。

易患秋季烦躁症的人群

性格为敏感多疑、情绪化较重、好胜心强的人;工作压力比较大的白领、公务员等;孕妇、更年期女性以及老年人等，经历了负面打击，心理消极，没有及时排解的人群;长时间停留在室内，较少参加户外活动的群体。以上人群，在干燥少雨的环境下，极易被“秋季烦躁症”纠缠，造成身体和心理上的种种不适。

3烦躁不安4个驱除妙计

什么是“心理烦躁症”呢?其实，总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了。

要怎么摆脱“心理烦躁症”呢?

要想摆脱“习惯性烦躁”，最好“一查到底”，对症下药。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法。

1、心理暗示法：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。

2、目标转移法：

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3、思想交流法：

心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

4、运动释放法：

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。

4烦躁焦虑怎么办

烦躁焦虑出现之后需要一段时间进行治疗，焦虑症并不是说能治愈就能治愈的疾病，心理疾病的治疗过程一般都需要一段过程。烦躁焦虑更是如此，所以焦虑症患者不能操之过急，只有坚持自我治疗和科学治疗才能有效治愈焦虑症。烦躁焦虑不是一种难以治愈的疾病，那么究竟烦躁焦虑怎么办呢?下面为大家详细介绍。

烦躁焦虑怎么办?烦躁焦虑的解决办法包括以下几种：

一、在需要的情况下寻求医生的帮助：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

二、要学会增强心理防御能力：焦虑症患者的心情好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。应对一些突发事件要沉住气，培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

三、坚定能够治愈的自信心：有疑问的患者更应树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

四、家属要给予必要的关注去持：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

五、焦虑症患者要全面了解焦虑症：对焦虑症知识有了解：认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，以减少不必要的精神压力和心理负担。

5烦躁失眠怎么食疗

心情烦躁、难以入静，即使到深夜这种情况也往往难以摆脱。所以，因心情烦躁而致失眠的情况并不罕见。在“药补不如食补”的今天，患者用药治疗往往顾虑颇多，而采用得当的食疗方，不仅有一定的催眠功效还可避免严重的西药不良反应，所以是广受患者欢迎的。那么，烦躁失眠怎么食疗呢?

专家指出，燥邪性干燥侵犯人体，最易损伤人体的津液，导致阴津不足、虚热内生、热扰心神、心阴不足、心神失养，造成心烦、失眠等症。进行食疗时可选择以下四种方法：

罗布麻速溶饮

罗布麻叶500克加水适量煎煮3次，去渣留液，之后，将3次药液合并再以文火煎煮浓缩到将要干锅时停火晾凉。然后，拌入干燥的白糖粉500克，将药液吸净，混合晒干压碎，装瓶备用。用时以沸水冲开代茶饮，每次10克，对高血压患者的烦躁失眠有良效。

花旗参浮小麦炖竹丝鸡

花旗参3g、浮小麦10g、石斛3g、竹丝鸡150g、姜片适量，将竹丝鸡去毛、去内脏，洗净飞水切块，花旗参洗净蒸软切片，与洗净的浮小麦、石斛、姜片放入炖盅内，加清水300ml，武火隔水炖2小时即成。

花旗参味甘微苦性凉，具益气养血、滋阴清虚热的食疗作用;浮小麦味甘、性凉，归心经，能益气阴、养心除热;石斛味甘性平，养胃阴、生津液、滋肾阴、润肺补脾除虚热;竹丝鸡可补气养血，用治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。注意，脾胃虚寒失眠者不宜服用。

桑螵龙牡散

桑螵蛸、生龙骨、生牡蛎共研细末，每日3次，每次6克以盐开水送服，久治不愈的失眠患者可食之。

山药肉奶羹

将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时，捞出。在汤中加入洗净的淮山药100克煮烂，然后用加牛奶200毫升，食盐少许，沸后即可食用。心肾不交而致稍睡即醒者食之最宜。