怎样有效治疗失眠呢

医学上把诱发失眠的主要病因归结于精神因素，主要是因为因为某些生活琐事而影响心情，进而产生机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠，也会因一些不良的生活习惯而发生，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。此外，环境因素也是主要诱因，常见的有睡眠环境的。那么该如何健康有效的治疗失眠问题呢?

1治失眠贵在调心

失眠可以是躯体疾病伴发的症状，也可能因为不良生活习惯、环境因素引起，也可能是心理因素。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。在很多情况下，失眠的始发与维持往往与心理因素有关。比如生活事件带来心理冲突，心理冲突引起情绪压力，情绪压力导致生理警醒水平升高，从而发生失眠。如果刺激因素持久存在，或者当事人不能从心理上有效地作出适应，则失眠会迁延下去。

任何会在晚上发作或干扰正常睡眠的疾病都可能导致失眠，因此很难说神经过敏和紧张是导致失眠的罪魁祸首。但至少可以看出，失眠除了与躯体疾病密切相关以外，还与心理问题有着莫大的联系。最明显的例子是，抑郁症能带来严重的睡眠问题，如入睡困难或早醒。临床实践证明，很多失眠患者是因为工作上的不顺心、学习上的压力、家庭关系的紧张、经济上的重负、爱情受挫、人际矛盾、退休后生活单调、精神空虚等原因所致。而相对于心理问题来说，人们更容易看到和治疗躯体疾病。当对躯体问题的治疗并不能改善失眠时，也很少有人会想到可能是心理出现了问题。这一状况不仅使失眠问题得不到妥善的治疗，还可能导致人们对心理健康的忽视，甚至错过治疗的最佳时机。

因此，对于心理因素引起的失眠来说，药物及其他疗法只是一种症状治疗，一种辅助措施，唯有心理治疗才能更好地解决问题。心理因素虽然是导致失眠的重要原因，但只要患者能够自我调节心理活动，它又可以成为克服疾病的有力武器。

2怎样有效治疗失眠呢

治疗失眠

1、醋蛋液治失眠 将一只红皮鸡蛋洗净用150-180毫升米醋(须用酸度8-10度米醋)泡在广口瓶里，置于20-25℃处，48小时后搅碎鸡蛋，再泡36小时即可饮用，效果奇佳。

2、枸杞、蜂蜜治失眠 取饱满新鲜枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜(以槐花蜜为佳)。

3、五味山药安神糕五味子5克，炒枣仁5克，山药500克，蜜枣50克，桂花蜜适量。将山药洗净，去皮，切片备用。将炒枣仁和五味子放入冷水中，大火煮开。煮开后，加入山药片，盖上锅盖，中火再煮15分钟，捞出山药。将刚煮好的山药沿碗壁放入碗中，在山药表面摆上一圈蜜枣，一层山药摆一圈蜜枣，码放整齐。将刚煮过的药材捞出，填入碗中山药的空隙之内，用勺背压实。每次食用时，淋上一些桂花蜜。五味子和枣仁都有安神作用，山药和枣健脾益阴，共同起到健脾安神的功效。

4、空气负离子可以净化空气，杀死空调房间内的细 菌、病毒，保证良好的室内环境含有一定量的空气负离子，使人安然入睡。负离子维C机通过产生的纯净负离子，有效中和电脑所产生的辐射(正离子)，以达到防辐射效果。每立方米产生300万纯净负离子，有效消除电器、电脑等产生的正离子辐射，使人体产生活性酶，有效清除人体自由基，达到精神饱满活力充沛。

5、配方甘草5克、小麦30克、大枣5枚，共放入砂锅或搪瓷盆内，加水2碗煎20分钟至半小时，睡前温服。余下的甘草、小麦、大枣，再加水煎，待小麦熟时 开花 ，拣出甘草，食饭喝汤。本方出自医圣张仲景所著的《金匮要略》，主治心气不足、阴虚血少，证见精神恍惚，烦躁不安，哈欠频作，失眠盗汗。本人服第一次即有明显效果，连服十余剂，几十年的失眠症竟神奇般好了，入睡快，睡得香。

3吃什么能治失眠

现在大家的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，失眠的人数在不断地增加中，而此时我们如果能从饮食上加以调理和治疗，对于失眠是能起到很大的缓解作用的，那么，吃什么能治失眠呢?对于这个问题，营养专家为大家做出如下回答：

1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

吃什么能治失眠呢?通过上述专家介绍的内容，你都明白了吧，这些方法对于失眠能起到不错的效果，如果你有失眠方面的烦恼的话，建议可以试试以上方法，如果还想知道更多有关失眠的饮食治疗方法，可咨询在线营养专家。

4看失眠挂什么科

失眠，每个人都经历过，可要问道失眠挂什么科，很少有人能回答上，专家表示，失眠挂什么科与很多因素有关，主要是要看失眠的类型，是精神类的还是神经类的，来判断失眠挂什么科。专家表示，单纯的失眠问题并不大，如果只是偶然的、经过自身调节可以缓解的失眠，是不需要就医的。

长时间入睡难，睡后易醒，并且出现吃不下饭、消化不良的肠胃疾病，感到头痛、头晕，免疫功能差、容易感冒，或有其他脏器出现功能减退的症状，应到医院就诊。失眠挂什么科呢，一般西医主张患者看心理医生，通过短时间服用西药来抑制失眠症状。但是，也有人指出有些药物长期服用会产生依赖性，所以，一定要在专科医生的指导下服用。对于突然发生的失眠症状，可选择心理咨询，通过心理医生的指导，调节心理状态，达到减轻失眠的程度。

失眠在日常生活中由于各种原因而导致的，这对于人们的生活状态有着极大的影响，所以人们要对失眠引起注意，现在有很多治疗长期失眠的医院，那么喝酒吸烟是否会引起失眠?治疗长期失眠挂什么科?专家建议，喝酒吸烟是会导致失眠的产生的，所以人们要引起重视。

最为容易引起人们失眠的原因便是由于吸烟上瘾而导致的，失眠会给人们带来的伤害性是很大的，所以人们要对此进行注意，吸烟者常失眠，除了香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外，还因为吸烟能够造成躯体依赖和精神依赖。观察发现，在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟，并感到烦燥、心神不宁、坐立不安、手足无措，继而出现乏力、腹部不适、头痛、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾气、困倦及失眠等睡眠障碍症状。

酒精也是会造成失眠的发生的，很多人认为只要少喝酒便可以有着助于睡眠的作用，其实这样的想法是错误的，睡眠实验研究表明，酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，使人的睡眠变得断断续续。此外，酒精被人体分解后会产生乙醛，这是一种有害无益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，令人出现口干舌燥感觉，导致夜里醒来，此后更会难以入睡。

失眠挂什么科要看导致失眠原因、患者的精神状态等因素决定，长期失眠患者要注意调整自己的心态，可以通过一些娱乐活动来转移自己的注意力，可以在睡前喝一杯热牛奶等来促进睡眠。

5习惯性失眠危害

失眠就在我们身边，任何人都有可能因为一件很小的事情出现失眠的情况，高兴了会失眠，伤心了也会失眠，这些偶尔的失眠对患者的生活和健康不影响。可有些人是天天都失眠，每天失眠后只睡得到两三个小时，这样的情况将患者的生活搅得一团糟，工作不顺心，体抗力下降等等。下面我们就为大家介绍一下，长期失眠对患者的危害。

长期失眠症都有哪些危害?主要就是体现在以下几个方面：

1、导致健忘症：长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

2、造成习惯性脱发：现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。

3、产生抑郁症：失眠会影响人的心情，导致人的情绪低落，长期如此，很容易导致抑郁症自杀等现象的发生。因此失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。

4、引发睡眠呼吸暂停综合症：睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。