该怎样提高记忆力让大脑变的活跃

研究显示，健忘其实从20岁就开始了。随着年龄的增长，这种情况也会继续。幸亏有了下面几个简单步骤可以帮助你保持警惕或许还可以帮助你回忆起你把那些钥匙放在哪里了!如何提高记忆力，就从这里开始吧!下面小编给大家分享一些关于提高大脑记忆的方法，希望大家喜欢。

1简单增强记忆力和定力的方法

什么是“心”已经困扰我们几千万年。譬如我们讲八识，整个八识包括第八阿赖耶识、第七末那识、第六意识、前五识。本体心同现象的能所、这个所起的心，两样的;可是一个名词在代替。所以我们常常这一个名词搞错了的。但是这个是叫“心”，就是这个心，本体，这是代号。意是第六意识。

所以前两天我告诉两个同学，他懂了以后，今天有一位同学告诉我，昨天懂了以后，心理上、做事情也大概好了。我说你不要用脑，你知道吗?西方人讲用脑。第六意识的用在脑里头。我们常常思想、妄想在脑里头用;“心”，硬是心脏部分啊!你心脏并没有思想的，但是心的确是一部分。

我说你平常做事，把心沉到心脏这一部分来做事，少管脑;你就不同!记忆力增强了，定力够了。这位同学马上懂了，去试用一下，到今天为止告诉我：老师啊!好了!懂了。

是真的呀!第六意识是脑意识。所以西方人只认到意识这一层，心(心脏部分)还没有搞清楚。

其实你们诸位打坐去参话头也好、观想也好、念佛也好、念咒子也好，都在用第六意识、在用脑，错了!所以不能得定、不能证道。心，你硬放到心脏部位，有绝对的道理!你不相信你去试!这是科学。

你不要拿现在科学，讲这个心脏是没有关系、心脏属于一个机器;我并不是讲心脏就是心啊!可是你使用的部分，“心”，主要在这里。所以念佛你在心中念，不要在脑中念。你想在脑中学佛、念佛修道、观想……修三大阿僧祇劫，给你加两倍吧!九大阿僧祇劫也不会成功!我可以断定。同此说者是佛说，非此说者是魔说!我会斩钉截铁地告诉诸位这个法门。

2该怎样提高记忆力让大脑变的活跃

这事会发生在我们所有人身上：你在商店前停下来，却忘记了你要买的一件东西。对于同事丈夫的姓名，脑子一片空白。还有，备用钥匙放在哪里了?

其实，偶尔出现健忘的现象很正常，尤其是脑子中东西太多的时候。那么，就找些办法来解决吧!

提高记忆力第一步：早餐吃吐司

省去碳水化合物可能会损害你的记忆力。

塔夫斯大学的一项研究发现，在饮食上拒绝碳水化合物的人群与那些进食的人相比，记忆问题表现得更差。是何原因呢?你的大脑细胞需要碳水化合物，它在你的体内会转化为葡萄糖，保持峰形。

选择全麦或者其他复合碳水化合物它们的消化速度特别慢，可以平稳地给你提供葡萄糖。

来一块全麦松饼或者一片吐司面包，配一份炒鸡蛋，一杯浆果来做早餐，足可以启动你的大脑灰质。

提高记忆力第二步：开始工作之前，安排跆拳道课程或者你喜欢的

运动会促进血液流向大脑，给大脑带去更多所需氧气和葡萄糖当做养料。

事实上，最新的一项研究表明，在剧烈运动之后，如果你尝试学习单词，那么会比舒缓运动后快20%!

提高记忆力第三步：改变备忘录中的字体

你是否又要使用宋体了呢?尝试一种不同的，有一点点难以辨认的字体根据Cognition杂志发表的研究，这样可以提高长期记忆。关注一种新的字体可能会让你的大脑更努力地去工作，并且提高记忆力。

想要快速解决，可以换成手写字体(研究中所用的字体)，你感触可能不大，但你的大脑会。

提高记忆力第四步：午饭时间做个网络搜索

根据洛杉矶加利福尼亚大学最近的一项研究，一天用一个小时时间上网查找你感兴趣的一些东西(比如你下次假期的研究问题)可能会刺激控制大脑短期记忆的额叶。

涉及到做决定、视觉空间，和语言技能的神经回路，在做网络搜索时会变得极为活跃。这项研究的第一作者GarySmall医学博士这样告诉我们。

尽管如此，最好不要那些不经过大脑的浏览，如果过于简单，也不会有什么效用。

提高记忆力第五步：用眼睛看你的停车场

总是忘记车子停在哪里吗?

当你在杂货店前停车，去购买你的晚餐，请尝试这项练习：走出你的车，注意你把车停在了哪里，然后站在一个地方，用30秒钟时间看看四周，每0.5秒转动一下视线。

英国曼彻斯特城市大学的研究员告诉我们，练习这项简单的眼部运动可以让你的长期记忆增长10%。这份微小的刺激可能正是帮助你回想重要信息片段需要的帮助。

提高记忆力第六步：晚餐喝一点

酗酒成性可能会令记忆流失，一项新的研究发现，适量的喝一点可能确实会帮助你降低产生记忆问题的风险。与滴酒不沾和饮酒过量的女性相比，每周饮酒量有七次或者少于七次，可以让你把认知缺损的风险降到最低。

研究员认为酒精中所含抗炎的成份可能是原因所在。或者是因为适量饮酒会促使更健康的生活方式。那么，干杯、

提高记忆力第七步：睡前用牙线清洁牙齿

这有益于你微笑但它可能还会为你的大脑创造奇迹。在你不使用牙线时，你的牙龈可能会发炎红肿，让有害细菌有机可乘，进入你的血液循环系统。

细菌一旦进入血流，会导致整个身体发炎，包括大脑，进一步导致认知功能障碍。

因此，每天使用牙线清洁牙齿(两次就很理想)来赶走精神不振，很新鲜吧!

3宝宝记忆力发展过程大揭秘

0-7个月

短暂记忆周边事物。婴儿从一出生就具有了形成记忆的能力，并通过各种感官对自己周边常见的事物产生记忆，例如，通过气味记住妈妈，通过手感记住自己的小玩具，通过声音记住哗哗作响的玩具等。

7-9个月

能想起不在眼前的事物。长到7个月以后，婴儿能想起不在眼前的人或物。妈妈、爸爸以及其他许许多多事物都已经印在了他的脑海里，他无需任何具体的提示就能想起他们。

9-12个月

在记忆的基础上进行模仿。9个月以后，婴儿的活动记忆能力开始发育，他的大脑已经能够准确地捕捉到发生在他面前的事情。

1-3岁

有了长久记忆。随着婴儿脑容量的增加，1岁尤其2岁以后婴儿的记忆力开始迅速增强，已经能够长久地记忆他经历的一些事情以及他接触到的事物。

4健忘的人可多吃九种食物提高记忆力

一、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

二、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

三、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

四、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

五、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

六、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

七、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

八、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

九、小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

5记忆力的提高在于运用记忆系统

常见的记忆方法仅仅是各种零碎方法的组合;

而世界记忆大师所使用的记忆方法却是一个完整的记忆系统。

人们深受记忆之苦，所以在记忆的实践中也总结出了许多灵活实用的记忆方法。

例如记英语单词的词根法、归类法、组合法、阅读法，等等。

又例如记年代、记数字、记单词时常用的谐音法，如记马克思的诞辰，1818年5月5日，可以通过谐音联想为：马克思的诞生，就像一巴(18)掌一巴(18)掌打在资本主义的脸上，打得他们呜呜(5、5)直哭。

又如有些人记圆周率，转化成有趣的文字来记忆，3.1415926535897932384626可利用数字的谐音转化成这样一段文字：山巅一寺一壶酒，尔乐，苦杀吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。

这些常见的记忆方法，非常灵活，也非常实用，给我们枯燥的记忆增添了许多的乐趣，同时也大大地提高了记忆的效率。

然而，为什么有了这许多的方法，人们的记忆力还是无法提高，记忆东西还是感到非常困难?

最重要的原因是：这些灵活的记忆方法虽然有很多，但我们多数情况下都用不上!

这些记忆方法最大的特点是灵活，什么方法好记，就用什么方法，能够用谐音就用谐音法，能够用词根就用词根法，如果归类起来更容易记，就用归类法。

然而关键的问题在于，我们所要记的大部分资料，恰恰很难找出合适的记忆方法。

例如用谐音法记圆周率，前面这几十个数字用谐音法可以组成一段有趣的文字，因此可以记住，但是后面的数字就不是那么容易用谐音法来记忆了。

叶瑞财博士记圆周率记到了小数点后的6万位，不要说这6万个数字你没有办法把它们全部转化成有趣的文章，就算转化成功了，还面临着如何把这6万字的文章一字不漏、倒背如流地牢记的难题。

况且，如果让你用谐音法去记那些只有1和0所组成的二进位数字，那你就只有干瞪眼了。

我们记单词、记文章、记资料、记历史时间等等，如果还是这样“灵活”地使用记忆方法的话，那结果也就意味着我们基本上用不上这些记忆方法。